方案7：牛肉＋蘿卜＝多種維生素：
蘿卜富含多種維生素，能有效提高免疫力，如維生素C能刺激體內製造幹擾素，用來破壞病毒以減少與白細胞的結合，保持白細胞的數目；維生素E能增加抗體，清除濾過病毒、細菌和癌細胞。而牛肉富含的蛋白質也是構成白細胞和抗體的主要成分，且蘿卜中的澱粉酶能分解牛肉中的脂肪，使之得到充分的吸收，二者同食，營養價值更高。
方案8：蓮藕＋糯米＝碳水化合物：
蓮子可滋陰除煩，糯米可補中益氣、健脾養胃，與蓮藕同食，可益氣養血、補益五髒，對準媽媽的身體健康極為有益。此外，蓮藕還宜與酸梅、百合、鱔魚、豬肉同食，對人體有益。
方案9：韭菜＋豆芽＝維生素C：
韭菜、豆芽都富含膳食纖維，可促進消化、排解便秘，二者搭配同食更可加速體內脂肪的代謝。此外，韭菜還與雞蛋、豆幹、豆腐、蘑菇、鯽魚、肉類相宜，適宜與這些食材搭配食用，對準媽媽身體有益。
方案10：蝦＋雞蛋＝DHA、卵黃素：
蝦和雞蛋皆是很好的蛋白質來源，並富含對寶寶成長非常關鍵的氨基酸、DHA（二十二碳六烯酸）等營養物質，搭配同食，更增美味和營養。
方案11：金針菇＋西藍花＝維生素C：
西藍花的維生素C含量極為豐富，可提高機體免疫力，增強肝髒解毒能力，預防疾病，與金針菇搭配同食，不僅能促進發育，還可益智補腦。除此之外，金針菇還宜與豆腐、雞肉、豬肚同食，可防病健身。
準媽媽美味營養餐：
豬肝粥：
材料準備：大米200克，豬肝100克，幹貝25克，鹽、蔥花、薑絲、料酒、香油各適量。
做法：
1.將豬肝洗淨，切片；幹貝洗淨，用溫水泡發後換少許清水，加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下，撕碎備用。
2.將水燒開後放入大米，待粥快煮好時放入薑絲、幹貝和豬肝同煮，豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加入少許香油和蔥花即可。
咖喱牛肉土豆絲：
材料準備：牛肉400克，土豆150克，植物油、團粉、醬油、料酒、鹽、咖喱粉各適量。
做法：
1.將牛肉自橫斷麵切成絲，將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土豆洗淨去皮，切成絲。
2.將油熱好，先幹炒蔥、薑，再將牛肉絲下鍋幹炒後，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即可。
雞肉鮮湯燒小白菜：
材料準備：雞肉500克，小白菜250克，牛奶80毫升，植物油、蔥花、料酒、雞湯、鹽、水澱粉各適量。
做法：
1將小白菜洗淨去根，切成10厘米長的段，用沸水焯透，撈出用涼水過涼，瀝幹。
2油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜。
3大火燒沸後，加入雞湯、牛奶，用水澱粉勾芡，盛入盤內即可。
故事胎教：《掩耳盜鈴》：
從前，有一個人很愚蠢又很自私，他還有一個愛占便宜的壞毛病。
有一次，他看中了一家大門上掛的鈴鐺。這隻鈴鐺外表十分好看，聲音也很響亮。他想：“怎樣才能把鈴鐺弄到手呢？”他知道，隻要用手去碰這個鈴鐺，就會發出“丁零丁零”的響聲。有了響聲，就會被人發現，那就得不到鈴鐺了。該怎麼辦呢？：
他突然想出了一個辦法。他認為，鈴鐺一響，耳朵就會聽見了，如果把自己的耳朵掩住，不是就聽不見了嗎？於是，他自作聰明地采用這個方法去偷鈴鐺。
他一手掩住耳朵，一手去摘這隻鈴鐺。誰知他剛碰到鈴鐺，鈴鐺響了，這家主人發現後，就把他抓住了。因為別人的耳朵並沒有被掩住，仍然能夠聽到鈴鐺的響聲。
小貼士：寶貝，這是一則古老的成語故事。故事中偷鈴鐺的人十分愚蠢，他不僅偷盜，而且還自己欺騙自己，把明明是掩蓋不住的事實，妄想要掩蓋住。我的寶貝，現實中有些人就是這樣，他明明知道自己的行為是不對的，卻還要去做，做了以後當然也不想讓別人知道，於是便不斷地偽裝，直到事情最終敗露的一天，他再怎麼後悔也來不及了。
語言胎教：古詩《回鄉偶書》：
這是一首久客異鄉，返回故裏的感懷詩。當詩人回到熟悉而又陌生的故鄉時，心情難於平靜，詩人以“老大”之稱，暗寓鄉情無限。最後兩句從兒童的角度寫自己，非常富有生活情趣。詩中語言樸實無華，感情真摯。全詩在有問無答中作結，是老少皆知的名作。
《回鄉偶書》：
賀知章 （唐）：
少小離家老大回，鄉音無改鬢毛衰。兒童相見不相識，笑問客從何處來。
語言胎教：兒歌《數鴨子》：
用平和且愉快的情緒保證胎兒健康成長。焦慮的情緒會引起血液中有害物質增多，影響胎兒的神經發育，準媽媽要調整自己的情緒。學習兒歌是不錯的轉換情緒的方式，《數鴨子》是一首非常歡快的兒童歌曲，準媽媽記得要常常給寶寶哼唱，準媽媽的歌聲是胎兒最愛聽的音樂。
《數鴨子》：
門前大橋下遊過一群鴨，快來快來數一數，二四六七八。嘎嘎嘎嘎，真呀真多鴨，數不清到底多少鴨？數不清到底多少鴨？趕鴨老爺爺胡子白花花，唱呀唱著家鄉戲，還會說笑話，小孩，小孩，快快上學校，別考個鴨蛋抱回家。
語言胎教：兒歌《拍手歌》：
有的準媽媽麵部也會出現褐色的斑塊，不必擔心，這些都是懷孕的特征。隨著分娩的結束，斑塊會逐漸變淡或消失。唱數字歌，讓胎兒初步領略一下數字的魅力吧！
《拍手歌》：
你拍一，我拍一，一個小孩穿花衣。你拍二，我拍二，兩個小孩梳小辮。你拍三，我拍三，三個小孩吃餅幹。你拍四，我拍四，四個小孩寫大字。你拍五，我拍五，五個小孩敲大鼓。你拍六，我拍六，六個小孩吃石榴。你拍七，我拍七，七個小孩坐飛機。你拍八，我拍八，八個小孩吹喇叭。你拍九，我拍九，九個小孩交朋友。你拍十，我拍十，十個小孩站得直。
趣味胎教：猜謎語題目：
1.一物真奇怪，肚下長口袋，跑得不快跳得快。
2.不走光跳，吵吵鬧鬧，吃蟲吃糧，功大過小。
3.凸眼睛，闊嘴巴，好像一朵大紅花。
4.遠看是顆星，近看像燈籠，到底是什麼，原來是隻蟲。
5.白天總睡覺，晚上忙不停，打獵一輩子，隻在屋裏行。
6.沙漠一隻船，船上載大山。
7.小小一條龍，胡須硬似粽，活著沒有血，死了滿身紅。
8.小姑娘，穿紅襖，專吃蚜蟲本領高。
9.身披花棉襖，唱歌呱呱叫，田裏捉害蟲，豐收立功勞。
10.前有毒夾，後有尾巴，全身二十一節，中藥鋪要它。
11.叫馬不像馬，長個寬嘴巴，天天下河塘，從不捉魚蝦。
12.身穿黑緞袍，尾巴像剪刀，冬天向南去，春天回來早。
12周胎兒長大兩倍左右：
有些準媽媽的早孕反應在這周消失了，準媽媽現在可以在業餘時間做胎教，適當運動對準媽媽自己和胎兒都有一定的好處。
準媽媽和胎兒的變化：
準媽媽的變化：
第十二周【偶爾會出現暈眩症狀】：
隨著子宮上移到腹部，膀胱的壓迫會減輕，但是支撐子宮的韌帶會收縮，因此容易導致腰痛。此時，由於提供給大腦的血液不足而引起的暫時缺血，準媽媽容易出現暈眩症狀。
胎兒的變化：
第十二周【手指腳趾已經成形狀】：
懷孕10～12周，胎兒會迅速成長，身體會長大兩倍左右，而其臉部結構已基本形成。雖然沒有生成新的器官，但是鞏固了幾周前初長成的身體器官。胎兒的肌肉已非常發達，可以在羊水中自由地活動。手指和腳趾開始分叉，也長出手指甲。
必知的孕期生活指導：
化妝品對胎兒的危害：
染發劑：
據國外醫學家調查，染發劑不僅可以使準媽媽患皮膚癌，還可能導致胎兒畸形。所以準媽媽不宜使用染發劑。據有關資料報道，染發劑對胎兒有致畸、致癌作用。有些準媽媽對化妝品會產生嚴重的過敏反應，頭麵部出現皮疹、發癢，眼瞼甚至整個顏麵部腫脹無法睜眼。