第三十九章
15失眠對人的健康構成嚴重威脅
失眠是指睡眠時間不足或深度不夠，使肌體難以恢複的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的調節修複，腦力和體力得以恢複，保證身體的健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，可以說，失眠已成為嚴重威脅人類健康的社會問題。
失眠是神經衰弱的一種重要表現。到睡眠時間不能安然入睡，確是人生一大憾事，而每天又有多少人為這樣的憾事而煩惱。每當夜深人靜，輾轉反側，煩躁不安，便試圖強行控製情緒來誘導入睡，然而每每事與願違，強迫帶來的隻能是大腦的興奮，以致翌日頭昏腦脹，全身無力，整日精神不振，嚴重影響正常工作及生活。每當入夜，又擔心睡不好，如此惡性循環，苦不堪言。
(1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
(2)失眠的危害
根據睡眠障礙的表現，失眠可分為入睡困難性失眠，續睡困難性失眠、早醒性失眠三種類型。
由於失眠者入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高，必然使肌體得不到充分休息，不能有效地消除疲勞，所以多有輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦漲、耳鳴、健忘、抑鬱、煩悶、注意力不集中、思維能力下降、效率降低，易導致神經衰弱。另外，失眠使肌體抵抗力下降，易招致感染多種疾病。長期失眠必然會降低身體素質，加速衰老。
(3)失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方麵：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方麵的作用，有助於改善睡眠。16注意“電腦綜合症”對身心的危害
長期從事計算機工作的人群，都有輕重不等的“電腦職業病”。亦稱“電腦綜合症”，它對人們的身心健康構成嚴重危害，為此，加強這方麵的自我保健，將是促進人們身體健康的重要所在。
通常情況下，空氣中的正負離子處於相對平衡的狀態，但是，在電腦操作中，由於屏幕的電磁輻射作用，空氣中對人體有益的負離子被吸附在屏幕表麵，電腦操作環境的陰陽離子平衡便被破壞，加上計算機技術日新月異，行業競爭激烈，從業人員心理壓力較大，從而引起緊張性頭痛、失眠、疲勞、麵部皮疹、精神不振、肌肉勞損等病症。
此外，與電腦交流跟人際交流的方式截然不同。通常的計算機操作大多是采用會話形式，隻要對計算機下達指令後，計算機便會言聽計從。習慣了與計算機交流的人，往往很難體諒對方，他們對於自己的觀點要麼執意堅持，要麼全盤放棄，陷於一種非此即彼的思維定勢之中。但在社會交往中，處理人際關係遠比與電腦交流複雜得多，情況完全不同，即使您的要求是合理和正確的，也不一定會馬上被人接受。思維方式和處理問題方法簡單，無法與他人達成妥協和諒解，是經常與電腦打交道的人容易犯的毛病。他們經常是既無法很好地彙總部下的意見，又不能有效地協調與其他部門的工作，以至於無論幹什麼事情都畏縮不前，最終對自己失去信心，時間一長，將會內心煩躁，身心疲憊，精神沮喪。