每日麵對工作的壓力，你的鍛煉時間是否越來越少？你是否覺得最近的身體狀況大不如前？快來檢測一下，看看你的健康是否亮了“紅燈”？
心髒功能測試
向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。做運動前先測定並記錄自己的脈搏，此為數據Ⅰ；做完運動後立即再測一次脈搏，為數據Ⅱ；1分鍾後再測，得數據Ⅲ。將三項數據相加，減去200，除以10，即(Ⅰ十Ⅱ十Ⅲ－200)÷10.如所得數為0～3：表明心髒功能極佳；3～6為良好；6～9：一般；9～12：較差；12以上，應立即就醫。
體力測試
如能一步邁兩個台階，快速登上五層樓，說明健康狀況不錯；如果氣喘籲籲，呼吸急促，為較差；登上三層樓就感到既累又喘，說明身體虛弱。
仰臥起坐測試
1分鍾為限，記錄次數。20歲，45～50次；30歲，40～45次；40歲，35～40次；50歲，25～30次；60歲，15～20次為最佳。
呼吸測試
在安靜狀態下，正常呼吸，記錄每分鍾的呼吸頻率(一呼一吸為2次)，下述頻率為各年齡段的最佳值。超過或低於該數值者屬於欠佳：20歲，35～40次；30歲，30～35次；40歲，20～30次；50歲，15～20次；60歲，10～20次。
屏氣測試
深吸一口氣，然後屏氣，時間越長越好。再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾最理想；最大限度屏氣，一個20歲健康狀況甚佳的年輕人，可持續90～120秒；年滿50歲的人，約30秒左右。