美國哈佛大學查理教授和馬裏蘭州大學哈裏博士經過三年研究靜功的醫療效應，結論認為：靜功能改善老年人的血液循環，提高視力，以及調節人體荷爾蒙的水平，因而能延長人的壽命，他們把平均81歲的退休人員分成四組，一組練靜功，另兩組練其它功，第四組不參加任何鍛煉（對照組）。三個月後發現，練靜功的老人，個個意氣風發，思維敏捷，醫學檢查表明，練靜功的老人，心率跳動次數減少，血壓降低，從而降低了心髒病的發病率，其它組無明顯效果。三年之後的結論驚人：練靜功的200餘位80多歲的老人，無一人死亡，身體素質和精神麵貌，比三年前還好，而其它三組的478位老人中，有298位死亡，病死率高達62.5%。
靜功果然有如此的神奇療效。
三、坐忘法簡介
所謂靜功，有各式各樣的坐功、臥功和站功等，運動中亦有靜。采取哪種式樣的靜功為宜呢？這可因人而異，因習慣而異。筆者認為一般應采取“自然坐式”（正坐式）較為適宜。
這裏著重介紹“坐忘法”。何謂坐忘？《莊子大宗師》雲：“墮肢體，黜聰明，離形去知，同於大道，此謂坐忘”。唐?司馬承禎《坐忘論》釋雲：“夫坐忘者何所不忘哉？內不覺其一身，外不知乎宇宙，與道冥一，萬虛皆遺，故莊子雲同於大道”。
“坐忘法”練功要領及注意事項：
（1）取自然坐式，姿勢要求：頭正頸直鼻準對臍中，舌舔上齶，垂簾靜坐，自然呼吸。
（2）意守丹田（似守非守），不時默想“空”、“無”二字，對自己的身體和疾病、煩惱以及外界事物一概不想，把一切都忘掉。
（3）“坐忘法”練功過程中，如有自發功出現，則聽其自然，不追求也不限製。如出現大動不止，可用意念控製。
（4）收功：初練靜坐者練功前加一個“練功半小時”的意念，同時看一下表認定到幾點幾分為止。收功時再給一個“時間到，收功了”的意念。然後，雙手掌重疊於小腹部，正反九次揉腹，意念“將內氣藏於丹田”，搓手，浴麵，睜開雙眼，收功。
四、靜的抒情
靜 思
“靜”是動之術“思”是意識的活動。靜思恰如清潭碧水，返照日月。
靜思時要讓精神與身體合二為一，做到不相離失。好似沒有欲望的嬰兒一樣，在靜思中做到精神守一，返樸而歸真。安靜下來，會慢慢地澄清渾濁的思慮，清除自身的雜念。深入到靜觀之中，會使心靈虛寂，達到像水晶一樣沒有瑕疵。
靜思帶給你的感覺是那樣的惚恍，那樣的深遠暗味，但是在這惚恍之中會使你感覺到有具體的形象和實物，在這深遠暗昧之中會使你感到其中涵有最具體、最真實的極細微的精氣。
也許你感到還有點空虛，但實際上是最充實。靜思的功用非一般人所能理解，但卻無形地存在著。它不是良藥，不是佳肴，但卻讓人受益無窮。