雙杠的成套動作
這套動作由掛臂屈伸上成分腿坐開始，接前滾翻成分腿坐，再由彈杠舉腿支撐後擺轉體180度成分腿坐，接支撐前擺轉體180度下組成。動作雖不多，但難度較大，整套動作身體上、下起伏大，不僅有經過頭部的翻轉動作，而且有前、後轉體動作。要求整套動作連接緊湊、幅度大、姿態美。
動作要點
（1）上杠時，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滾翻時，屈臂用力提臀起，及時換握大分腿。
（3）彈杠時，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早並腿。
（4）轉體時，後擺過杠分腿，縱軸轉體換握撐。
（5）下杠時，踢腿遠伸展髖，腳尖帶動轉體，依次推杠換握。
教學重點
（1）抓好成套組合中的各組動作，主要包括上法、滾翻、後擺轉體180度成分腿坐，支撐前擺轉體180度挺身下。
（2）在基本姿勢上，重點注意腿的要求，除彈杠動作外，在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢。這是提高動作質量最主要的因素。
（3）在身體和心理素質上，重點提高上肢、肩帶和腹背肌力量，增強耐力，克服學生的害怕心理。
（4）在能力上，使學生重點掌握主要動作的保護與幫助的方法。增強安全意識。
教學要求
（1）要抓好單個動作的教學，提高單個動作的質量和熟練性，為掌握組合動作打好基礎。
（2）要重點抓好難點動作和新學動作，在此基礎上複習、鞏固、提高其他動作質量。
（3）要抓好素質練習，特別是要提高學生成套動作的耐力和協調性。
（4）要進行安全教育，加強安全措施，同時要使學生掌握成套動作的保護與幫助方法，提高自我保護的能力。
（5）培養團結互助，助人為樂，認真負責的精神和遵守紀律的良好習慣。
（6）要提高學生的心理素質，增強完成組合練習的信心和勇氣。
保護與幫助
成套動作的保護與幫助方法，具有多種方法綜合運用的特點，要比單個動作複雜困難得多。在保護與幫助時，需要及時不斷改變站位、變換手法，調整用力，同時，要求精神高度集中，對同學高度負責，方法準確熟練。此外，要根據練習者的特點和完成組合動作的情況，綜合而適宜地運用單個動作的各種手法，幫助學生加速掌握動作。
學練指導
（1）先練好單個動作，提高熟練性，再進行組合練習。可以從二三個動作的小組合，過渡到全套組合也可以分前半套和後半套進行練習。