生活節奏越來越快，生活壓力也越來越大。當腦海中裝有太多的焦慮和煩惱時，就會感覺到精神緊張、情緒煩躁，壓力像一個影子緊緊地纏在身上，自己快要崩潰了。
壓力是一種負擔也是一種責任，自古以來就是一個沉重的話題，我們每個人都有壓力，所不同的隻是平庸軟弱的常常被壓力壓垮，成功者能變壓力為動力。
千萬別讓壓力壓倒
傑克住在英格蘭的一個小鎮上。他從未看見過海，他非常想看一看海。
有一天他得到一個看海的機會，當他來到海邊時，那兒正籠罩著霧，天氣又冷。他想：“啊，我不喜歡海。幸虧我不是水手，當一個水手壓力太大太危險了。”
在海岸上，他遇見一個水手，就和他交談起來。
“你怎麼會愛海呢？”傑克問，“那兒彌漫著霧，又冷。”
“海不是經常都冷和有霧。有時，海是明亮而美麗的。但在任何天氣，我都愛海。”水手說。
“當一個水手不是壓力很大很危險嗎？”傑克問。
“當一個人熱愛他的工作時，他不會想到什麼壓力和危險。我們家庭的每一個人都愛海。”水手說。
“你的父親現在何處呢？”傑克問。
“他死在海裏。”
“你的祖父呢？”
“死在大西洋裏。”
“那你的哥哥……”
“當他在印度一條河裏遊泳時，被一條鱷魚吞食了。”
“既然如此，”傑克說，“如果我是你，我就永遠也不到海裏去。”
水手問道：“你願意告訴我你父親死在哪兒嗎？”
“啊，他在床上斷的氣。”傑克說。
“你的祖父呢？”
“也是死在床上。”
“這樣說來，如果我是你，”水手說，“我就永遠也不到床上去。”
在懦夫眼裏，幹什麼事情都有壓力都有危險；而有膽有識的人卻總是蔑視困難，麵對壓力和危險也要勇往直前。
我們生活在一個社會競爭激烈、充滿緊張的世界，不安因素環繞在我們身邊，城市中各種機器音響造成一片緊張，這是一個事實。我們的臉上或言談中隨處都顯現出一種緊張。緊張和壓力已經完全深入到我們的生活中和工作之中。
在通往成功的道路上有膽有識的人能把握自己，可以完全不讓壓力上身，也不會讓壓力擊倒。
人多少都要有一些壓力和緊張，某種程度的壓力和緊張是必要的。正常的緊張可以讓你保持奮發，不斷刺激你，讓你在高效率之下創造性地工作。但如果我們能學會控製緊張，那何嚐不是一件好事。
我們應該學會控製緊張，就像看電視一樣，能開能關。這樣才能運用緊張來為我們的目標服務。當緊張給我們形成高度的壓力時，我們可以隨時關上它。當你需要輕鬆時，如果能從緊張之中釋放出來，就可以將所有壓力排除。
人在身體方麵的壓力，實際上多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困。這時我們的肌肉會緊張起來，不知不覺會使我們感到壓力。所以我們必須控製壓力，保持冷靜沉著。
人在緊張、繁忙的工作生活環境之外，應該有一個私人的休息場所，可以用來調整精神。因為“能力來源於沉默和信心”。要領悟生命的深層意義，一個人不要受時間的束縛，而要保持身體和精神的安靜。
生活中遇到的緊張狀況，會影響你的心情，甚至會使血壓升高，進而影響心髒和脾胃，你可以采用這樣一種方法來消除。首先，集中你的心力。從眉毛開始，將雙眉緊鎖，再收緊下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一點也不放鬆。將這些肌肉繃緊，再往下到肩部，用力握緊雙拳，收縮腹部肌肉，將膝蓋壓緊。最後讓你的雙腳用力踩著地麵。
當你從緊張中放鬆下來後，應當把前麵的過程倒過來做一次。從眉毛、下巴、嘴唇、喉嚨，然後肩部、雙手、腹部與大腿，一直到腳部，慢慢放鬆。
你自己要假想一切都是自由自在的，讓肌肉全部放鬆，沉沉地坐在椅子上，想象全身沒有力氣，讓椅子承受你的全部重量，你的肌肉不必擔負任何重量。這樣你放鬆了，全身上下都會鬆弛下來。
另外一種消除壓力和緊張的方法，是改進你自己緊張的方法，你可以試試看，當你一直說緊張的事時，你便會開始變得容易緊張。嘴巴說的話正好可以反映出你的思想，這是互相影響的。
當你心情緊張時，說話就會不由得嗓門變大。如果你不再說話緊張，慢慢的這種講話習慣也會影響你的思想。所以你該試著讓自己降低說話音調及速度，盡量使用平靜的語調及字眼，這樣就可以改善你的緊張心理。