第二十五章淺談中老年保健
一、養生保健的重要意義
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有兩樣東西，隻有失去了，才覺得它們寶貴。這兩樣東西．一是青春，二是健康。
人到中年，尤其是進入老年後，體內各髒腑、器官的功能都趨於衰退，機能逐漸下降。沒有了青年人的青春活力和健康體魄。不少人出現了體質下降、精力不足、力不從心，甚至體弱多病等症狀。這時才意識到青春和健康多麼寶貴，何等重要。青春已經成為過去，不會再來。但這時注意養生保健，鍛煉身體，健康還是可以長伴後半生的。
我老家在河北省井陘煤礦，我記得一位鄰居是煤礦工人，別看他常在黑煤堆裏幹活。可他很愛幹淨，平時總是穿得幹幹淨淨、利利索索。更與眾不同的是，每天下班回來，在家門口先把自行車擦洗幹淨，才搬回家，平時很注意給自行車上油、維修。所以．他這輛自行車雖已騎用了20年，看起來仍然是油光淨亮，如同新的一般。這輛車，我曾借用過，實話實說，很好騎，很靈活．比一些新車都好用。
我上高中時，班上有一位男同學買了一輛當時算是最好的國產自行車了。剛騎時，很好用。由於他從不擦洗自行車，更不用說上油保養和維修了。一年後，就很不好騎了。遠不如那位礦工騎用了20年的舊自行車。
由此可見，一輛自行車，一台機器，平時注意不注意保養，情況是大小一樣的。
人也是如此，如果平時注意保養、養生保健和鍛煉身體。到了中年，仍會身強體壯，精力充沛，很少生病，體質和不少青年人差不多，甚至比那些平時不注意養生保健的青年人還要好。到了老年，七老八十，耳不聾，眼不花，齒不掉。雖然自然衰老，體質不如從前了，但仍然健康，很少生病，生活能自理，不給子女添麻煩，其壽命也長。
相反，如果平時不注意養生保健，鍛煉身體。剛剛步人中年，體質就會明顯下降，疾病纏身，三天兩頭跑醫院。到了老年．頭昏耳背、老眼昏花、牙齒七零八落、一步三晃。更有甚至。年紀還不算太大，就病臥在床上了。自己活受罪不說，還給子女添很多麻煩。也給國家、集體和家庭花費大量醫藥費．增添生活負擔，其壽命也短。
人到中年後．工作能力強，經驗豐富，往往在單位都是業務骨幹，工作自然很忙。在家裏，上有父母需要孝敬，下有子女需要照顧。真是上班忙，下班也忙，休息日家務活更忙，沒有一個好身體是不行的。
還有一種情況，不知讀者朋友想到沒有。現在我國普遍是獨生子女家庭。將來張家的兒子和李家的女兒結婚後．這對夫婦到了中年，要照顧張、李兩家共4個老人。
假如這4個老人都是體弱多病．這對夫婦家庭負擔該有多重。
因此，為了我們中華民族的興旺發達，為了減輕家庭負擔，為了不給子女和他人添麻煩，也為了你自己一生的健康和幸福，應充分認識到養生保健的重要性。
二、養生保健應注意哪些方麵
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養生保健的主要目的，是為了健康長壽。長壽比較好理解，就是延長壽命，那麼何謂健康呢?
健康並不單指沒有疾病。健康是一個概括和整體的概念，主要包括強壯的體力、完美的神經、充沛的精神、正常的心理活動和對疾病的強大抵抗力、對環境變化的高度適應性等等。
要想獲得和保持健康，平時就要注意養生保健。在日常生活中講究個人衛生、住宅衛生和環境衛生。克服過度抽煙、喝酒等不良習慣。經常參加勞動和體育鍛煉。飲食搭配合理、不偏食。
平時注意身體各器官的衛生保健以及衣、食、住、行。有病早治，不要拖延。要保持良好的精神狀態，知足常樂，心胸開闊．遇事冷靜等等。
《十叟長壽歌)頗有教益，對讀者朋友一定有所啟發，現抄錄於下：
昔有行路人．海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽。
一寶拈須日：我勿緬煙酒(忌戒煙酒)。
二叟笑莞爾：飯後百步走(勤於散步)。
三叟頷首頻：淡泊甘蔬糗(清淡素食)。
四叟柱木杖：安步當車久(以步代車)。
五叟整衣袖：服務自動手(安於勞動)。
六叟運陰陽：太極日日走(練太極拳)。
七叟摩巨鼻：空氣通窗牖(新鮮空氣)。
八叟撫赤頰：沐日令顏黝(沐浴日光)。
九叟撫短鬢：早起亦早休(早睡早起)。
十叟軒雙眉：坦坦無憂愁(達觀快樂)。
善哉十叟辭．妙訣一一剖。若能遵以行，定上登上壽。