第四十章
18精神因素：中年人的健康大敵
中年人應放下心理負擔，積極主動地鍛煉身體、參加各種適合自己的體育運動，不要為眼前的某些困難和不適所困擾，用開朗的心情迎接每一個早晨。隻有這樣，才能使自己擁有一個健康的身體。
“如果擁有夠用的金錢、朋友、興趣、精神生活和健康，便是人生的大富翁。”對於這句話大家普遍都是持同意態度的。
但21世紀的今天，許多人麵臨更多的卻是壓力。嚴重的壓力，可以整垮一個強健的身體，可以使一個人在一夜之間蒼老20年。就算壓力沒有那麼嚴重，如果長期持續下去，也會引起很多疾病，譬如胃病、高血壓等；另一方麵還可造成身心失調症、神經衰弱、憂鬱症等心理疾病。
所以有一個好的人生態度來應付生活中存在的種種壓力很有必要。
麵對家庭、社會的巨大壓力，身體機能的逐漸減退，大部分中年人漸感力不從心，會產生一種“大好時光即將流逝”的緊迫感，自覺或不自覺地加班加點工作，致使本來已被耗損的身心遭受到更大的危害。中年人易積勞成疾，其中最突出的表現就是心理疲勞。這是由於中年人長期精神負重，在事業開創、人際關係處理、家庭角色扮演及對事業和家庭的不斷權衡方麵，總是處於一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中，使心理陷入“心力衰竭”的狀態。心理疲勞表現突出的中年人，似乎總在忍受著一種精神痛苦的折磨，心中積壓著諸如悲傷、委屈、苦悶、不平等抑鬱之情，總感到自己生活得很累，期盼能解脫一些，但現實生活的壓力，隻能由他們這些中堅力量來承擔，所以“明知山有虎，偏向虎山行”。這種惡性循環嚴重影響著中年人的身心健康，許多常見的疾病都是長期處於心理疲勞的結果。
更年期是中年時期的一個特殊階段，易罹患多種疾病，並伴有明顯的精神因素，如更年期神經症、更年期憂鬱症、疑病症等。更年期神經症病人，臨床表現除失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降等神經衰弱症狀外，還突出表現為情緒不穩、煩躁、激怒、焦慮，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經症狀。有些中年人時時表現出緊迫感，對個人和家人的安危、健康格外關切，注意自己軀體的微小變化，擔心會得什麼嚴重的疾病，常因軀體不適而四處求醫，這類患者事無巨細都得操心，大到買房、購電器、兒女找工作，小到鍋碗瓢盆、一針一線，都要過問。盡管如此，這些症狀對日常生活或工作並無明顯影響，即使遷延多年，自知力仍然良好。更年期憂鬱症病人，起病多隱漸，有一定的精神誘因。患者緊張、焦慮，心緒低沉，全身不適，早醒，整日惶恐不安，有大禍臨頭感，經常長籲短歎，自責自罪，拒食。若出現疑病妄想，又會認為自己無可救藥。即便如此，病人對自己的家人依然關切，常表現出愁眉苦臉、坐臥不安、搓手頓足、流淚哭泣等，嚴重時可出現自殺企圖行為。瑞典著名科學家諾貝爾一生業績卓著，但由於他經受不住弟弟在試驗中炸死、無休止的經濟談判及專利訴訟等的打擊和壓力，患上了憂鬱症。關於他的死，人們評說道：“憂鬱是腹中的劇毒，諾貝爾是因對生活和愛情都感到幻滅而死去的。”學者胡夫蘭德說：“一切不利影響中最能使人短命滅亡的，是不良情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、嫉妒和憎恨。”
另外，人到中年，是許多慢性病的複發期，提高警惕，注意早期病症極為必要。但有些中年人，過分擔心疾病，往往將中年人身心衰退的某些征象看成是大難臨頭的象征，總懷疑自己得了某種絕症，或血枯肌毀，或腦空腸爛，為此憂心忡忡，杯弓蛇影，草木皆兵。運動後脈搏加快一點疑心得了心髒病，體瘦較易觸到肝髒就認為肝腫大，進而懷疑肝硬化、肝癌之類。這類疑病症，是一種無形的心理壓力，經常處於這種心理狀態，必然影響機能，削弱機體的抗病力，從而給疾病的侵襲大開方便之門，使高血壓、冠心病這些身心疾病更易發生。而一旦患病，特別在病痛發作時，又產生死亡將至的緊張感，結果越緊張越感病情嚴重，疾病也越不易好轉。