健美的乳房聳起所形成的外部體形起伏的曲線美，是女性健美的重要標誌之一，如果乳房由於各種原因發育不完美，的確會令許多女性感到後悔和遺憾。尤其是對於青春期中的少女來說，此時正是乳房發育和成型的關鍵時期，一定要備加小心。
17歲的李某是一名高二的學生，她平時學習成績很好，但學習時總有一個壞習慣，那就是愛將整個身體趴在桌子上，尤其是擠壓著胸部。老師和同學們平時也總是善意地提醒她，當然隻是擔心她的眼睛會受不了，不過李某卻怎麼也改不了。往往一開始還記著，可不知不覺就趴了下去。後來有一段時間，她總是感覺胸部隱隱作痛，剛開始沒有在意，可後來疼的越來越厲害。媽媽帶著她到醫院檢查，經過醫生的詢問之後，得出了這樣的結論：疼痛由於胸部長期受到壓迫引起。李某這才後悔不已。
研究表明，乳房的健美與坐立走的姿勢和睡姿有關。
姿勢不當，影響乳房健美：坐姿不當，危害乳房：據統計，女性伏案學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。
當人斜著靠或趴在桌上，便會使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可幹擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。正確姿勢應該是：上身基本挺直，胸離開書桌10cm，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規劃地興奮。這對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。
睡姿不當，影響乳房發育：睡眠不僅有利於平衡內分泌，而且還能給體內各種激素提供均衡發揮健康功效的良好環境。而如果出現不好的睡眠習慣，則會影響乳房發育。研究表明，長期偏於一側的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現象。有的女性睡覺時喜歡麵朝右側，因為書上說這樣能夠保護心髒。可是漸漸地，發現自己右側的乳房比左側的乳房要小一些，這就有可能造成乳房不對稱。不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快……但這些不過是生理現象！
生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反複有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
良性的刺激活動如：上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩雙乳：做十幾分鍾的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。
女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
保護乳房，姿勢有講究
良好的坐姿和睡姿對護胸都有幫助。行端坐正，平時應挺胸、抬頭、收腹、直膝，特別是不能含胸，任何時候保持優美的體態，讓你的乳房能驕傲地呈現出動人的曲線，才能使女性的風采充分展示。
良好的睡眠習慣可以消滅丘疹。如果想塗抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄汙衣服。對於已經成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕塗抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。
特殊人群睡覺時要佩戴必要的文胸。一般情況下，睡覺時是不讚成戴文胸的，但對於胸部相對豐滿的女性來說，在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料，寬鬆，方便你翻身等動作，絕對不要戴下麵配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期麵朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房的老化，皮膚鬆弛。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
女性胸部保養在當前美容美體觀念中越來越被提倡，因為全麵的保養既可保持胸部的挺拔狀態，又是預防乳腺疾病的好方法。下麵是一些美胸步驟：
清潔：一些天然的護夫品如死海浴皂、香薰浴鹽等進行沐浴；
去角質：別以為胸部肌膚比較嫩而不用去角質產品，其實這個部位也需要去角質，隻是產品要選擇刺激性小的，如去角質乳等；
開背：有些美容院在做胸部保養項目前會增加“開背”步驟，通過酒精開穴，並把背部的脂肪推向胸部；
超聲波導入：把乳暈嫩紅素導入乳暈，令乳暈逐漸恢複粉嫩狀態；
胸部按摩：用胸部保養精油和緊實美胸乳，增加乳房彈性、平衡內分泌。