第一，不管是什麼樣的環境、不管心裏是多害怕或多低落，你都得學會很快地改變自己的狀態。這套技巧是每位參加我研討會的學員都必須學的基本課程之一，他們得學會如何很快地從害怕和“知道”自己什麼都不行，變為“知道”自己行，且也能夠拿出有效的行動。像這樣能使你很快便改變的經驗，可以帶給你人生很大的力量，或許一開始你不覺得，等到有一天用到時便會知道它的可貴。
第二，不管在任何環境下你都得能夠改變，或許過去某種環境讓你很不舒服，可是你就是得去改變自己的狀態，直到這個環境不管是成什麼樣子都能甘之如飴才行。
第三，你要運用形氣和意焦使之成為習慣性的行為，而不必刻意做出這個樣子。對於成功我所下的定義是這樣，你要使自己的人生充滿快樂而減少痛苦。我們每個人都有自己的生活方式，不過不管是怎麼個情形，別忘了要盡可能使自己周圍的人是快樂的人，而非痛苦的人。
有些人雖然什麼都不缺，可是經常有痛苦的情緒，或者他周圍都是些痛苦的人，那麼他就不能算是成功。要想讓周圍多為快樂的人，你就得幫助他們很快地改變狀態，能無視於周圍的環境為何。
在此我再提醒各位，我們的所有情緒隻不過是腦子裏的各種生化風暴而已，隻要你願意便能在任何時刻控製住自己的情緒。到底現在你是要高興、快樂或是痛苦、沮喪，它全操之在你，可是你不必借吸毒或其他的方式去追求或逃避。
你知道如何使自己覺得愉快嗎？要想使自己處在愉快的狀態，就得知道如何使自己覺得愉快，然而你真的知道嗎？這個問題似乎問的有點可笑，不是嗎？
不過說實在的，你不認為自己得有一套能讓自己隨時都保持愉快的方法嗎？你是否能想出一些跟食物、煙酒、藥物或其他無關，卻又會使人沉迷其中的方式呢？我相信你一定沒多少，是不是可以現在就想出一些呢？
當你想出來便把它寫下，或許你早就有一些了，不過為什麼不再加上一些過去未曾試過，而對你又有正麵效果的新方法呢？除非你已經寫足了15項，否則可別停筆，當然最好是能寫上25項。這隻是個練習而已，若是你真有興趣，寫上百來項也沒關係。
當我在寫的時候，發現聽音樂是一個能很快改變狀態的好方法，看書也是一個能讓我覺得愉快的方法，因為它能使我集中注意力，同時也可以教我一些有啟發性和告知性的東西，很可能可以馬上用在我的身上。
就這樣一直朝著能對自己產生正麵效果的方向去寫，我記下了長跑上山5英裏、遊泳池內踩水、跳舞、隨著音樂唱歌、看一部喜劇電影、聽聽具有教育性的錄音帶、洗個三溫暖、與家人共進晚餐和聊天、摟摟孩子或親親孩子、和老婆溫存一下、找朋友談天說地一番、獨自一個人想些新點子或新觀念，這些都是各位可以做的。當然你可能還有一些自己的方法，不妨都寫下來，隻要它們能帶給你愉快的感覺便成。
如果你沒有一個讓自己快樂的計劃，那麼痛苦便會乘虛而入。上麵告訴各位的，隻不過是如何建立一張能使自己覺得愉快的“大”表，用以幫助你隨時能得到讓自己愉快的感覺，而免得在不知不覺中走向自殘的方向。
如果你把那些具有破壞性的方法跟痛苦連在一起，把上麵所寫的那些方法跟快樂連在一起，那麼我相信你隨時都會去求助於那些能使你快樂的方法。好好地寫出這張表吧，讓它成為你每時每刻獲得愉快感覺的來源。
每個人的身上都帶著無形的護身符。一邊是“積極的心”，能夠招來財富、成功、快樂和健康，使人登峰造極，並且屹立不動搖；另外一邊是“消極的心”，阻擋所有美好的事物，使人一生庸庸碌碌，甚至從雲端跌至穀底。
約翰·富勒的故事，就是最好的說明。約翰·富勒的父親是路易斯安納州黑人佃戶，家中有7個兄弟姐妹。他從5歲就開始工作，9歲時會趕騾子。這些一點也不稀奇，因為佃農的孩子大多在年幼時就必須工作，他們對於貧窮十分認命。
富勒有一位了不起的母親，她始終相信一家人應該過著快樂且衣食無憂的生活。她經常和兒子談到自己的夢想。
“我們不應該這麼窮，”她時常這麼說，“不要說貧窮是上帝的旨意。我們很窮，但不能怨天尤人。那是因為爸爸從來不想追求富裕的生活，家中每一個人都心無大誌。沒有一個人想要追求財富。”這句話深深地刺激著富勒的心，改變他的一生。
他一心想躋身富人之列，開始努力追求財富。他認為推銷東西是最快的致富捷徑，並且選擇挨家挨戶推銷肥皂。12年後，他得知供貨的公司即將被拍賣，底價是15萬美金。談判的結果，他用積蓄的2.5萬美金作為訂金，答應在10天內籌足尾款12.5萬美金。合約中並規定，若逾時未補齊尾款，將沒收訂金。