【總體概述】自我按摩可以使大腦迅速驅除倦意，處於清醒的狀態。有很多穴位都具有如此功效。
【特效穴位】太陽穴、翳風穴、足三裏穴、百會穴、風池穴、完骨穴、湧泉穴。
【自我按摩】
方法1 太陽穴
功效特點：促進大腦血液循環，緩解疲勞，清腦明目、緩解頭痛。
按摩方法：端坐，全身肌肉放鬆，挺胸收腹，用雙手的手掌按揉太陽穴，順時針旋轉30下，再逆時針旋轉30下，力度要適中。每天3～5次。
特別提示：中醫裏稱太陽穴為“經外奇穴”，也是被武術家列為要害部位的“死穴”之一。太陽穴是頭骨最薄弱的部位，用力過大可使人致死或造成腦震蕩。
方法2 翳風穴
功效特點：活血祛風通絡，通竅醒神，對於治療頭暈、痛、耳鳴耳聾、口眼歪斜等病症有很好的療效。
按摩方法：用雙手拇指的指肚按壓翳風穴，逐漸用力，按下時持續3秒鍾，然後緩緩吐氣慢慢鬆開。每次按摩做5分鍾即可，每天早晚各1次。
特別提示：除翳風穴外，按揉風池穴和完骨穴也可以改善大腦供血，提神醒腦。
方法3 足三裏穴
功效特點：寧神清腦、健脾和胃、引血下行。
按摩方法：深吸一口氣，用手肚擊打足三裏穴，然後將氣吐盡，兩條腿各5下。然後用拇指再按揉足三裏穴，各30下。每天2～3次。
特別提示：經常按摩足三裏穴能促進新陳代謝和血液循環。
方法4 湧泉穴
功效特點：通經絡、強腎氣，調節內分泌和植物神經係統，從而提神醒腦。
按摩方法：浴足後坐在床上，身體放鬆，把右小腿平放，用雙手的拇指指端同時按壓右腳腳底的湧泉穴，力度要逐漸加重，以足心發熱為宜，順時針和逆時針各按摩30～50下，然後用同樣的方法按摩左腳的湧泉穴。每日1次。
特別提示：晚上睡覺前按摩湧泉穴最合適。
醫師叮嚀
在飲食中，注意營養結構的搭配也可以起到提神醒腦的作用，如適當地多食：豆類、菠菜、香蕉、草莓、洋白菜、蘿卜和胡蘿卜、菠蘿、蝦、洋蔥、核桃、榛子、無花果、紅椒、芹菜、香蕉、紅糖、檸檬。另外，喝茶也會使人頭腦清醒。對於青少年而言，純果汁和冷茶混合在一起，既可以醒腦提神，又可以增加身體抵抗力。