女性朋友要怎麼預防乳腺癌？乳腺癌是一種女性朋友生活中常見的腫瘤疾病，對人們的健康有著很大的威脅，為了減少乳腺癌的發生，大家一定要積極的預防。小編為你提供4個預防乳腺癌的原則，告訴你應該如何預防乳腺癌。
乳腺疾病是女性常見的疾病，也是近年來女性的高發病，尤其是乳腺增生更是女性的家常便飯，隨著年齡的增加每個女性幾乎都有不同程度的乳腺增生，預防乳腺增生需要注意的原則有哪些，生活中關於乳房的保健需要注意些什麼呢？
預防乳腺疾病的四項原則
原則1、經常運動
最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
原則2、控製體重
運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控製人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
原則3、不要飲酒
美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%；每天喝兩次，其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
原則4、服用維生素D
最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。
小貼士：多曬太陽
與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚隻有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鍾太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
女性超30歲生育易患乳腺癌
全球每年有90萬~120萬的乳腺癌患者，乳腺癌成為威脅女性健康的第一殺手。北京友誼醫院普外科秦勝旗主治醫師介紹了預防乳腺癌的十項措施：
1、生育別太晚獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大於30歲，將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多，對乳腺癌的發生有保護作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險性降低30%。
2、舍得“口福”。乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關係。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶製品則可減少危險性。
3、禁煙限酒。女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。
4、堅持鍛煉。如快走、騎自行車、遊泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險降低。
5、良好的心態。心情愉悅、避免情緒波動，有助於降低乳腺癌的危險。
6、和諧有規律的性生活。可保持乳腺組織的生理調節和體內的激素水平。
7、定期體檢、自檢90%乳腺疾病是在自我檢查時發現的，有乳腺癌家族史者更要當心。
8、積極治療乳腺良性疾病非增生性病變，並不增加乳腺癌的發病率，而增生性病變發生乳腺癌的相對危險性升高，以伴有小葉或導管不典型增生者尤甚。
9、慎用激素。不長期使用含有激素的化妝美容品，不過食含有激素類的滋補品和慎用激素類藥物。
10、避免不必要的放射線照射。因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發生乳腺癌的危險性要增加。
秦勝旗大夫說，手術切除是乳腺癌主要的治療手段，再加上放射治療、化學治療、中藥治療、內分泌治療和分子靶向治療的綜合手段，長期生存率高，因此即使患上了乳腺癌也不必過於擔心，早發現、早診斷、早治療是提高乳腺癌治愈率的關鍵。