(十三)練功練到一定程度，還會出現自發動功(外動)現象。根據我國古代哲學和傳統中醫理論，陰和陽、動和靜是物質運動的對立統一。陽中有陰、陰中有陽、動中有靜、靜中有動、動極生靜、靜極生動，這是事物的客觀規律。
氣功鍛煉也離不開這一規律。練功練到一定程度後，靜極生動，體內的“真氣”發動，就會相應地促使機體的運動。開始隻是帶動骨和關節不規則的動。以後隨著“真氣”在全身運動，就形成了有節奏、有規律的外動。由於是自然產生的，因此，也可以說是一種自發動功。所以，它也是一種正常現象，對機體一般隻會帶來好的影響，和對待幻覺一樣，沒有必要大驚小怪，更不要驚恐、害怕，應順其自然，心平氣和地繼續練習。
但是，如果久動不止，或者身體大動起來，練功時可稍加一個意念：“不要再動了，慢慢停下來，停下來。好了。不動了。”
由於這個意念的作用，自發功就會慢慢停下來。應繼續練功。
還要注意一點的是，練功時不要追求自發功。
(十四)以上每種功法我都列了練功次數和時間。讀者可靈活掌握。隻要你練功時不但不覺得累，而且覺得渾身熱乎乎的很舒服，可以適當增加練功時間。也可以根據讀者的不同情況，增加練功次數。
附錄一練功體會(一)
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治病強身、利人利已
這次有幸跟楊樹文大師學習氣功點穴按摩術，是我永生難忘的大喜事。楊大師編創的氣功點穴按摩術及其功法真神、真靈、
真科學。按照楊大師編剖的功法練功，長功快、得氣快、強身健體效果特明顯；按照楊大師教的氣功點穴按摩術治療，亦收到了手到病除的奇效。下麵談的一、二事隻是我切身體會的一部分。
一、學練楊大師編創的功法不到一個月，我的身體素質就有了明顯的增強。1980年以來，我參加過幾種培訓班，但哪種功法都沒有楊大師編剖的功法長功得氣快，健身強體效果好。這次培訓後，我堅持每天卯時，午時練兩次四平樁功和太極推掌功；晚上練站樁氣功和靜坐氣功。練到第7天，就明顯地感到身體強健多了，渾身是勁，走起路來輕飄飄的。每天早晨5點鍾，到時必醒。起床後練上一套功再做早點；晚上10點多鍾．練站樁氣功和靜坐氣功之後再睡覺。這樣一天工作、活動、學習十七、八個小時。比8月份暑假期間體質好了很多倍。近來，不僅上下班堅持騎自行車，參加培訓班，往返也騎自行車趕路，往返各一個半小時，都不感到累。尤其是參加培訓班後回家的路上。騎自行車感到特別輕快，車速賽過年輕小夥子。
二、運用氣功點穴按摩術治療肩周炎，第一次就收到了手到病除的奇效。9月24日下午，我女兒到首都機場接一個旅遊團，但早晨起床後就嚷嚷肩膀痛．右臂舉不起來。我就按楊大師教的治療肩周炎的方法給她治了治。治完之後，我說：“抬臂試試，看看是否不痛了。”一試，我女兒高興的喊了起來：“真靈!”。她的肩膀不痛了。連續舉了三次右臂都很自如。
現在，我正為我老伴治鼻炎，她的鼻炎病已十幾年了。吃藥、打針、清鼻、電療、激光等都用過了，都不管用。這次我按
楊大師教的方法，已施治了3次，已見到效果了。我要堅持給她治下去，我堅信會治愈的。
第六期氣功點穴按摩師培訓班學員
徐某某(56歲)
1994年9月26日
練功體會(二)
各位老師、各位領導及同誌們：
您們好!我叫錢某某，現年66歲，家住北京複興門外某號。我身患氣管炎、哮喘，通過楊樹文老師教的氣功鍛煉，大有成效。現將情況向大家作個彙報。
我患過敏性氣管炎、哮喘已有很長的曆史，在50年代曾在醫院治療過。1990年老病複發了。到醫院治療打吊針，病又好些，稍一不慎，病情就惡化，又得去醫院打吊針，反反複複常去醫院。從1992年到1993年8月是我最痛苦的一段時間，幾乎每月要去醫院打吊針一次，每次都在一周以上，大部分晚上，隻能坐在床上、趴著，不能躺下睡覺。憋氣曆害，寸步難行。我曾多次在極其難受的時候，想跳樓自殺。
1993年8月，聽說我家附近=炮有氣功師可以治療氣管炎、哮喘。我就抱著僥幸的心情去試一試，芷遇上楊樹文老師。他給我治了幾次，病情就有所好轉。為鞏固療效，楊老師教會我推胸吐氣功。我按楊老師教的功法每天練，很有效果。
有時過累，哮喘發作了，立即練一下，就好些。從此，凡是楊老師開班講課，我都去參加學習，同時堅持每天早晚練。從今年1月起，基本上沒有複發。每晚都能睡眠，走起路來和好人一樣，也基本上不吃藥了。體重增加了，一些病友和同事見到我，說我長胖了。我現在連續4—5小時在外麵活動可以不休息，也不感到身體難受，精神好。這是楊老師的神功治好我的病。在這裏我向楊老師表示衷心的感謝，向一切關心我的老師、領導和同誌們也表示感謝。
通過這段時間練功，我的體會是：練功必須天天練，要堅持不懈，同時要掌握正確的要領，切實對治病很有好處。我就彙報這些，不對之處，請批評指正。
謝謝大家!
1994年5月15日
(注：以上是在北京舉行的一次氣功報告會上，錢某某的發練功體會(三)
睡功治好了我的失眠症
我叫劉某某．女，今年22歲。1990年大學畢業後，因為失戀和工作不順利等原因，引起嚴重失眠，並引發多種疾病。整夜整夜的睡不著．白天什麼也不想幹，非常痛苦，甚至想自殺。友人開導我，並向我推薦了楊樹文老師寫的《氣功點穴按摩術》一書。我看過書後，大受啟發，於1991年3月從內蒙古來到北京，費盡周折找到楊老師。楊老師不愧是名師，功德醫德特別好。當他了解了我的情況後，常開導我，給我講人生的道理，又用氣功點穴按摩術為我治病，隻治療幾天，我的好幾種疾病就治好了。隻是失眠還未好。楊老師又教我練“放鬆睡功”。
“放鬆睡功”特別神奇，我隻練了幾天，就治好了嚴重的失眠症。我現在睡覺特別香，一覺到天亮。由於能睡好覺，精神狀態也好多了，氣色也很好。真是太感謝楊老師了。是楊老師給了我第二次生命。
內蒙古某縣劉某某
1991年3月22日
附錄二讀者來信(一)
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楊先生：
你好!你收到我的信時，可能會覺得有些意外吧!我先作個自我介紹，我是廣東梅州市人，1976年出生，現在技校學習。
我在讀初中二年級時，由於學習、生活等方麵的原因，身體很不好，曾流過幾次黃鼻水。天氣冷時，有時出現風濕性關節痛和背痛，很難受，也影響了自己的學習。一次我到書店去，看到了你著的《氣功點穴按摩術》，覺得這本書特別好，既科學，又實用，防病治病。當時就買了回來。閱讀後，就照書中練功方法練了起來。開始覺得很生疏，因為我第一次接觸氣功，而且練功時間長不了。後來，我慢慢加長了練功時間。幾個月後，身體好了不少。覺得自己精神倍增，也不流黃鼻水了，關節和背也不痛了。另外，學習成績也有所提高。我在沒練功前的上一年，在1500米的田徑運動會上遠落於人後。在第二年的田徑運動會上在1500米賽跑中得了第一名。這一切，我覺得都是練了氣功帶來的好處。在這裏，先感謝先生的絕技，為我解除了很多困難。
今去信，是向楊先生請教幾個問題……
盼望早日見到你的回信，信封中的幾張郵票是你給我回信用的。
祝楊先生工作順利，萬事如意。
廣東讀者鄧華武
1996年11月13日
讀者來信(二)
廣西讀者韋增貴來信說，我是一名初中生，眼睛近視，耳朵有點聾，我特別愛好武術和氣功，看了你的《氣功點穴按摩術》，書後，感到書中的練功方法簡便易懂，不出偏差。於是我就按照書中方法練功，到現在，小周天運行，特別使我高興的是視力和聽力比過去有所提高了。
遼寧讀者吳興維來信說，照書中方法練功，治好了十二指腸球部潰瘍。
廣東讀者李衛國來信說，照書中方法練功，身體素質提高了許多，尤其是治好了多年的失眠症。
山西讀者楊華來信說。照書中方法練功，治好了多年的痛經病。
河北讀者劉建軍來信說，治好了高血壓和腰腿痛。
美國讀者阮公興、加拿大讀者蘇燕、馬來西亞讀者劉勝利、台灣讀者劉正誌、香港讀者張明、澳門讀者劉潔鈞等人來信說，照書中方法練功，感到身體強壯了許多，精力充沛，很少生病，氣色好等等。(摘抄)
作者其它著作介紹
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《美容與減肥》
本書是一部美容與減肥的專著，其中介紹了18種美容術和26種減肥術。作者根據多年臨床實踐經驗和教學經驗，著重整理介紹了自我按摩美容術、減肥術和氣功美容術、減肥術等。
本文內容豐富，通俗易懂，圖文並茂．方法簡便易學。可供廣大美容愛好者和需要減肥的讀者學習參考。也可供按摩和氣功愛好者學習參考。
本書由高等教育出版社於1989年3月出版。該社地址：北京沙灘後街55號，郵政編碼：10009
台灣暖流出版社於1994年4月出版了非常犄美的豎排繁體字版本的《美容與減肥》。
需要看豎排繁體字《美》書的讀者。可與台灣暖流出版社直接聯係。地址：台灣台北市106曬愛國東路77號2樓，電話：3217665傳真：3214879
《氣功點穴按摩術》
本書是一部氣功點穴按摩術的專著。書中介紹了氣功點穴按摩術的練功方法和臨床常用手法，以及加多種常見病的治療方法和病例。同時還介紹了氣功療法、點穴療法、按摩療法和經絡穴位常識。
作者根據多年臨床實踐經驗，著重整理介紹了氣功點穴按摩美容術、減肥術、增胖術、增高術和保健術，以及這些技術的具體操作方法、基本原理和病例。
本書內容豐富，通俗易懂，圖文並茂，方法簡便易學。學會氣功點穴按摩術不但可以為他人治病、美容、減肥、增胖、增高和保健，也可以按書中介紹的方法自我治療。本書可供廣大氣功、點穴和按摩愛好者學習參考，也可作為廣大醫務人員探索與實踐祖國傳統醫學之借鑒。
本書由華夏出版社於1990年8月出版，並成為當時十大暢銷書之一，名列第8位，至今已重印多次．仍滿足不了廣大海內外讀者的需求．該社決定重新修訂。再版此書。
需要者在當地新華書店訂購或與華夏出版社讀者服務部直接聯係，地址：北京市東直門外香河園北裏4號，郵政編碼：
100028。電話(010)64677853
《超人即將誕生》
許多人都以為這是一部氣功書，其實不是。這是作者從事科研工作期間與許沅合著的一本科普著作。
傳感技術是當今世界新技術革命浪潮中的一朵奇花，給電腦展示出光輝的前景，使“超人”的誕生將成為現實。本書是我國第一本介紹這一新技術的普及讀物。它以通俗的文字、生動的故事敘說了傳感器在現代工業、農業、軍事、衛生、氣象以及家庭生活等方麵的廣泛應用．會告訴讀者現代“火眼金睛”如何探視地下寶藏、人體髒器，以及小至細胞大到宇宙的神奇現象；現代“順風耳”如何聽出海底魚兒的歡聲、太空使者的輕唱；現代“電子舌”如何使特級廚師自愧不如……作者采用對照寫法，將傳感器與人的五官聯係起來。達到了深人淺出、趣味不盡的最佳效果，使本書成為反映當今世界尖端科學的一麵鏡子。本書可供中小學生、教師以及中等文化程度的青年閱讀。
此書由四川少年兒童出版社於1989年3月出版。需要者可與該出版社直接聯係，地址：四川省成都市鹽道街3號，郵政編碼：610012