（1）用手指先輕按一側鼻，輕輕擤出對側開放鼻腔內的鼻涕，然後再按同法擤出另一側鼻腔內的鼻涕。同時擤兩個鼻孔，容易造成頭顱內壓力不平衡，使聽力受到影響！
（2）若鼻涕黏稠難擤，可在鼻內先吸人少許清水，再采用上述的做法。
這兩種方法均不會使鼻腔內達到很高的壓力。女口果鼻腔和鼻咽部承受的壓力過大，容易將鼻腔分泌物經鼻竇開口擠人鼻竇，或經咽鼓管擠人中耳，而引起化膿性鼻竇。
洗臉時別忘了洗洗鼻子
大氣中的灰塵在鼻腔內留下了太多汙垢，在得不到有效清洗的情況下，粉剌、雀斑使鼻子變得麵目全。因此，要經常給鼻子“洗洗澡”。冷水浴鼻是專家推薦的方法之一。尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
健康升級計劃
飲食計劃
在日常生活中，如果想保持鼻腔濕潤，要注意保持房間內的空氣濕度；在飲食上可以多補充白蘿卜、西紅柿、蓮藕、銀耳、鴨梨等蔬果。
按摩計劃
（1）擦鼻、刮鼻、摩鼻尖法：這些按摩手法能使鼻部血脈流通使鼻部皮膚津潤光澤，起到潤肺作用，還可預防感冒。方法是兩手拇指微曲，其他四指輕握拳，用拇指背互相擦熱後，沿鼻梁兩側上下往返摩擦24次，用手指刮鼻梁，從上向下10次；分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。還可以用食指指尖分別點壓揉按雙迎香穴各20次。
（2）按摩鼻根兩側：用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利於正常分泌鼻黏液。
（3）按摩迎香穴：以左右手的中指或食指點按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若幹次。因為在迎香穴位有麵部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是麵部神經和眼眶下神經的吻合處。經常按摩此穴位有助於改善局部血液循環，防治鼻病。
氣功也有作用
兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然後靜心意守，除雜念。兩目注意鼻端，默數呼吸次數3—5分鍾；晚上睡覺前，俯臥於床上，除去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最後恢複正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。
常見不適病症
鼻內異物
少年兒童，特別是2—5歲的兒童誤將異物塞人鼻內的情況時有發生。家長要學會處理的方法。
（1）家長要保持鎮靜，否則容易給兒童造成緊張感。
（2）如果鼻腔內異物較、位置不深可通過擤鼻動作將異物擤出！
（3）女果在家庭中無法處理，應及時去醫院尋求診治。
鼻塞
鼻是鼻部常見的局部症狀。具有鼻症狀的疾病較多，絕大部分鼻屬於局部炎症，表現為交替性或間歇性，同時伴有涕多、嗅覺減退，這些疾病都不嚴重，一般可以自行處理。如發現鼻塞伴有涕血、頭痛等症，並有加重趨勢，應提高警傷，及時到醫院檢查。下麵介紹幾個簡單的治療鼻塞的方法。
（1）熱敷法：用熱毛巾敷鼻可緩解症狀，也可在大口杯中倒入熱水，用鼻子吸熱氣，注意不要燙傷鼻子。
（2）填充法：將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，但應小心避免吸入。
（3）側臥按摩法左側鼻塞向右臣卜，右側鼻塞向左臣卜，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1—2分鍾，鼻塞可除。
鼻出血
鼻出血是一種臨床常見症狀，多發於秋冬和初春季節。這是因為我國屬於大陸性氣候，春季的特點是多風沙、浮塵，空氣幹燥。在此季節，最容易引起人們鼻腔黏膜幹燥、細小血管擴張破裂而出現鼻腔出血。
輕者對身體影響不大，自行止血即可，但反複鼻出血可導致貧血，嚴重的鼻出血還可弓起出血性休克，甚至危及生命。所以出現反複鼻出血和嚴重的鼻出血時，患者及其家屬不要懈怠和延誤，應該盡快到醫院查明原因，及時治療，使出血得到有效的控芾。
1.特別提醒
一般而言，發生鼻出血的局部因素主要有鼻外傷、鼻中隔偏曲、鼻腔異物、鼻炎、鼻竇炎等，這類鼻出血量一般不大，也容易找到止血點，止血並不困難。值得注意的是鼻腔腫瘤或癌症，在初期鼻出血量也不多甚至隻是涕中帶血，往往被人們忽視了，到中、晚期時腫瘤侵犯大血管往往會引起致命的大出血。所以身體出現任何異常都應該早就診，早檢查，早治療，不可。
2.輕度鼻出血的護理
若是鼻腔幹燥所致出血，可用一些油劑藥物治療，如常用的薄荷油，每天滴2—3次；對於鼻腔黏膜糜爛引起的出血，可用棉簽蘸上紅黴素軟膏輕輕塗於鼻腔的前端。對全身疾病引起的鼻出血，還可內服具有清熱潤燥作用的中成藥。