我們明白了習慣的巨大影響之後，下一步要做的就是采取行動來改掉壞習慣，培養新的好習慣。
“江山易改，本性難移。”人們常常將習慣比做一個人的本性，認為它很難根除。其實，這種說法本身就不是很準確。習慣確實是不可能根除的，但能夠被替換。換句話說，你要做的是要用一個新習慣去替換一個舊習慣，而不是抹去一個壞習慣！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考自己究竟想要擁有什麼樣的好習慣。
有健康專家發現，很多吸煙的人在戒煙之後，轉而開始暴飲暴食。結果是飲食過量，體重驟然攀升。為什麼會這樣呢？盡管對煙民戒煙與之後出現的暴飲暴食之間的聯係還不能得出明確的解答，但是我們可以推斷，一個人在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來填補這項空白是至關重要的，隻有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。而且，當你有目的地選取了取代壞習慣的好習慣的時候，改掉壞習慣也將變得容易許多。比如說，你可以買一些木糖醇口香糖，這是一種很簡單的方法，每當你受到香煙的誘惑時，強迫自己吃一塊口香糖。時間久了，你就會發現自己能夠把煙戒掉，而且也用不著嗑瓜子了，但在戒煙的早期，你可能很長時間裏都需要借助瓜子。
習慣決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。一旦你選定了它們，你便會長久地身陷其中。因此，青少年必須謹慎地選擇那些決定自己一生的習慣。
專家指出，有目的地選擇新習慣來取代舊習慣，對改掉壞習慣的幫助是很大的。
從另一個方麵說，即使你不是出於丟棄一個壞習慣的目的去構建一個新的習慣，而單純就是為了培養一個好習慣，那麼，在你有目的地培養和構建這種好習慣的同時，也將有助於你去認識自己存在的某些不好的習慣。比如說，你希望每天早晨起床後自己能先收拾床鋪，那麼，你一定是意識到了其實每天起床後你所做的第一件事情並非收拾床鋪，或者你根本不收拾床鋪，這肯定給你的休息與睡眠造成不舒服的感覺。再比如說，你希望自己養成積極傾聽的習慣，那麼，你已經開始意識到，你以往沒有能積極地傾聽別人的講話。不善於傾聽，給你造成的後果可能是很嚴重的，你的思維也許總是集中在自己要說的下一句話是什麼上麵，或者也有可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉到其他你必須完成的事情上。這樣一來，你就無法去認真傾聽他人正在說的話，必然會錯過別人試圖與你溝通的許多信息。長此以往，你的人際關係就會變得很糟糕，不僅影響到你自己的情緒，對你正常的工作也是一個不小的損失。
所以，你要準確辨明你需要替換的習慣，或者想要培養的好習慣，這樣你就可以更有把握地著手實施。