拳擊運動技術
拳擊正確站立姿勢
拳擊者的體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位，然後，輕鬆地上跳，在著地時，還要使體重均勻地分布到兩腳趾骨基節部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢；著地時象貓似的輕鬆落地。以下講的是以右手在後為準（左撇子應同他相反）
下半身
1.首先麵對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。
2.麵向對方，左腳向前出35－45厘米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。
3.右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20－30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易後倒；站成一條堅線，容易橫倒對攻防兩方麵都不利。
4.後腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，後腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處於靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐麵。
上述是對拳擊時下半身的基本姿勢要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強後腳的蹬力，重心移動靈活但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動速度。現代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發揮，但穩定性好適用於猛攻型選手；距離小，速度快，但穩定性差，適用於技巧型選手。
上半身
1.頭形。低頭收下頜，前額朝向對手，雙目注視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上齶，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。現代美國提倡的一種方法是注視對方的腳法，這樣的優點是能看出對方的一舉一動，而自己的意圖又不易對方發覺。
2.上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、後歪。上體應斜向對方，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動時，以腰部和髓關節作轉動軸。
3.臂形。左臂在前，右臂在後。左拳略高於肩，同對方的下巴平齊，防護左麵頰，左肘屈大於90度，下垂防護左肋；右拳置於肩前，防護右麵頰，右肘屈小於90度，下垂防護右肋，有拳輕輕握緊並對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時，稍上提。注意。如果提得過大，就會增加疲勞，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護上體的前提下，盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。
拳擊運動技術
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭鬥技術和善於反擊。攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳和右交叉拳還有組合拳，如1-2連擊組合拳套路。
拳擊防守技術
阻擋防守
根據對手來拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：
1.對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。
2. 左肘阻擋左（右）直拳擊腹。雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左（右）直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。
3. 左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙麵部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
4.右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳。雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的麵部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。
5.肩阻擋右直拳擊頭。雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙麵部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
格擋防守
格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。
1.右手拍擊左直拳。
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙麵部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。
要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。
2.右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹。
動作：雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。
要領：格擋動作不可太大。
3.右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳。
動作：雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙麵部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。
要領：格擋時上、前臂約成 90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。
閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。
閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。
閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側麵閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。
1.向右側閃左直拳。
動作：甲以左直拳擊打乙麵部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。
要領：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
2.向左側閃右直拳。
由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。
3.向後閃。
這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。
當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體後仰，重心落於後腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。
潛避防守
潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然後直起身。在做這個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。
這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢複實戰預備姿勢和進行還擊。
1.從左向右搖避左擺拳。
動作：甲用左擺拳擊打乙麵部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。
要領：（1）潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。
（2）搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。
2.從右向左搖避右擺拳。與左擺拳防守相同，方向相反。
基本拳法
左直拳
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿裏的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月，終於取勝。我國30年代的上海拳手鄭吉常，由於他的左直拳快而凶，在國外有“遠東毒蛇”之稱。
右直拳
右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。右直拳適合於遠距離的攻擊，但右直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由於右拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便於擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利於右直拳進攻的條件和時機。
要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。
擺拳是從側麵襲擊對手的有力拳法。由於從側麵擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。
左擺拳
攻擊對象為頭、腹。
要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成120～150度角，臂與肩平，並利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，並隨即放鬆，恢複成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，借助身體的移動加大擊打力量。
左擺拳練習時的注意事項：
（1）擊打時不可有預拉動作。
（2）左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。
右擺拳
要領：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。