中老年人保持和諧的兩性生活有益身體健康，還可以保持青春，延年益壽，假如不適當的使用性器官，那麼他就會傾向於退化。適當的性生活可提高中老年人女性陰道的潤滑度，並且滋潤陰道；中老年人性生活有莫大的關係，不論生理上和心理上有益健康。那麼中老年人應正視性生活的調適作用，在雙方之間主動開展調適活動，確保和諧性生活，改變單調的、乏味的兩性生活方式是雙方的責任，是家庭生活穩定與美滿的粘合劑。
第一節 年齡與性功能的神秘關係
性事與年齡的問題，我國古人早就認識到男女的性欲和性功能常與年齡有關，因為不同年齡的人體，其腎氣的盛衰多是隨著年歲的增長而漸減的。
年齡的老化伴發性欲和性功能減退已是不爭的事實，人的一生中常因少年、青年、中年、老年的不同年齡變化而影響著其性功能的強弱。
年齡與性功能關係
男性
年齡與性功能關係
年齡
性功能狀態
8歲
性開始發育
16歲
性器官初步成熟，出現遺精現象
24歲
生殖功能和性欲達到旺盛時期
32歲
性器官和性功能處於充盛時期
40歲
由於內分泌功能減少致性能力開始衰退
48歲
性功能降低
56歲
精液已少，生殖功能衰減
64歲
性能力已日趨衰竭。
女子在一般情況下，則以七七49歲為“性”的生長壯老衰的發展周期。
女性
年齡與性功能關係
7歲
性功能發育開始
14歲
性功能發育已趨成熟，經訊可按月來潮，初具有排卵受精的能力
21歲
性功能已全麵成熟
28歲
身體及性功能、性欲方麵正處於壯盛之年
35歲
性功能變弱
42歲
性功能力銳減
49歲
性功能萎縮、月經閉絕
這些有關男、女性器及性能力生長、發育、旺盛、衰退的生命活動周期的概括，雖不能說是盡善盡美的，但應該說，還是較好地展示了人類年齡與性功能的關係。
隨著年齡增長，男女衰老對於性反應的生理變化
1.須加強性刺激強度才能得出相同的性反應，由感覺刺激所引起的陰莖勃起減慢，陰莖的最大體積降低，勃起不像年輕時那般堅實，且須有較長時間的勃起和刺激才能達到性欲高峰，同時射精前期延長，性欲高潮期縮短，射精力減弱，射精量減少。消退期後的不應期延長，就是陰莖再次勃起需要間隔較長時間。
2.夜間勃起不堅。典型的病理變化是陰莖不勃起便射精，性欲高潮時不射精以及由高血壓、動脈硬化和藥物治療所導致的陽萎或性欲降低。
3.從性欲達到性行為的驅動力大為減弱。而中老年女子性功能的正常生理變化主要表現為陰道壁變薄，因分泌物減少而致陰道不潤滑；因長期不進行性交而致廢用性陰道壁萎縮，且可發生粘連。性欲高潮期明顯較青春期縮短，偶爾可見子宮不像年輕時出現有節奏的收縮，而是變為疼痛性或痙攣性收縮。性興奮高潮與生殖器官的充血均比年輕時消退得快。最常見的病理變化是由於子宮病變，而導致阻道痙攣進而使性交時感到疼痛。
性功能隨著年齡的增長而下降
人體隨著年齡的日益增長，在性能力方麵自然也會有一個正常的減弱衰退過程，中老年性功能低下這是無法避免的，但是這些變化並不代表人體興欲需求的下降，因此中老年其實也是需要性生活的。
中老年人在性反應生理學上表現為勃起的時間延長，精夜的射出減弱，不應期延長，同房頻率也呈遞減趨勢。但是可以通過健康保養和心理調節來延遲這些狀況的發生。
根據生理的變化情況，使用必要的潤滑劑等，使性生活變得協調和諧。再次，中老年人性生活，特別是老年夫婦，除肉體的需要外，更需要相互依賴，相互關懷，相互體貼，因此，適當的愛撫等，能促進性生活和諧美滿。要注意中老年夫妻不可分室就寢。分室就寢可以減少夫妻感情交流、煥發興欲，長此以往會對性生活失去興趣。
因此，中老年夫妻繼續保持性生活是非常有必要的，這不但有利於家庭和諧，還有利於身體健康和延年益壽。其次要正確對待中老年性功能低下的特點，合理地進行中老年性教育，包括生理、心理和社會適應的教育，就能提高家庭生活質量和生命質量。
子女奉孝箴言：
性功能會隨著年齡的增長而下降，子女更要建議父母繼續保持性生活，這樣有利於他們身體健康和延年益壽。
第二節 中老年人床第歡娛可延年益壽
許多中老年人還一直保持著性生活，這是一種健康的表現。人進入中老年期後，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當和諧的性生活對中老年人來說，有利於增強神經係統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩生理上的衰老。
人體隨著年齡的日益增長，在性能力方麵自然也會有一個正常的減弱衰退過程，中老年性功能低下這是無法避免的，但是這些變化並不代表人體興欲需求的下降，因此中老年人其實也是需要性生活的。正常的性生活有助於中老年人延年益壽。
正常的性生活有助於延年益壽
1.同房能促進血液循環，以及皮膚、肌肉、關節的韌性與彈性。
2.中老年人的性生活是愛情發展的必然結果，老年人的性生活會增進老年夫妻的愛戀，增加生活的活力，豐富生活的內容。
3.從心理健康方麵來說，中老年人的性生活能促進精神愉快，思維敏捷，使記憶力增強，智慧得到發展。
4.中老年人的性生活對男人來說有助於維持心理平衡，有潛在的健腦強心作用。
5.中老年人的性生活對女性來說，有助於維持女性的魅力，能增強自信。
6.同房還可以擴張動脈血管，預防老年性高血壓。
7.性興奮是治療抑鬱症的良藥。
8.性生活是一項輕鬆愉快的體力活動，可促進血液循環，增加肺活量，並增加骨盆、四肢、脊柱的肌肉運動。而且，性活動所產生的歡愉、興奮等，可消除緊張、憂愁，增強了整個生理機能。
9.和諧的性生活對老年女性來說，不僅能刺激卵巢的生理功能和增強內分泌功能，釋放出較多的雌激素，使皮膚柔嫩潤滑有光澤，精力飽滿，還有助於減少陰道幹澀不適，減少老年性陰道炎和乳腺癌的發生。
而且更重要的是，倘若男性完全放棄性生活，會加速思維和身體老化，自己在主觀上也會日益感到衰老，因此，保持正常的性生活有助於身體健康，延年益壽。
所以說，中老年人正常的性生活不僅可減少身心疾病發生的可能，而且對促進夫妻感情、家庭和諧也大有裨益。
中老年人性生活怎樣達到和諧
1.在溝通中達到最和諧的滿足
中老年人和年輕人的激情不太一樣，該是更加細致體貼，同時注意不要給自己的性夥伴帶來心理上的負擔。中老年人在生理上對性的能力本來就有所降低，需要更長時間的鼓勵和輔助，心理的負擔會更進一步加深兩人的不和諧，造成性欲的減低。良好的溝通非常有必要。
2.真實地麵對自己的性需要
中老年人通常對性有著更強烈的渴望和嚐試心，但是現在又太多的中老年人不但對性羞於啟齒，還有一些認為隻要到了一定歲數，性就是隻能看不能摸的展品了。這些負麵觀念因為帶有社會壓力和心理暗示的雙重影響力，是不科學的。性愛是讓人保持青春活力的最佳運動，中老年人要真實的麵對自己的性需要。
3.設立一個和諧的性愛環境
和年輕人一樣，中老年人也有享受浪漫的權力，而性愛前的心理鋪墊甚至更重要，比如燭光晚餐，鴛鴦浴，性按摩，看愛情電影等等，都可以幫助您更快更自然地進入狀態。
4.巧妙使用潤滑劑
隨著年齡的增長，尤其是停經後，女性常會發現陰道不如以前容易濕潤了，彈性也降低了，常常會在插入後產生疼痛，其實，男人的陰莖表麵也會受傷的，故此好的潤滑劑是中老年人必不可少的性愛恩物。可以迅速緩解陰道的幹燥，而不會引起過敏。
5.小火慢燉出高潮
中老年人一般勾起性欲需要比年輕人更長的時間，所以更應該多在前戲上下功夫。促膝暢談，浴室中的鴛鴦浴和加長的前戲，都是慢慢勾出性欲的利器。
子女奉孝箴言：
當父母進入老年階段，體質和精力開始下降，但這並不意味著性欲和性功能完全消失。此時，建議父母適當進行性生活有利健康長壽。
第三節 中老年男性要科學看待性能力下降
人的衰老是必然的，有些人聽說性功能衰退明顯，便是衰老加劇。對於人到中老年的男性，最讓他們擔心的事情莫過於性欲望和性能力的下降了。總抑鬱於自己性能力將全麵喪失殆盡，很多中老年男性都會因性事不悅而感到不安，甚至痛苦。因此正確的看待性能力下降是很有必要的。
性能力的下降是人類正常的生理規律，是男性40歲以後出現的正常生理反應，絕大多數的男性在中年以後都要經曆性能力由高向低的轉變階段，最重要的是他們應該調整性觀念。正確科學的看待性能力下降。
中老年男性應科學看待性能力下降
1.隨著年齡的增長體能逐漸下降，機體分泌的性激素也會逐漸減少，體能和精力都逐漸“大不如以往了”，與高質量的性生活要求漸行漸遠。
2.中老年男性容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。
3.40歲左右的男人大多處在事業的高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力的發揮。
4.步入中老年的夫妻性愛過程很容易流於公式化、模式化。缺少變化和新意、缺少交流等也會影響到男性的性欲望，但這一切並不表明男性的性功能真的出現了異常。
所以，一旦男性覺得自己的性能力“低下”了，不應該過分地猜忌，而應該科學的主動尋找解決的辦法。建議中老年男性要保持年輕的心，觀念不要太封閉保守，保留新鮮感，同時營造浪漫的性生活氣氛與情緒，並且不斷地溝通學習，讓生活愈發多彩多姿，才能維係並創造更完美的性生活。
中老年男性性功能下降不要亂吃藥
中老年男性隨著年齡的增大，性能力衰退日益明顯，有些盲目的請醫生開補腎壯陽的藥，這樣的做法是不科學的。人老了，性能力衰退了，甚至性生活停止了，絕不預示生命也將終止，這時候不應彷徨，也不必產生悲觀的情緒。性生活與健康並不是一回事，人老與否不能光看性能力，從積極的意義上講，性能力的下降，性生活的減少甚至停止，如同人老了走路要放慢腳步一樣，是一種對生命有保護意義的反應。因此，不管是采用性藥品或其他方法來抑製性能力衰退，都是一種有損健康的逞強行為，很容易導致各種疾病的發作。其實中老年人的性生活更多的不是體現在同房能力方麵，而是夫妻間相互理解和鼓勵，通過一些不太激烈的同房而達到滿足。
人到中老年如何保持性能力
1.積極參加體育鍛煉，持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動對於有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鍾。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
2.避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控製飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
3.排除疾病，必要時應去醫院，排除泌尿係統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
子女奉孝箴言：
父母一旦性生活出現力不從心的感覺，首先應從心理上盡快接受這一事實，不要焦慮，不要一味追求年輕時性生活的那種激情感覺，也不要與其他的同齡人盲目攀比，要科學對待性能力下降。
第四節 中老年人性能力過早衰退的“養生方”
中老年人承擔著家庭和社會的多種角色，事務繁忙，容易對性欲造成影響。久而久之就造成性能力過早衰退。性能力順應自然的調養是必不可少的。
《養生方》中記述了盡管性器官雖“與身俱生而先身老”，但隻要做好房事時的性養生和保健，特別是注意珍惜和保護身體的精液和陰液，則性早衰還是有把握防止的。中老年人如何預防性能力過早衰退？
要堅持適度的性生活
與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”。人體中控製性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節製，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂。
性生活後要注意適當休息
有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。一些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒。
要養成睡前用溫水洗澡的習慣
白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。
平時應少穿緊身三角褲
緊身三角褲可壓迫睾丸，使睾丸部位的溫度過高，從而降低睾丸的功能。另外，由於陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調節溫度的，而穿緊身三角褲則會限製陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊隻能靠出汗來調節溫度，長此以往，陰部潮濕溫暖的環境就為細菌的繁殖創造了條件，從而引起陰部皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。
要經常按摩或熱灸臍部
肚臍上有神闕穴，經常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能並能治療陽痿。具體的操作方法是，每日早晚平臥床上後，用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鍾，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月後即可收到補腎壯陽的效果。
要戒煙限酒，合理地安排飲食
中老年人的陽痿有不少是血管方麵出了毛病造成的，如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。所以，中老年人應合理地安排飲食，積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由於鋅是維護性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物，如魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆製品等，同時，還要養成良好的生活習慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來損害。
子女奉孝箴言：
如果想防止性能力過早衰老，在這裏建議除了注意性生活的調養，還要減少質量不高的性生活次數，需要注意的是，雙方應在性心理上達到平衡，才能減少次數。如果一方長期被動，雙方都會有生理和心理的疲勞感，而這種疲勞感很可能導致一方的性能力提前透支。
第五節 有益中老年人性生活的時機
對於中老年人性生活頻率在在古書上有記載。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法語也。”從性頻率次數和性生活最佳時機來說，應以男性身體承受能力為準。
40～60歲的人，性生活以每周1次為宜；60～65歲的人，性生活以2～3周1次為宜；65～70歲的人，性生活以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性欲要求，適當縮短時間和增加次數。中老年人性生活的最佳時機，總的來說以事後能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。
中老年人性生活最佳時機
絕大多數老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求。據醫學報告，即便到了90歲，男性的睾丸仍可產生一些精子。某省對146名城市離退休者的性功能進行調查，在65～70歲老年男性中，沒有性要求者隻占12%。