第二十六章自我點穴按摩保健術
一、自我點穴按摩保健術的特點
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(一)方法簡單。實用方便
本方法簡單，易學易練，隨時隨地都可以做，實用方便。
(二)可全身保健．也可局部保健
如讀者有時間和興趣。可按本方法進行全身保健，也可以根據具體情況進行局部保健。例如，用腦過度，頭昏腦脹時，隻做頭部保健即可。如果覺得肩和胳膊不舒服時，隻做肩部、上肢保健即可，以此類推。
(三)無痛苦，無副作用
用自我點穴按摩術做保健治療，不用任何藥物，也不用任何醫療器械，全憑自己一雙寶貴的手，無痛苦，也無任何副作用。經常自我點穴按摩。等於參加了一項體育鍛煉。經常活動手指，由於“十指連心”，因而改善了大腦和心髒功能。
(四)防病治病．保健長壽
堅持經常自我點穴按摩，可增強機體的抗病能力，促進身體健康，可防治多種常見病(後麵還要詳細介紹)，養生保健，健康長壽。
(五)人人可學，人人可練
雖然本方法最適合中老年朋友學練，其實，由於方法簡單實用，不論男女老少，都可以學練。尤其是聰明、有遠見的青年人更應該從青年時期，就開始注意養生保健，對工作和學習以及生活都有好處。不要等到了中老年。發覺體質不行了，或有病了，才重視養生保健．那樣的話，總是比別人晚了一步。
二、自我點穴按摩保健術的原理
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一輛自行車用了多年，一些零件必然出現磨損、老化，不如剛買時那麼好騎了。如果對這輛自行車整修一下，加上新的潤滑油，騎起來就會好多了。同樣道理，人到中年，尤其是進入老年後。體內各髒腑、器官的功能都趨於衰退，機能逐漸下降。如果運用自我點穴按摩保健術經常進行保健治療，可使中老年人的髒腑及各器官的功能得到改善，並能提高肢體的靈活性。
再如自行車，如果買來後，一直注意保養，經常整修、上油。騎用20年，還可以再用。平時不注意保養，隻騎用幾年也就不能再用了。
同樣道理，如果平時很注意保健，就不會得病或少得病，推遲衰老，延年益壽。如果平時不注意自我保健，生活無規律，就會經常生病，影響壽命。
運用自我點穴按摩保健術進行保健治療，可疏通經絡，氣血通暢，新陳代謝加強，血流加快，增加了組織中的血流量，同時靜脈回流的血液也加快了。由於血行旺盛，也幫助了心髒所獲得的血液供應，這樣也就促進和提高了各組織間氧的作用率，還可提高營養物質的吸收，消除疲勞，並可加強肌肉纖維的括動能力。由於對全身主要經絡穴位進行了點按刺激．可使周身氣血通暢，動脈阻力降低，自然減輕了心髒工作負荷，對中老年人心血管病的防治將起很好的保健作用。另外，還可調整神經係統，使人精神放鬆，食欲增強，睡眠良好。
如果讀者學會自我點穴按摩保健術，經常進行自我保健。可使體內經常保持著氣血通暢，陰陽平衡，就不會生病或少生病，對防病，治病、健身、長壽有一定的積極作用。
三、自我點穴按摩保健術
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(一)頭頸、五官保健(共12個動作)
作用：能夠疏通頭頸麵部的經絡，使頭腦清醒，思維敏捷，保持精力旺盛，眼睛明亮有神，聽覺、嗅覺靈敏，牙齒牢固。還可以防治頭痛、頭暈、近視、遠視、白內障、老花眼、感冒、鼻炎、耳聾、耳鳴、慢性咽炎、失眠、健忘和神經衰弱等病．並有促進睡眠、益於美容潤膚的作用。
準備：取坐式，摘掉眼鏡、手表、手鐲之類的東西。
1．揉按印堂穴
右手拇指按在印堂穴上．其餘四指放在前發際處做支撐，按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再重複一遍，共36次。以下所有穴位都用此方法。
2揉按魚腰穴
兩手拇指接在兩魚腰穴上法同印堂穴。
3揉按太陽穴
兩手拇指接在兩太陽穴上同印堂穴。
4揉按睛明穴
其餘四指放在前頭部做支撐，方其餘四指放在頭上做支攆，方法右手的拇指和食指捏在左右睛明穴處，共揉按36次。
5刮眼眶
右手拇指和食指順著上、下眼眶刮摩，從睛明穴開始向上，經過攢竹穴，向兩邊經過魚腰、絲竹空穴，向下經過瞳子髂、承泣穴，最後又回到睛明穴。這樣刮摩一圈為一次，共刮9次。
注意事項：這個動作很重要，按摩了眼周圍共6個重要穴位，做時要認真、仔細，而且用力適中。主要在上、下眼眶上刮摩，不要離眼球太近。以免把眼睫毛弄下來。
6揉按迎香穴
兩手中指按在迎香穴，兩中指同時用力．向裏揉9次，向外揉9次，再重複一遍，共揉接36次。
7揉按下關穴
兩手拇指按在下關穴上，療法同印堂穴。
8揉耳垂
兩手拇指和食指捏住兩耳垂拉耳垂9次。（見圖 26-1）
9擦耳根
兩手姿勢不變，同時上下來回摩擦耳朵根部9-18次。上下摩擦時，拇指摩擦耳根，彎曲的食指摩擦耳輪。
10鳴天鼓
兩手掌橫放在後頭枕骨處，兩手心捂緊兩耳門。兩手食指疊在兩中指上，同時用力使食指落下，彈擊枕骨，耳內立刻聽到“峰”一聲如鼓音聲響。故此動作揉捏36次後，再著力向下牽名為“鳴天鼓”，共彈擊36次。（見圖
26-2）
11揉按風池穴
兩手拇指按在風池穴上，其餘四指放在後頭部。兩拇指同時用力，向裏揉9次，向外揉9次，再重複一遍，共36次。
12揉按喉部
右手拇指伸開。其餘四指並攏，放於喉結上方，揉按36次。
(二)肩部、上肢保健(共9個動作)
作用：能夠疏通肩部、上肢經絡，解除肩、上肢疲勞和不適。可增強神經係統的功能，並防治落枕、肩周炎、胳膊痛、手腕痛以及心、肺、腸胃等內髒器官疾病。
準備：仍為坐式，要求同前。先按摩左側，再按摩右側。
1揉按肩井穴
右手拇指按在左肩井穴上，按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再重複一遍，共36次。以下所有穴位都用此方法。
2揉按肩鷦穴
方法同肩井穴。
3揉按曲池穴
左上肢屈肘，右手拇指按在曲池穴上，方法同肩井穴。（見圖 26-3）
4揉按內關穴
右手拇指按在內關穴上穴。