擁有傲人的豐胸，是每個女人的夢想。要做個豐胸美人，與其到商場裏找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天隻花10分鍾嗬護胸部，實行“豐胸運動”。胸部健美運動DIY，是一個很時尚的詞，就是你完全可以根據個人的喜好以及習慣來製定一套有利於胸部健康的運動。
動一動，效果更出眾
下麵的豐胸運動，動作簡單又簡單，隻有三招。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！
擴胸內壓法：
第一步，挺直身體站立，上身稍微前傾。
第二步，雙掌並攏向內緊壓，呼氣、臀部收緊。
第三步，吸氣，手臂和臀部放鬆。
擴胸抬舉法：
第一步，手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。
第二步，呼氣，將上臂盡量抬高，雙拳不可分離。
第三步，放鬆回複，吸氣。
啞鈴增大操：
第一步，平躺在地板上，雙腿曲膝。手拿啞鈴。
第二步，呼氣，單手慢慢舉起向後伸直，直到上臂貼於耳旁，但不可以靠在地板上。
第三步，左右輪流做10次，再雙手同時一起做10次。
要做個豐胸美人，與其到處地去找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天隻花點時間來嗬護胸部，讓自己做一下“豐胸運動”。這四套豐胸運動的動作簡單又簡單，它主要在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房的向上支撐力，從而促進血液循環的流動，加強胸部皮膚的彈性。
第一套擴胸運動：
第一步，換上運動衣，伸直背部肌肉，抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和念經同樣的平心靜氣。
第二步，保持讓胸部用力的狀態，握緊拳頭在手心上用力，相互推壓並緩緩地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10-15次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二套集中胸部運動：
第一步，伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下！
第二步，一麵吐氣，一麵將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三套集中並抬高運動：
第一步，雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。
第二步，雙臂向胸前位置交叉合掌。
第三步，手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。
第四步，再緩慢向下放回到胸前位置，緩慢進行15次左右。