靜療（靜坐沉思可療養）
一、練法
1、靜坐（或臥）雙手抱太極。
2、最好麵壁或麵向湖海、山嶺、樹林或平臥看天。
3、鬆靜之後開始沉思冥想，思人間以外之事，想天上地下意境，內容隨你的便。（科幻式、神話式都行）
4、不怕胡思亂想，就怕你不敢想。
近年來，美國的一些醫學專家研究認為，沉思療法可以預防甚至治愈心髒病、關節炎和癌症等多種疾病。耶魯大學醫學院外科醫生、前醫學院教授伯尼格爾說：“沉思冥想是鬆馳思想的行動，這種行動可治愈和預防多種沉屙，甚至可以治愈和預防被視為絕症的艾滋病和癌症。”哈佛大學醫學家赫伯特?本森也持同樣的觀點。他說：“一個人身心過分緊張，會減弱體內免疫係統的功能。沉思冥想帶來的完全鬆馳，會減緩身體的緊張，是預防和治療疾病的有效方法。”塞格爾醫生說：“我見過好幾百個患者，通過沉思過程由消極變為積極而治愈疾病。同時，許多有案可查的病例表明，癌症患者利用思想力量可以征服癌症，有人在經曆近乎致命的心髒病後，活得更充實，或者驅除了關節炎一類癱瘓性疾病。”他還透露說“最近荷蘭的一項醫學研究證明，沉思冥想者比其他的致病率低50%，在治療威脅生命的重病方麵，免疫係統的化學劑起一定的作用。”因此，讓一些難以治愈的患者進行沉思冥想，使其思想鬆馳，最終有可能把病症治愈。目前，沉思療法已成為一種行之有效的治療手段。
二、恬靜——靜而不寂。靜中有美的意境
靜是一首詩，一幅畫，一首小夜曲。
靜是奧秘，是哲理，是美麗的深邃。
靜是把你人生的雜念清除，把你汙染的心靈拂拭幹淨。
入靜，靜在春的鵝黃嫩綠，靜在蓬勃向上的綠色生機。
入靜，靜在夏的靈秀純淨，靜在蓮荷滴露般的晶瑩意境。
入靜，靜在秋的高遠厚重，靜在你無私無怨的奉獻。
入靜，靜在冬的玄機哲理，靜在你練功修道的瞬間覺悟。
當你心有靈犀，靜美如初。當你熱愛生命，靜與你同行。
（參考資料）：中老年養生應以靜療為主
生命在於適度的運動和靜養，並且適度的運動和靜養應協調進行，靜養為攝生首務。
無論修煉什麼功法，應動靜相兼。對於中老年人，應以靜功為主。中國古代的養生家，很多人主張靜坐。例如白居易、柳宗元、蘇東坡、陸遊、朱熹等人，都以靜坐為一件大事，提倡半日讀書：半日靜坐。白居易的養生詩對“靜功”作了以下描述：
閉室負月坐，和氣生肌膚；
初似飲醇醪，又如蜇若旁；
外融為骸暢，中適一念無，
曠至妄所存，心與虛俱無。
近代和現代亦有不少人主張靜坐。例如蔣維喬的因是子靜坐法和郭沫若靜坐法等。靜坐成了不少名家的養身之道。