常站人群，包括教師、交警、營業員、導購、迎賓人員、保安等。常言道“久立傷骨”。研究者發現，凡是在“站崗式工作方式”上工作5年以上的職工，所患疾病有高度的相似性。頸肩疾病、腰肌勞損、關節疼痛、下肢靜脈曲張等發病率相對較高。
工間鍛煉
長時間站立，下肢活動過少易使下肢血液循環不暢。工間休息時坐下將腿抬高休息幾分鍾或抬抬腿、伸伸腰等，可加強血液循環。下麵介紹幾節針對站位工作人員的練習動作。
動作一站立，將身體重心由一隻腳移至另一隻腳，使一隻腳得到短暫休息。
動作二站立，提起腳後跟，抬高身體重心。兩腳輪流交替或同時進行均可。
動作三站立，輪流屈伸雙腿，一隻腳離開地麵。
動作四微微彎腰，雙手觸及膝蓋。
動作五兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
動作六將頭抬起，然後低下，反複多次。
動作七挺腹深呼吸，再收腰深呼吸，輪流交替進行。
以上每個動作做20～30次，一天兩次。
要求：根據身體情況，各種動作可一起練習，也可單獨練習。
功效：可減輕由於長期站立帶來的疲勞，保持良好的身體姿態。
日常健身
常站人群的最大缺點在於軀體各關節長期受力單調，局部的肌肉、關節容易疲勞。進行肌肉、骨骼關節及血管功能性訓練可促進關節血液循環，增強關節靈活性。日常可參加肌肉力量訓練及參加有氧健身運動，如選用健騎機活動膝關節，伸展腰部，鍛煉手臂。遊泳、慢跑、騎健身自行車、跳繩等健身效果都不錯。
若無嚴重高血壓、腦血管疾病，爬行運動是不錯的選擇。爬行運動簡單易行、男女老幼均會做，對上肢、腿、脊柱、腰、心髒功能都有幫助。鍛煉時要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快。注意不要在飯前飯後爬，以免影響消化。
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常走人群，包括記者、演員、巡警、推銷人員等。常走人群在步行中身體已經進行了全麵鍛煉，但由於步行量難以控製，往往容易運動過量，導致腿部、腳部乳酸堆積較快，產生較強的疲勞感。如果不能有效緩解疲勞，較快代謝乳酸，日積月累會誘發關節炎等症。
常常做腿部放鬆練習或下肢按摩，可加快腿部、腰部的血液循環，疏通經絡，提高新陳代謝的速度，從而有效解除疲勞，順利及時代謝乳酸，保證下肢健康。
(1)推薦運動項目：仰臥蹬腿
(2)練習方法：兩下肢模仿“騎自行車”2～5分鍾或30～50圈。
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對於長期從事某種職業的職工，由於職業的固有特點，就必然處於偏用、多用某些肢體或某組肌群，少用甚至不用某些肢體或某組肌群。工間鍛煉時盡可能放鬆偏用、多用某些肢體或肌群，同時加強少用甚至不用肢體或肌群的鍛煉，也可做一些與勞動動作相反的動作。這種反向鍛煉不僅可以使全身肌肉得到勻稱的鍛煉，還有助於消除疲勞、增強體質，防止各種職業病的發生。選用健身器械時，其功能要針對少用，不用肢體和肌群的鍛煉，加強該部位的機能，加快血液循環的新陳代謝，使身體全麵均衡發展。
(1)推薦運動項目：徒手跳繩
(2)功效：通經活絡、健腦、溫煦髒腑，如連續跳繩8分鍾，相當於跑1600米和滑冰1小時。
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隨著科技的發展，現代化的設備更多的在生產和生活中取代人力被廣泛使用，使人們從繁重的工作中脫離。由於條件限製，還有相當部分生產環節體力勞動量占1／3到一半以上，如建築業、倉儲業、運輸裝卸業、采掘業、水泥、玻璃、陶瓷生產等產業。