現代社會，人們的生活水平不斷提高，健康意識也不斷增強，但人們的健康狀況卻不容樂觀：高血壓、糖尿病等現代生活方式病越來越多地出現在我們的身邊，威脅著人們的健康；同時，一些傳統的疾病仍然“威力不減當年”，時不時地給我們帶來困擾。怎麼樣簡易、高效地捍衛我們的健康？關鍵靠自己。對自己的身體進行一些簡易的自我按摩就是一個很好的辦法。
按摩是祖國傳統醫學中的一朵奇葩，已有兩千多年的曆史，並在醫療實踐中不斷發展，一代代流傳下來，成為現今大眾重要的養生、祛病手段。按摩是什麼？就是運用我們的雙手通過對身體上的經絡、穴位、反射區進行刺激，達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的目的。自我按摩，說白了就是自己給自己按摩，它簡單、易學、易用、節約開支，而且不像打針、吃藥那樣會給我們的身體留下“殘毒”，是標準的“綠色療法”，因此，人人都應該學會並利用它為自己及家人的健康保駕護航。
本書介紹了自我按摩常用的穴位、手法，並詳細地介紹了常見疾病的按摩方法，融知識性、實用性於一體，適用於各個文化階層的讀者，尤其是一些慢性病患者及中老年讀者。
健康就像存錢，積少才能成多。我們建議大家平時多利用閑暇時間，哪怕是三五分鍾，參照本書適當做一下穴位的保健按摩，長期堅持，它會給你帶來意想不到的欣喜。
最後，我們真誠地希望此書能給朋友們帶去健康和快樂。同時，我們也熱忱地歡迎讀者對書中的不足給予批評、指正。