第四章比速度
1運球爭位
【參賽人數】
8～10人。
【比賽道具】
平坦場地、籃球。
【競賽方法】
在競賽場上畫一個直徑為8米左右的大圓圈，再在大圓圈內畫上若幹個直徑為15米的小圓圈，小圓圈頂數宜比競賽者人數少3～4個。在圈的邊上，競賽者間隔一臂之距離圍著圓周手持一個籃球站立。
當聽到口令後，站在圓周線上的人必須按照信號(如“順時針方向轉動”或“逆時針方向轉動”)運球移動並搶占小圓圈。
【競賽規則】
對沒有占據小圓圈的競賽者罰做俯臥撐三次，或作其他處罰。
2三球在一方
【參賽人數】
10～20人。
【比賽道具】
排球場1個，排球3個，排球網一張，掛的高度可根據競賽者的體力情況靈活掌握。把參賽人數分成相等的兩隊，分別在場的一邊，其中一隊持兩個球，另一隊持一個球。
【競賽方法】
發令後，雙方把球從網上擲向對方場內。如果某一隊的場地上同時有3個球存在，則判為失誤1分，然後重新分球。
【競賽規則】
(1)在雙方互相擲球時，擲出界外者算犯規，判失1分。
(2)不得將球停留3秒以上，違者亦判失1分。
3潛水接力
【參賽人數】
10～12人，分成兩隊。
【比賽道具】
選擇一處海底平坦、海水清澈的地方做賽場。水深齊腰。競賽者分為兩隊，每隊5～6人，各排成一路縱隊，兩隊相隔3米。大家兩腳開立。
【競賽方法】
聽到信號後，兩隊最後一人就潛入水中，從個人腿間向前遊去，遊到第一人前麵後就冒出水麵，兩腿也分開站立。這個開立動作就是排尾一人潛泳的信號。競賽就這樣繼續下去。先完成潛泳的一隊就是勝利者。
【競賽規則】
(1)隊伍中每人之間的距離約一米，競賽者不能變更這個距離。
(2)潛泳的人可以拉站著的人的腳。
4水中跑
【參賽人數】
5～8人。
【比賽道具】
選擇一處水深的地方作賽場。選擇兩個浮標，相互距離約為12～15米。競賽者在一個浮標處排成一列橫隊，麵對另一個浮標。
【競賽方法】
聽到哨聲後，競賽者舉起兩臂，隻用兩腳移動(做跑步動作)，向另一浮標跑去。誰先跑到，誰就獲勝。
【競賽規則】
若競賽者將兩臂放下沒入水裏，則算犯規，被勒令退出競賽。
5跳繩接力賽跑
【參賽人數】
8～12人。
【比賽道具】
跳繩。
【競賽方法】
在競賽場上畫一條起跑線，各隊人數相等，成單行縱隊站到起跑線後。可將各隊再分為兩組，對麵站成單行縱隊，第一組跳過去，第二組跳過來。還可將隊員按相等距離分站於跑道上，如同接力賽一樣。在每隊前方約15米處，設置一個標誌。各隊第一人持一繩，並把繩子擺到身體後麵。
哨聲響後，開始向前跑跳，繞過標記後照原路跑回，將繩子搶套於第二人的身後，並把繩頭交給他，然後站到本隊右側另外一行。第二名繼續進行。先做完的那隊獲勝。
【競賽規則】
(1)兩步一跳。
(2)交接跳繩時，交者在線前，接者在線上，次序不能錯亂。
6換位置
【參賽人數】
8～16人。
【比賽道具】
可選籃球場或排球場作賽場，在賽場上畫兩條間隔3米左右的平行線，線的長度可根據競賽者的人數多少來決定。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩組，分別在兩條平等線上麵對麵站立。推選一人做守衛人，站在兩列橫隊的中間。
競賽開始，一隊的競賽者選擇時機與對麵的競賽者互換位置，要不被守衛人發現。而守衛人要設法監視所有企圖想換位的競賽者，一有發現立刻叫出競賽者的名字。被叫者與守衛人互換位置和職責，競賽重新開始。
【競賽規則】
(1)若有一方換過去，被守衛人叫出名字，也算被發現。
(2)守衛人發現換位，必須在其換位動作完成之前叫名字。
(3)雙方隊員的雙腳必須站在平行線後，不得超越。
7十字接力
【參賽人數】
16～20人。
【比賽道具】
接力棒。
【競賽方法】
根據競賽者的人數多少畫一個圓圈，通過圓心畫兩條互相垂直交叉的十字線，十字線延長伸出圓外1米左右作為起跑線。將競賽者分成四隊，在圓內成單行站在十字線上，各自麵向圈外的起跑線。四隊的排首持接力棒站在起跑線後。
發令後，各排頭沿圓圈按逆時針方向奔跑。當排頭將要完成一圈時，第二人立即站在起跑線上等待傳接棒，排頭將棒傳給第二人以後，自己站在本隊隊尾，依次類推。以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
(1)奔跑時不能進圈和踩線。
(2)接力棒如掉在地上，應拾起後繼續跑，不能拋棒。
(3)在完成拋棒後，必須立即離開跑道，不能妨礙別人。
8喊號碼接力賽
【參賽人數】
10～20人，分成2隊。
【比賽道具】
椅子或跳高架。
【競賽方法】
參賽者分成兩隊，各選隊長一人。畫一條橫線，兩隊隊長並排排成一列橫隊：兩個隊長並肩地站在一起，一隊向左排，另一隊向右排，各隊依次報數。注意兩隊報相同號數的人，最好性別相同，身體條件也差不多。
在橫隊前麵15～2米地方，再畫一條橫線，作為接力賽跑回來時的終點線。在終點線前麵10～15米處，放兩把椅子或豎兩個跳高架子。
裁判員喊一個號碼，兩隊該號的人就向前跑去，各自繞過自己的椅子，再跑回來。回來時哪一人先跑過終點線，哪一人就替本隊爭得一分。跑過的兩個人仍站在原位。然後裁判員再喊一個號碼。
哪一隊先積滿規定的分數，哪一隊就獲得勝利。
【競賽規則】
(1)號數沒有喊出，不可跨出起跑線，否則扣分(扣多少事先約定)。
(2)不可由別人代替被喊到的人起跑，否則扣分(扣多少事先約定)。
(3)繞過椅子時，不可移動椅子，也不可碰到它，否則扣分(扣多少事先約定)。
(4)如果兩人回來時同時跑過終點線，就算和局，都得不到分數或都得分。
9圓圈裏的繩圈
【參賽人數】
16～24人。
【比賽道具】
繩子。
【競賽方法】
參賽者圍成一個圓圈，分成四隊，各選隊長一人，由隊長給本隊隊員編好號碼。競賽者的麵前畫一條界線。規定一定的積分數。
圓圈當中放一個繩圈(由4～6米長的粗繩結成)，離圓周線至少3米。
裁判員大聲地喊了一個號碼。被喊的人立刻跑到繩邊，雙手握住繩圈，各向自己的隊伍拉去。誰先踏到本隊前麵的界線，誰就給本隊爭得一分。注意：一隻腳踏到圓圈線，也可算得分。
然後把繩圈放回原處，競賽者也各回原位。競賽重新開始。
這個競賽一直進行到某一隊積滿規定的分數，或全部競賽者都喊過為止時，哪一隊得分多，哪一隊就得勝。
【競賽規則】
(1)用一隻手或兩隻手拉繩圈都可以，就是不可以鬆手。
(2)誰也不可幫助喊到的人。
10能攻能守
【參賽人數】
20～60人，分成4隊。
【比賽道具】
在場中畫半徑分別為15米、17米的同心圓兩個，在小圓周上做等距離的標記四個。
【競賽方法】
參加競賽的以20～60人為適合，分成人數相等的站在大圓周上，成單行，麵向圓心。各隊排頭麵對一標記。
“預備”時，各隊第一名走到前麵的標記上。聽到哨聲後4人開始逆時針方向在小圓周外快跑，互相追逐，如能拍到前一人，則獲得一分，然後再換4人追逐。如此進行，最後以得分最多的一隊為優勝。
也可定出時間，如每次追逐不超過一分鍾等。
此競賽還可改為甲、乙、丙3隊，在圓周內設置三個書桌(或跳箱)，或三角形，各隊出一人，甲追乙、乙追丙、丙追甲，每人追一人，躲避一人，可自由地繞著桌子穿插著跑和追，先拍及者得分。
【競賽規則】
(1)隻準在小圈外邊跑，踏及或踏過兩個圓周，皆以犯規論，判其他3隊各得一分。
(2)不準搶跑。
11三角攻防
【參賽人數】
9～18人。
【比賽道具】
平整空場地一塊。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的甲、乙、丙三隊，三個排頭依次和其他隊的排尾相接，圍成一個單行圓圈，麵向圓心站立。競賽開始，每隊第一人進圓內成相距2米的等邊三角形站好。發令後，就開始攻防。順序是甲攻乙防丙，乙攻丙防甲，丙攻甲防乙。當其中一人被抓住時(摸著不算)，競賽停止。被抓住者跟隨抓到者站到勝隊排尾，另一人回本隊。如在規定時間內，均沒有被抓住，則各自回本隊，然後由各隊的第二、第三人等一次進行。每隊每人都做過一次後，以人數多的隊為勝。
【競賽規則】
按攻防順序進行；攻防者不得出圈，如出圈算被追者抓住；圈上的人不許阻擋競賽者，否則判本隊的人被抓住。
12迎麵接力棒
【參賽人數】
8～20人，分成2隊。
【比賽道具】
場地一塊，接力棒若幹。
【競賽方法】
將競賽者分成人數相等的兩隊，各隊再分成兩組，相距30米，麵對麵成縱隊站立，一組排頭持棒站在起跑線後。組織者發令後，排頭迅速起跑，將棒交給本隊另一組排頭，然後站到排尾，依次進行，每人都跑完一次，先跑完的隊為優勝。
【競賽規則】
接棒時不得越出限製線；棒必須交到手中，不得拋接，掉棒時由本人拾起。
13往返跑
【參賽人數】
16～24人。
【比賽道具】
場地上畫一條起跑線和幾條折返線。
【競賽方法】
競賽者分成人數相等的幾個隊，各成縱隊站在起跑線後。競賽開始，組織者發令後，各隊排尾迅速跑至第一條線處返回起跑線；再跑至第二條線，返回起跑線；直至跑到最後一條線處，返回起跑線，拍本隊第二人的手後，站至隊尾。第二人用同樣方法折回跑，如此進行，直至全隊輪換一次，最後以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
發令後起跑，不準搶跑；折回跑時必須觸及到相應的線後能折回，否則重新跑。
14十字接力
【參賽人數】
16人，分成4隊。
【比賽道具】
在場地上畫一個邊長為10米的正方形，再將正方形的對角線畫好；標杆4根，分別插在四方形的角頂處；接力棒4根。
【競賽方法】
組織者可將16個競賽者分成人數相等的4個隊，各成縱隊，分別對準角頂的標杆站在對角線上，各隊排頭手持接力棒做好準備。競賽開始，聽到組織者發令後，排頭繞過標杆沿逆時針方向繞四邊形跑一圈後，將接力棒交給本隊第2人後，站到隊尾。第2人按同樣方法進行，直至全隊跑完，以先跑完的隊為勝。
【競賽規則】
繞四邊形跑時，必須依次繞過標杆的外側跑；遞交接力棒後，要迅速離開跑動路線，不得妨礙他人；超越別人時，必須從外側(右邊)繞過，不得推、拉、撞、擋人；如果掉棒，必須由本人將棒拾起後，再繼續跑。
15“8”字接力賽
【參賽人數】
16～20人。
【比賽道具】
接力棒若幹。
【競賽方法】
場地上畫一條起跑線，線前並排畫四個“8”字。把競賽者分成人數相等的四隊，分別站在起跑線後，競賽開始，各隊排頭手拿接力棒向前跑去，繞“8”字回來把棒交給下一個人。如此依次進行，以先跑結束的隊獲勝。