英國文學家蘭伯曾說過：“人的麵貌是世界上最美的景物。雖然它隻是一個小小的橢圓體，隻有幾英寸見方的麵積，可是外形也好，神采也好，都是如此生動。”微笑是一種含義深遠的肢體語言，當你向別人微笑的時候，就仿佛是在對他說：你好啊，朋友，我喜歡你！這可以帶給別人愉快的心情；微笑也可以融化人們之間的陌生與隔閡；可以使別人在看見你的第一分鍾起，就產生一種信任的感覺；微笑還可以鼓勵對方的信心，融化人們之間的陌生和隔閡。所以，真誠的發自內心的微笑會幫我們打開友誼之門，幫助我們建立和諧的人際關係。有了更加和諧的人際關係，我們的自信心就會得到很大的鼓舞。
不僅如此，心理學家還發現，微笑和興奮的情緒一樣，能刺激大腦的快速思維，啟用還未被使用的腦區，因而有助於開拓思路和自由聯想；微笑還能夠影響情緒的狀態，在做計劃或決策時，隻要人的心情好，態度也會積極樂觀，因而做出的決定也充滿希望；更神奇的是，微笑還能提高人的記憶力，因為人的記憶力隨心理狀態而波動，愉快的心理，會容易讓你記住很多事。研究證明，一分鍾的笑能產生45分鍾的放鬆作用。生活在幸福中的人最大的特色就是他們總是那麼輕鬆、愉悅，他們總是笑容滿麵。
冷漠無情，就是靈魂的癱瘓，就是過早的死亡。
——哈佛國際經濟學教授 傑佛裏·薩克斯
哈佛心理訓練04： 如何讓自己保持樂觀心情
⑴ 樂觀、悲觀表”法
紐約精神分析醫生F·福克斯博士使用暗示法幫助人們保持樂觀心情，做法如下：
在一張大白紙中間畫一條直線，把這張白紙分成左、右兩邊，左邊開頭寫樂觀，右邊開頭寫悲觀，貼在書房牆上。每天回家，站在表前，將心中的悲觀、樂觀想法，都寫在紅外線上，寫好後，就用黑色簽字筆將悲觀的想法劃掉，同時也將悲觀的想法從心中除去。
然後，將樂觀的想法，從頭到尾再一一地大聲念出，就可以和這張“表”一樣，心中充滿了樂觀的想法。
⑵記憶提取法
這是演員在訓練中經常采用的一種方法，同時又名為“情緒記憶法”。就是將自己過去那些最愉快、最令人喜悅的情景，從記憶中喚醒，重溫當時的情景和感受，心情自然變得好起來，臉上也會浮現那愜意的迷人的微笑。
5. 形象效應：讓自己看上去就像一個成功者
倫敦商學院的著名行為心理學家尼克森教授說：“人們用三個概念描述成功的領導者——性格、能力、形象。”其中，一個人的形象將直接影響到人們對他前兩項的認識。因為“社會上的人在自己的大腦意識層已為成功者設立了模式”，所以，在形象上看起來就像一個成功者，是取得別人認可，培養積極心理的重要前提。
對於一個追求成功的人來說，形象上“看起來就像個成功者”非常重要，因為在外形上接近成功者是自己在思想和行動上走向成功的最關鍵一步。在很多人看來，具備這種成功形象的人大都是已經成功的人，因此，“看起來像個成功者”不僅能夠讓你感受到成功者的自信；還能激勵自己走向成功，像成功者那樣舉止、行為；並且還會被人們首先認可是具有潛力的成功者。擁有這樣的心態和待遇，想沒有積極心態都很困難。
一個追求成功的人如果隻注重培養能力，卻忽略了對形象的塑造，必定影響其積極心態的形成。
李京是一個專業技術過硬但有時缺乏自信的電子工程師，她曾經在北京一家知名跨國公司工作，解決技術難題的能力使別人都稱她為“能力小姐”。為了有更好的發展，李京前往一家外企應聘，但是因為不夠自信，她在麵試中表現得緊張、慌忙，毫無疑問，她失去了那個寶貴的工作機會，並且因為經曆了失敗的原因，她對自己感到很不自信。不久，她又收到另一家外企的麵試通知。