飲食應注意：發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，處於變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬皮、豬蹄、蹄筋、豆類以及魚類、海產品等等；維生素B2、B6能促使皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育；富含族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝髒及新鮮水果等；富含鈣質的食物主要有牛奶、魚蝦、豆製品等；以軟質、精細食物為主食，不吃或盡量少吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且幹燥的食物，以免對喉嚨造成機械性的損傷；平時多喝水，多喝水可減少或清除局部分泌物，避免繼發性感染；少吃刺激性食物，大蒜、辣椒、生薑、韭菜等食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利；忌煙酒，防止加重局部的無菌性炎症；進食時要細嚼慢咽，切忌快速進食，以免食物中的砂粒、魚骨刺等傷害到咽喉部的組織。
為什麼有些少女的喉結會突出？
有些比較瘦弱的女孩，由於太瘦，所以其頸部的喉結可能會比較突出，總是疑慮重重，認為長喉結是男性特有的生理現象，擔心長喉結會使自己趨向男性化，影響日後的生活。為何有的少女喉結會突出呢？大致有以下幾方麵的原因：
1．遺傳因素。父母的生長發育特征如身高、體重、五官，當然也包括喉結大小，都會遺傳給下一代。如果父親的喉結特別突出，那麼女兒的喉結也可能比一般人會突出一些。
2．內分泌失調。主要是內分泌機能不足。女性體內占統治地位的性激素是雌激素，雄激素的含量極少。但如果由於體內病變，如腦垂體腫瘤、卵巢功能減退等，引起內分泌失調，體內雄激素的含量就會出現喉結突出、聲音變粗和多毛等男性化的表現，而女性應有的一些特征反而不是那麼明顯。
3．過分瘦弱。過分消瘦的女孩，頸前部的脂肪和肌肉組織不發達，以致喉結會顯得有些向前突出。
青春期少女如果喉結突出，絕大多數是發育過程中的一種正常表現，對性別和發育都不會有什麼不良影響。不過，為慎重起見，最好還是到醫院檢查一下。如果是由於內分泌失調引起的，就需給予針對性的治療，這是可以治愈的。還要查一查生殖係統是否長了腫瘤，腎上腺皮質有無疾病。另外，極個別的少女體內可能還有男性睾丸體的存在，醫學上稱兩性畸形。這類患者既會影響性別，也會影響生育。喉結突出如果與頸部肌肉瘦弱有關，隻要平時多注意營養，加強鍛煉，不要盲目的節食減肥，等肌肉發育豐腴後，喉結便會自行消失。
8．胡須的生長
胡須即是男性所獨有的，它在一定程度上表現出男性美與男子的氣魄。進入青春期之後，大部分男生都會開始長胡子。胡子的生長速度要比頭發快的多，這是雄性激素所起的作用。一般來說，生殖機能越旺盛、胡須生長就越快。由於長胡子的部位所分布的血管比頭發根部多，因此也很容易吸收到養分，因此總是剛刮過胡子沒幾天，就會長出新的來。
為什麼有些男孩到了青春期卻不長胡子？
在現實生活中，很多男孩都會有這樣的情況，那就是不長胡子，仔細看一下隻能看到一些茸茸的細毛。因此，他們會覺得自己不夠像個男子漢，從而引發一些心理問題，如自閉、自卑等。那麼，到底是什麼原因引起來的呢？
男孩進入青春期以後，睾丸和陰囊逐漸增大。隨著睾丸漸漸發育成熟，它便具備了產生精子和雄激素的能力。在雄激素的作用下，男子生殖器迅速發育，第二性征隨之出現，如軀體外形健壯、肌肉發達、肩寬臀小、麵部長胡須、喉結隆起、嗓音低沉等。男子長胡須是雄激素作用的結果。當然，男子胡須的出現和定型，也需要一個過程。隻有當青春發育期結束，性成熟後，男子體內的雄激素達到正常成年人的水平，胡須才會形成大人的樣子。
身體健康的男子，體內所含有的雄激素大體都是差不多的，但他們胡子的多少卻有著很大的差異。如有些人胡須濃密，有的人十分稀疏；有的人是絡腮胡子，有的人是山羊胡子。其實，這些都是正常狀態下的差異。因為胡子的多少和生長環境、地域、民族等都有一定的關係，就連家庭遺傳也對其產生作用。隻要男孩的生殖器官和其他的第二性征都發育正常，且身體也並沒有出現什麼異常情況，就不能算是病態。所以，完全不必對此有什麼顧慮，你隻不過比別人晚長了一些時候而已。
不過，如果已進入青春發育期，既沒有長出胡須，第二性征也不明顯，甚至超過了青春期後依然沒有發育，這就應該視為異常，可能是專門調節控製性激素分泌的促性腺激素有了問題，需要到醫院進行檢查和治療。
重視胡須的清潔工作
現代醫學研究發現，胡須具備吸附有害物質的特性。人體在呼吸時，會排出多種有害的化學氣體，而這些氣體中的一部分可滯留在胡子上。此外，大氣中含有多種重金屬微粒，尤其是在都市的街道上，胡須也能夠吸附一部分有害物質。如果這些物質不能被及時清除，則很有可能會隨著人體的呼吸作用，被吸回呼吸道，危害人體健康。而由於胡須所在的部位油脂分泌較為旺盛，因此用清水很難將其清洗幹淨。因此，及時修護胡子是十分有必要的。
正確的剃須方法和程序
1．清潔皮膚
剃須前，應先用中性肥皂洗淨臉部。如臉上、胡須上留有汙物及灰塵，在剃須時，因剃刀對皮膚會產生刺激，或輕微地碰傷皮膚，汙物會引起皮膚感染。
2．將胡子軟化
眾所周知，胡須都是硬的，摸起來有一種棘手的感覺。如果就這樣直接剃，很容易對皮膚造成傷害，因此應該先將其軟化。洗淨臉後，可用熱毛巾捂胡須，或將專用的軟化胡須膏塗於胡須上。過一會兒再塗上剃須膏或皂液，以利於刀鋒對胡須的切割和減輕對皮膚的刺激。
剃須膏是男子剃須的專用品，有泡沫型和非泡沫型兩種，有的還可自動發熱。剃須膏使用方法比較簡單，先用溫水將胡須部位拍濕後，再擠少量剃須膏均勻地塗抹在胡須上，待泡沫出現或稍等片刻後，即可開始刮須。
3．正確剃刮
刮胡子時首先應該繃緊皮膚，這樣可以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力，防止皮膚被刮破。尤其是對於身體較為瘦弱的人來說，皮膚易起皺褶，更應繃緊皮膚。總的來說，剃須的順序應該是：從左至右，從上到下，先順毛孔剃刮，再逆毛孔剃刮，最後再順刮一次就可基本剃淨。千萬不要毫無章法地東刮一刀，西刮一刀。刮完之後，還要再用熱毛巾把泡沫擦淨或用溫水洗淨，最後再檢查一下有沒有留下胡茬。
4．剃後保養
這是很多人都容易忘記的步驟，他們總以為刮完胡子就萬事大吉了，殊不知，如果不注重剃後的保養工作，對皮膚也是不利的。因為剃刮胡須時，對皮膚有一定的刺激，並且易使皮胎膜受損，為了在新皮脂膜再生之前保護好皮膚，應在剃須後用熱毛巾再敷上幾分鍾，然後可選用諸如須後膏、須後水、麵後蜜、護膚脂或潤膚霜之類外搽。這樣可形成保持膜，使皮膚少受外界刺激。
青春年一開始長胡子時，胡須較為柔軟，顏色也十分淺，且異常稀少，隨著年齡的增長它們就會慢得越來越稠密、粗硬、色黑，範圍也會進一步擴大。很多男孩覺得長胡子不好看，又不懂得利用剃須刀，於是就用手或鑷子一根一根地拔，以為拔一根少一根，最後能把它拔光。其實，這種做法是十分徒勞的，也是有害的。因為胡須的根部有毛囊包圍著，毛囊底部的上皮細胞分裂繁殖使胡須不斷生長。拔胡須隻是將毛根拔掉了，可毛囊依然還在。況且，當你拔去一根胡須後，就會在毛根處形成一個外創傷麵。假如此時有細菌進入創麵，很容易引起感染，形成毛囊炎。所以，青少年還是不要輕易拔胡須。
9．青春期的痘痘
青春痘，又叫痤瘡，是青春發育期常見的一種皮脂腺疾病，好發於青少年的顏麵、上胸、肩、背等皮脂腺豐富的部位。皮疹為針尖或芝麻大小的毛囊炎性丘疹，周圍紅暈，丘疹頂端有黑色小點，故稱“黑頭粉刺”。如果用手擠壓時，會有糊狀黃白色物排出，可繼發感染，形成膿皰性痤瘡。炎症深時可發展成結節性或囊腫性痤瘡，消退時可形成瘢痕疙瘩。除丘疹外，病者皮膚尚有皮脂溢出過多、毛孔擴大等改變。病程經過緩慢，青春期過後可逐漸自愈。
臨床上將青春痘主要分為以下幾種：
1．尋常性痤瘡主要發生在麵部，也可見於胸背部，隻有少數患者可侵犯四肢和臀部形成泛發性痤瘡。尋常性痤瘡的表現有：
（1）皮脂溢出：多數痤瘡患者為油性皮膚，而且痤瘡的嚴重程度與皮脂分泌量有一定相關性，但在痤瘡消退以後，皮脂溢出仍可能持續存在。
（2）粉刺是毛囊漏鬥過度角化形成的皮損，分開放性和閉合性兩種。
2．特殊類型痤瘡
（1）聚合性痤瘡：多見於男生，青春後期發病。
（2）暴發性痤瘡：男性多見。特點是有輕度痤瘡數月或數年的患者突然病情加重伴有發熱、多關節痛，並出現體重下降，貧血、白細胞增多、血沉升高等。糖皮質激素和抗生素聯合治療有效。
（3）壞死性痤瘡：又稱痘瘡樣痤瘡，皮損可波及顳部，發際前緣、鼻、耳甚至軀幹四肢。其特點是額部的毛囊性丘疹、膿皰、壞死及凹陷性瘢痕，開始為粟粒大小的暗紅色毛囊性膿皰，中心部分有毳毛貫穿，中心部分很快結痂壞死，形成盤狀痂皮，最後脫痂遺留凹陷性瘢痕。
（4）嬰兒痤瘡：多於出生後3個月內發生，幾乎隻見於男嬰。
（5）經前發病或加劇，皮損限於頦眉間或一側頰部，數量少。
中醫學上將痤瘡主要分為以下三型：
1．肺經蘊熱怔：主要表現為粉刺初起，紅腫疼痛，麵部瘙癢，可有口幹，小便黃，大便幹燥，舌紅苔黃，脈象浮數。治療以清肺涼血為主，常用的方劑是枇粑清肺飲，主要藥物有：枇粑葉，桑白皮，知母，黃芩，銀花，赤勺，生地，生石膏，生甘草等。
2．脾胃濕熱證：主要表現為粉刺此起彼伏，連綿不斷，可以擠出黃白色碎米粒樣脂栓，或有膿液，顏麵出油光亮，拌口臭口苦，食欲時好時壞，大便粘滯不爽，舌紅苔黃膩，脈弦數。治療以清利濕熱為主，常用的方劑是芩連平胃散，主要藥物有：黃連，黃芩，白術，厚樸，蛇舌草，茵陳，六一散，生甘草等。
3．血瘀痰凝證：主要表現為痤瘡日久，質地堅硬難消，觸壓有疼痛感，或者顏麵凹凸如橘子皮，女性可有月經量少，痛經，經期痤瘡加重等症狀，舌暗苔薄，脈澀。型多見於長期的慢性痤瘡患者。治療以活血化痰，軟堅散結為主，常用的方劑是大黃蟄蟲散，主要的藥物有：大黃，蟄蟲，水蛭，蛇舌草，桃仁，紅花，益母草，陳皮，白術，生甘草等。
出現青春痘主要與以下幾個因素有關：
1．內在因素：
（1）雄激素分泌過盛：是最主要的原因。正常情況下，皮脂腺產生的皮脂，通過排出管，毛漏鬥部分泌到皮膚表麵。但由於雄激素水平增高，使皮脂腺急速地發達起來。特別是在麵部、背部和胸部的皮脂腺分泌機能旺盛，皮脂的產生量和皮脂排出能力的平衡被破壞。使排泄不能順利進行，導致皮脂淤積，毛囊口堵塞，形成栓子，在皮膚上形成一顆顆米粒大的疙瘩，並可擠出細條狀乳白色豆渣樣物質，這就是粉刺之由來。
（2）與女性生理周期有關：女性在排卵後的一段時間內黃體激素的增加也刺激皮脂腺使皮脂分泌增加，因此女性在月經前常有痤瘡發作。當用促皮質素或皮質類固醇激素治療疾病時，也常引起痤瘡性皮疹。
（3）毛囊孔的角質化亢進：毛囊的毛漏鬥容易發生角質化亢進。同時使毛囊，皮脂腺導管角化過度，肥厚的角質層向毛囊內剝落也會阻塞毛漏鬥，這也和粉刺的發生有關。角質層脫落的死細胞落到毛囊漏鬥部，如果毛囊孔和皮脂腺的開口部被角質阻塞變窄後，正常的皮脂排出受到抑製，皮脂就會停滯在毛漏鬥部。角質層脫落的的死細胞與皮脂結合，產生混合物。如果這些混合物不能自由地排出至皮膚表麵，而淤積於毛囊內便形成脂栓。當這些異常角化細胞聚集，下部漏鬥膨脹時就產生成熟的粉刺。
（4）免疫：近年來有人認為本病與免疫有關：其患者的體液免疫中，血清IgG水平增高，並隨病情加重而增高。痤瘡棒狀杆菌在患者體內產生抗體，循環抗體到達局部參與了早期炎症的致病過程。
（5）遺傳：遺傳也是本病發生的一個重要因素。基因能夠使痤瘡在家族中遺傳下去。
（6）身體內在疾病或功能紊亂：如胃、腎、肝等髒器病變，特別是胃腸功能紊亂，便秘等會誘發痤瘡的產生。消化不良或便秘等胃腸障礙、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等。會導致體內毒素堆積、廢物無法正常排出，此時消化係統的反射部位——嘴周；令紋兩側，也會出現青春痘。
2．外在因素：
（1）清潔不當，大氣汙染：致使毛孔堵塞，細菌感染引起。
灰塵在毛囊口處的沉積，油性化妝品的阻塞，重金屬對毛孔的收斂作用均可導致毛孔阻塞。毛孔是人本肌膚吐垢納新的“清潔專家”，它們的功能一旦喪失，細菌就容易滋生，引起毛囊紅腫、發炎、繼而形成青春痘。
（2）亂擠、亂摳、針挑不當：有些人長了粉刺後，亂擠壓引起細菌感染。
（4）紫外線及某些化學物質等。
（5）精神緊張、疲勞過度、睡眠不足等。
（6）不良習慣：如個人衛生：習慣不好，不注意頭發、衣領的衛生；習慣於托腮摳臉；不徹底卸妝、洗臉等，皮膚清潔不當、不完全時，角質也同樣會堵塞毛囊孔而誘發發疹。這是誘發青春痘形成的外在因素，但卻也是最常見的原因。
（7）過食油膩，酸辣等刺激性食物及甜食。
（8）應用劣質化妝品：化妝品會導致兩種型式的青春痘。第一種形式主要是產生白頭及黑頭粉刺，通常是在某種化妝品使用數月後產生。這種產生粉刺的情形叫粉刺性反應。另一種情形包括發炎性的病灶（膿皰），這種情形通常發生的速度比較快，大約在使用一種新的化妝品後一至二周即會產生，這種反應稱作致膿皰性反應。化妝品內若攙雜有某些特殊成份，尤其是油性霜劑化妝品，會有致粉刺性或（及）致膿皰性反應。一些愛美的青少年為了掩飾臉上的青春痘，想以化妝來掩飾，這是不正確的。因為化妝以後，皮膚就不清潔了，毛孔會積了許多粉底，再和空氣中的灰塵、汗水混合在一起，就變成很髒的汙垢阻塞毛孔，這樣一來，青春痘不但無法掩飾，反而更惡化，就連原來不長的青春痘亦長出來了。化妝和青春痘的關係可說是水火不相容的，所以長青春痘的人原則上是不能化妝的。有時誤擦了油性麵霜反而會進入毛孔內阻塞毛孔，因而引起青春痘或使青春痘更加惡化。
青少年若想不再受到青春痘的困擾，應該在平時的生活中多加注意以下幾點：
1．勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀愉快的情緒，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重，要認識到這是一種暫時的生理現象。
2．保持皮膚清潔，常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，避免用堿性大的肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其他油脂類的化妝品，以免進一步填塞毛囊，使痤瘡加重。
3．洗臉時可用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚排出，但絕不能用手擠、掐、挖粉刺，這樣做容易感染形成膿皰和瘢痕。油性皮膚要經常清洗，但洗臉方法一定要正確。以20多度的溫水將臉輕輕拍濕，將洗麵乳或去痘皂在撐中搓揉麵部，然後立即用冷水衝掉，不要讓洗麵乳等清潔產品。如果局部有感染現象，可用硫磺、硫酸鋅等外用藥，也可較長期的口服小量消炎藥，這些最好在醫生指導下應用。對於女孩來說，要盡量選用補水性比較好的柔膚水，最好不要用縮膚水或者緊膚水，因為少女時期皮膚都是比較嬌嫩，不造宜用這些水。
4．平時多食富含維生素和纖維素的食物，如蔬菜、水果，飲食清潔，少吃甜食和油膩食物，少吃薑、蒜、辣椒，少飲濃茶、咖啡等刺激性食物和飲料，不吸煙、不酗酒、保持大便通暢。
5．不要用手去擠壓粉刺，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效，但不宜常用。
青春痘是青少年生長發育中的最常見病之一，對於處在妙齡期的青少年來說，是每一個人都不願意看到的。很多人認為“青春痘”就是青春期在臉上長的一些小痘痘，是一種青春期的自然生理現象，過了青春期就會自行痊愈，或者結婚以後就不會再有。所以，青春痘是沒有必要去治療的，其實這是一種錯誤的認識，因為青春痘也是一種病，需要及時治療。