記住，沒有人能將你打倒，除非你自己願意倒下。生命就像沙漠裏的胡楊，生長著千年的繁茂；絕不是小草，也不是浮萍，隨風飄搖。生命更應該是堅硬的磐石，億萬年挺立；絕不像粉塵揚沙，隨意飄落。所以，我們活著就要像胡楊、像磐石、像一座山，永遠屹立不倒。
心理擺效應：學會控製自己的情緒
人的感情在外界刺激的影響下，會呈現出各種不同的情緒。每一種情緒具有不同的等級，還有著與之相對立的情感狀態，像愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現的“心理斜坡”就越大，越容易向相反的情緒狀態轉化。比如，假如你此刻正感到無比興奮，可能在將來的某個時刻，你會因為某種突如其來的外界刺激，立即感到無比的沮喪。這種心理現象便是“心理擺效應”。
人的情緒複雜多變，猶如大海的波濤，大起大落，喜悅時如沐春風，抑鬱時黯然神傷，生氣時急火攻心，傷心時愁腸百結，焦慮時惶惶終日，緊張時惴惴不安，等等。猶如一年的四季變化，人的情緒也同樣發生著從高漲到低落的周期性變化。
心理學家研究表明，人的情緒不僅在短時間內呈現出較大的波動，而且會在長時期內出現由高漲到低潮的周期性變化。20世紀初，英國醫生費裏斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些患有精神疲倦、情緒低落等症狀的患者，每隔28天就來治療一次。他們由此將28天稱為“情緒定律”，認為每個人從出生之日起，他的情緒以28天為周期，發生從高潮、臨界到低潮的循環變化。在情緒高潮期內，我們會感覺心情愉悅，精力充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情；在情緒的臨界日內，我們會覺得心情煩躁，容易莫名其妙地發火；而在情緒低潮期內，我們的情緒極度低落，思維反應遲鈍，對任何事情都提不起興致，嚴重時還會產生悲觀厭世情緒。
大起大落的情緒不僅會給人的身心帶來很大的傷害，還會讓我們變得異常暴躁，失去理智，以至於做出一些出格的舉動，讓自己悔恨終生。
如果能夠掌握一些克服“心理擺效應”的方法，可以有效調節日常生活中的壞情緒。我們可以通過有意識的記錄，確定自己情緒變化的周期，以便提前預測自己的情緒變化，避免情緒給我們生活帶來的負麵影響。如果清楚了自己的情緒周期，就可以合理安排自己的作息時間，有意識地將最為重要的工作安排在情緒高漲的時候完成；情緒低落時，我們可以多散散心，參加健身運動，找朋友聊天傾訴，尋求心理慰藉，直到安全度過情緒危險期。
此外，在受到情緒困擾的時候，我們可以通過調節自己的認知方式來調節情緒，因為很多情緒的好壞源於我們對事情的不同看法。例如，當我們受到上司批評的時候，不同的人往往會有不同的反應。悲觀的人認為這是上司的故意刁難，對他非常不信任；而樂觀的人卻認為這是上司的刻意栽培，幫助他認識到自身的不足。正是因為這些認識上的偏差，我們才會產生不同的情緒。因此，我們可以通過改變對事情的看法，改善自己的不良情緒。
人生不能總是高潮，生活也不可能永遠是詩。人生有聚也有散，生活有樂也有苦。這就需要我們能夠消除一些思想上的偏差，既然挫折與逆境不能改變，何不坦然麵對。當處於快樂興奮的生活時空中，我們應該保持適度的冷靜和清醒。而當自己轉入情緒的低穀時，要盡量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫麵”，應當隔絕有關刺激源，把注意力轉移到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情上。換一個角度思考，你會發現有些損失也可以成為一筆財富。
有一位國王想將王位傳給自己的兒子。他膝下有兩位王子，都很聰明可愛，這可讓他犯了難。一天，國王叫來兩個兒子，給了每人一枚金幣，讓他們到集市上買回一件物品。出發前，國王派人將他們的衣兜剪了一個洞。
下午，兩兄弟都回來了，大兒子垂頭喪氣，小兒子卻喜笑顏開。國王佯裝不明就裏，詢問他們發生了什麼事情。大兒子沮喪地答道：“金幣掉了！”小兒子回答說：“我用金幣買回了一個教訓，把貴重物品放進衣袋前，要先檢查一下衣兜有沒有洞。這可是我一輩子都受用的無形財富啊！”國王聽後，立即決定讓小兒子繼承自己的王位。
“冬天已經來了，春天還會遠嗎？”當你覺得不快的情緒湧上心頭，情緒極端低落時，不妨將這段日子視為情緒的低穀。用不了多久，縈繞在頭腦中的憂鬱陰雲便會被高昂的情緒一掃而空。
第四章從現在開始改變未來
阿Q精神：從過去的痛苦中脫離出來
“阿Q精神”簡單地說就是一種自慰精神或者是自賤精神，學者概括為：就是阿Q的自欺欺人、自輕、自賤、自嘲、自解、自甘屈辱，而又妄自尊大、自我陶醉等種種表現。簡言之，阿Q精神是在失敗與屈辱麵前，不敢正視現實，而使用虛假的勝利來在精神上實行自我安慰、自我麻醉，或者即刻忘卻。
每個人都有煩惱，但並非人人都不快樂。快樂也不依賴財寶，有些人隻有很少的錢，但終日笑口常開。有的人家財萬貫，卻總是生活在痛苦中，人們能否一生都保持快樂，愉快地生活，有時候需要知足一點、阿Q一點。