近年來，以水療為名的養生溫泉、水療休閑館或三溫暖等場所林立，利用高處下衝的水柱來按摩穴道及筋骨，越來越受現代人的歡迎。但專家提醒，在享受水柱衝刷按摩穴道及筋骨的快感，應以10分鍾為限；且水柱不宜對準頭部及後頸部衝擊，尤其有脊椎病變或骨質疏鬆者，更應小心。
除了有類似按摩浴缸的汽泡水池外、許多水療休閑館、SPA或三溫暖等，多半附設水柱衝刷或瀑布浴設備；藉由高處水流衝刷下來的壓力，可刺激按摩穴道及筋骨，即可達到物理按摩的效果，但應注意水柱溫度、出水量及出水形狀，以及衝刷時間，如果水柱力道太強或衝刷時間太久，可能因此出現運動傷害。
研究顯示，人體接受水壓按摩療效的水壓，應以在體表每平方厘米受力07千克為宜。在這個水柱壓力下，能達到按摩穴道及筋骨的功用。
專家表示，符合標準的水療所均應有專業物理治療師或護理人員為民眾設計水療處方；水療應配合水溫、水柱壓力及衝刷時間，才有明顯效果，而不致出現運動傷害；一般10分鍾為限。如果水溫及水壓過高，頂多衝5分鍾即可。
高血壓——職業男性健康的“殺手”
健美操是控製身體迅速發胖的較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編製的係列健美操；按不同性別編製的男女健美操；按人數多少編製的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控製體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。
健美操的運動特點
凡屬健美操一般具有5個特點：
(1)練習動作簡單易學能懂，適合於不同年齡層次。
(2)強調動作對稱且重複練習。
(3)強調大幅度動作練習。
(4)集體練習為主。
(5)具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。
健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛煉，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健美操注重肩、胸、背、腹部的訓練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點，深受青年人的喜愛。