（5）在體育鍛煉中培養性格。
體育鍛煉對人的身體健康有著十分重要的作用，這已經是盡人皆知的常識了。但是，體育鍛煉對人的性格培養有重要作用，則並不是所有的人都了解。朱光潛是我國現代著名美學家，在談到治學經驗教訓時，他認為首先應該注意堅持鍛煉。他在《我學美學的經曆和一點經驗教訓》中談道：“從幼年起，我就虛弱多病，大半生都在同腸胃病、內痔、關節炎以及並發的失眠作鬥爭。勉強讀書學習，效率總是低的。從此，我體會到英國人說的‘健康的精神寄托於健康的身體’那句至理名言，懂得勞逸結合的重要。所以我養成了不工作就外出散步的習慣……堅持慢跑，打簡易太極拳和做氣功之類簡單的鍛煉，身體也就逐漸好過來了……從鍛煉成健康的身體中來鍛煉出健康的精神，這是做一切工作所必遵循的一條辯證唯物主義準則。”朱光潛通過自身的體驗告誡青年人，鍛煉身體不僅對強健身體有幫助，同時也有助於形成健康的心理。
國外有關專家的研究表明，一些項目的體育鍛煉可以培養良好的性格品質。這些性格特征包括：決心、進取心、自信心、堅韌性、責任感、勇敢、果斷性、主動性、獨立性和自製力等。所以，要想培養良好的性格品質，我們不妨積極參加一些體育鍛煉。不同體育鍛煉項目有利於培養不同的性格特征。比如，足球、籃球和排球等運動項目，除了要求隊員要勇於拚搶，果斷處理各種緊急情況外，還要有集體主義精神，能夠與隊員積極地配合；而諸如棋類等項目，則可以培養人的沉著冷靜、縝密思維、靈活應變等性格品質。
青少年每天都要盡量抽出一點時間，或早晨或下午，因地製宜，選擇一項自己喜歡的運動項目，持之以恒。這樣，一方麵可以鍛煉身體，另一方麵還可以塑造良好的性格特征，這是一舉兩得的事情，何樂而不為呢？
選擇什麼項目鍛煉好呢？在日常生活中，青少年應該選擇那些對場地要求不高、經濟、效果好的項目，如慢跑、短跑等田徑項目，如果有條件，還可以選擇籃球、排球、足球、羽毛球、網球和乒乓球等。由於青少年的學習十分緊張，所以建議大家每天早晨進行慢跑。慢跑是一項既節省時間、不受場地限製、不需要多少經濟投資同時又是效果較好的一個鍛煉項目。無論選擇哪個項目，最關鍵的問題，是要能夠持之以恒，切忌三天打魚兩天曬網和心血來潮式的鍛煉。不然，就很難收到良好的效果。
有不少青少年喜歡看各種體育比賽。觀看高水平的比賽無疑是一種享受。國外有人將娛樂形式分成兩種，一種是被動的娛樂方式，如看電視、電影等，在這種娛樂方式中，人們隻是被動地接受外界的信息，而沒有主動地參與到活動中去。另一種是主動的娛樂，如打球、下棋等，在這種娛樂方式中，人們積極地參與到活動中去。所以，當我們看比賽時，無論場上怎樣精彩，但對我們來講，這畢竟是一種被動的娛樂方式。如果你的業餘時間有限，最好自己利用這有限的時間去主動地活動，而不是被動地看別人的比賽。