第三，要經常對自己進行自我反省，加強道德修養。生活中你可以觀察到，易上火的人對雞毛蒜皮的小事都很在意，別人不經意的一句話，他會耿耿於懷。過後，他又會把事情盡往壞處想，結果就是把事情越想越壞，越來越氣，終至怒氣衝天。要想熄滅心中之火，最重要的一條就是要加強思想道德修養。培養自己養成對人要寬容大度的胸懷，將心比心，不斤斤計較的習慣。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊，從而剝奪了對方承認錯誤的機會。所以，在生活中，要經常對自己的道德品質進行反省，不斷的對自己進行完善與提高，如此方能自如地克製激動情緒，也就不會遇事即刻彈跳起來，大發雷霆了。
第四，做情緒的主人。從一個青少年的心理健康上可以看出他的人格是否成熟，他如果能很好的控製自己的情緒，又能很恰當地表達自己的情緒；他理解自己的情緒和別人的情緒是怎麼產生的；他能夠積極地、建設性地處理情緒方麵的問題，而不被消極的情緒所左右。那麼，他就是自己情緒的主人。當心中無名火起時，就要及時給自己警告：注意，克製，再克製。往往有一兩分鍾，你就能夠穩住情緒，就不會因一時的衝動而產生不理智的行為。
第五，當你的心中被怒氣與憤懣填充，內心充滿不快和敵意時，如果你能先檢查一下自己，謙虛點，火氣自然就會煙消雲散，矛盾也就不至於越弄越僵了。如果不顧一切的與對方大吵或怒罵一通，那麼發泄過後，惟一的結果就是傷害。其實，這種發泄並非有益，最好的解決辦法就是忍一忍，壓一壓火，控製自己的情緒，不要輕易被怒氣所控製。
第六，控製自己的意識。經常為小事而生氣是愚蠢的表現，如果一個青少年比較容易上火，那麼難免就會有些事情做不好，甚至可能得罪人，所以，無論你做什麼事情都不能意氣用事，更不能生氣，應該知道生氣是解決不了問題的，生氣隻能害人害己。遇事要懂得靜下心來想一想，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，把不利變為有利，把壞事變為好事。
第七，想生氣的時候學會微笑。微笑有不可估量的魅力，不可預測的力量！微笑是豁達在臉上綻放的花朵，是寬容在眼裏迸發的深情，既能安慰對方因失誤而愧疚的心，還能夠讓對方對你心存感激，而且還能得到對方的信任和尊重。同時，你也不會因為發怒而傷害身體，能夠保持自己心態的平和寧靜，難道不好嗎？
第八，飲食調節。多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。肉類攝取量要減少，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫過高也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。
青少年隻有擺脫易怒的不良情況，才能使自己更健康快樂地成長。
生活中如有青少年易怒，不妨從以上方法試著將其擺脫；青少年擁有良好的情緒，對健康成長是非常重要的！
7．為自己的情緒找出口
當人出現不良情緒時，總得要宣泄出來的。宣泄，可以解釋為：排除障礙，得以舒暢。它是依據情商調控不良情緒的方法之一。適度地宣泄對人體養生保健是必要的，但要掌握適度。掌握適度有賴於人的情商高低，也即是要靠人的自身素質、氣度、修養和閱曆來調控。
生活中，人要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。一般來說，當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為。怎麼辦？要承認現實，要認識到，環境的不幸是難免的，關鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事幹，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。
宣泄情緒，解決心理難題
每個人都會有情緒低落的時候。隨著生活節奏的加快，學習、生活壓力的增大，再加上複雜的社會關係、人際關係，好多人都會定時的情緒低落，好象有周期性似的。在外人眼裏，還要強顏歡笑，自己內心卻鬱悶無比。由此可知,人要學會發泄,適時的調節自己的情緒，千萬不可積鬱於心。
小強在公司人緣很好，他性情溫和、待人和善，幾乎沒人看他生氣過。有一次，小剛經過他家，順道去看看他，卻發現他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫，便好奇地問其原因。
他說：“我住的地方靠近機場，每當飛機起落時都會聽到巨大的噪音。後來，當我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要發脾氣時，我就會跑上頂樓，等待飛機飛過，然後對著飛機放聲大吼。等飛機飛走了，我的不快、怨氣也被飛機一並帶走了。”
故事中的小強知道如何適時宣泄自己的情緒，因而脾氣也特好。可見，適時宣泄自己的情緒是件多麼重要的事情。人若一味的壓抑心中不快，並不能解決問題。在生活步調緊湊繁忙的現今社會中，人人都應學習如何舒解自己的精神壓力，如此才能活出健康豁達的人生。一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。
從心理學的角度來講，人要實現心理上的健康，必須完成由“小我”到“大我”的轉變。所謂“小我”，就是自我的小圈子，封閉的自我。所謂“大我”，就是將自我融入到自己所處的群體、環境乃至社會中，在群體和社會中多擔負責任，與他人和諧相處。而人要走出“小我”，就要有一種“忘我”的精神，滿懷熱情與興趣地去學習、工作、生活、交往，這種“忘我”的精神會使你忘了自己的那點痛告、挫折、不適、得失，體驗到的是愉悅、成功、自豪、充實，如此，你的許多原來看似難解的心理症結，就會在不知不覺中解決。
適時宣泄情緒，快樂自我
美國斯坦福大學一專家組進行“宣泄”為題實驗研究，發現一些人頭腦容易發熱，脾氣非常急躁，當受到批評、挫折或失敗時，總愛與他人爭吵。此時對他們進行即時檢測，他們當中發生房顫的機率比性情溫和的人要高出30%。房顫，是心律不齊的表現，容易誘發猝死。單靠發脾氣來宣泄個人激憤情感，有害於心髒健康。也有些人在發脾氣後經常出現頭痛或肌肉酸痛，這些人出現房顫的機率就更高。還有些人平時忍氣吞聲、愛生悶氣，患房顫的機率同樣比心態平和的人要高出20%。前者屬於宣泄過度，後者則是沒有宣泄。可見，適時宣泄自己的情緒是非常必要的。青少年宣泄自己的情緒可從以下方麵做起：
學會放鬆。當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可采用深呼吸的方法放鬆自己，即深深地吸氣慢慢地呼氣，使自己的身心放鬆。也可以采用自我暗示的方法，如反複默念：“我現在放鬆了，我的全身處於自然而然的輕鬆狀態。”還可以用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。
學會自我安慰。麵對人生的失敗和挫折，青少年要麵對現實，自己給自己一種安慰，自己給自己一種出路。李白的“天生我才必有用”是一種對人生的超脫、瀟灑的態度，也是一種在精神上的自我肯定。人生要經曆無數成功和失敗，要學會不沉醉於一時成功的喜悅，也不沉淪於一時失敗的沮喪，要學會以一種瀟灑的態度來對待人生。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
學會幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
學會轉移自己的情緒。心理學認為：情緒反應是建立在高級神經中樞的暫時聯係，當人們受到精神刺激時，大腦皮層就建立起一個興奮點，如果有意識地再建立一個新的興奮點，就可能使原來的興奮點受到抑製。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
學會渲泄自己的情緒。心理學家認為：人們不要無限地壓抑情緒，而是使情緒得到適當的渲泄。由失敗而引起的不愉快情緒在經曆一段時間積蓄後，最好讓這種情緒得到渲泄。其方法是：可以向知心朋友傾訴你的苦悶，還可以把自己的不快寫進日記，寫進給朋友的信中。總之，要不愉快的、壓抑的情緒拋到自身之外，這會減輕精神上的負擔和壓力。
青少年階段，是一個人人都非常羨慕的年齡段，但是，他們也有著自己的煩惱。如果不能學會適時宣泄情緒，那麼他的人生就將會是灰暗的。
因此，人生充滿快樂的時光彌足珍貴，但快樂的分量極其有限，調控“情商”，適度宣泄，能讓多彩的人生經常定格在幸福歡樂的瞬間。
8．不要和自己過不去
每個人都有可能走到生命的穀底，那種被貧窮、被自卑、被無望折磨得黑暗的見不到光明的日子，像蟲子一樣啃咬著我們的心。人無論處於多麼痛苦不堪的境地，靈魂都要保持著清醒。人性與獸性的界限，原本就存在於一念之間。有人說：“人往往不是被打敗的，而是自己放棄了自己。”沒有人願意過那些低落，卑微的生活，關鍵是麵對逆境如何成功地扭轉自己的人生。除了勇氣、智慧和信心外，持之以恒的努力才是接近目標的動力。不管做什麼，隻要放棄了，就沒有成功的機會。不放棄就會一直擁有成功的希望。因此，堅持自己的堅持，不要和自己過不去，你就可以成功。
在我們的一生中總有很多東西需要我們去珍惜，也有太多的人需要我們去感激，更是有許多的不幸與苦難要讓我們去經曆和體驗，同樣也有很多東西要我們放棄，有時是放棄了選擇，有時是放棄了昨天，有時是放棄了追求，有時是放棄了……放棄，也許是一種解脫，也許是意味著失去，或許是意味著無奈，或許是……其實無論怎樣，在麵對困難時，千萬不要放棄自己，放棄自己就是對自己的否定，就是不相信自己的表現，珍愛自我應從相信自我開始，千萬不要放棄自己，也許再堅持一秒鍾就是勝利了。
放棄自己就等於放棄了一切
有人說：請不要輕言放棄，放棄追求時也就放棄了希望；放棄痛苦時你也就放棄了美好；放棄自己時也就放棄了所有；放棄可以展翅高飛的天空也就放棄了自由。人生有高有低，最低的時候不要害怕，因為不可能再低下去，總會走到高的地方，總有一天可以去更高的地方。丘吉爾在劍橋大學演講時說得很好：“我的成功秘訣有三個：第一是，決不放棄；第二是，決不，決不放棄；第三是，決不，決不，決不放棄。”是的，人無論在什麼時候都不要放棄自己，全世界都可以放棄你，但是你不可以放棄你自己！因為在你放棄自己的同時，你也就放棄了一切。
有時，人也會放棄自己。在失敗時，在人生的低穀處，動輒拿出“死豬不怕開水燙”的無賴嘴臉出來，肆無忌憚我行我素，最終的結果隻能是，在失去所有朋友後，連自己也會失去。這種失去是不可挽回的：在人前失去尊嚴，失去在別人心目中的美好印象，都可以後來彌補。而從心裏失去對自己的信心，把自己的人性忽略掉，那麼這個人已是名存實亡了——好比一坐房子，頂梁柱倒了，房子也會轟然倒塌。
人生本就有許多的挫折和不能夠，但都必須靠我們自己才能改變自己的命運，隻有永不放棄才能夠真的擁有成功！漂泊的人生因為有夢想而精彩，因為有奮鬥而偉大，能為自己撐一片晴空的隻有自己，能讓自己堅強的也隻有自己。有些人可能會走到了人生的低穀，但是人不能自甘墮落。即便是整個世界都把你看死了，也要用實際行動證明自己生而為人的尊貴。很多人，原來在生活的最底層，為了一個遠大的理想，付出了幾十倍，甚至幾百倍的努力。這些人在困境中崛起，更何況隻是暫時走到人生低處的人呢。
曾經看這樣一個故事，說的是一個職業摔跤高手，從輝煌走向困境，又從失敗走向成功的故事。
這個摔跤高手在一次比賽中失敗了，而在接下來的幾年裏他也再沒有成功過，他的生活也陷入了困境，在這幾年當中，他的生活發生了翻天覆地的變化，家人、朋友遠離了他，身邊的人也對他加以諷刺和嘲笑，這給了他很大的打擊，他的心情糟糕透了。
在一次大型的比賽中，他的對手是一個當前很出名的賽手，而他也正是在自己人生走向低穀時把自己的妻子帶離自己的人，而此時在賽場的外圍坐著的自己的前妻卻大喊著要打敗他，看到前妻這樣的舉動，他的心被刺破了．比賽開始了，他看到裁判的袒護，看到觀眾的嘲罵．他暗中對自己說：“我不能倒下，我要堅持！”比賽結束了，他成功了，這結果令觀眾和他的妻子和他的敵人都感到震驚．他的勝利沒有掌聲，沒有鮮花，因為不在人們的預料之中．然而，還是有一個記者來到了他的身旁．讓他麵對觀眾講幾句話．他說：“是你們那蔑視我的態度，使我變得堅毅．我告誡我自己：“不要輸，隻許贏！你要堅持，你不要倒下，你們放棄了我，但是我自己不能放棄我自己。”全場刹那間一片寂靜．是的，如果自己不給自己加油，那你就不會再有勇氣來走以後的路，也就將麵臨失敗。
不要放棄自己。這個世界上，有很多門，沒有哪一扇是無法開啟的，隻看你有心無心。沒有誰能封殺你，把路走死的，是自己。靈魂或肉體，都不能輕言放棄。自己對自己的鼓勵是重要的，鼓勵自己會讓你變的更有力量。不要放棄自己，也隻有自己能把自己舉的人生的顛峰！
珍愛自己，首先自己不要放棄自己
一個人無論什麼時候絕對不能自暴自棄，要不然就徹底輸了，不放棄就有希望，肯努力就有出頭的那一天。這個宇宙，從來沒有放棄過任何生命，隻不過是我們自己放棄了自己，無論是恐龍、還是一些我們肉眼所看不到的更小的生命！
人生彈指一揮間，說長也長，說短也短，我們是沒有理由去埋怨的。父母給了你有血有肉的身軀，給了你生命，你才有了生存的權利。是朋友和親人給了你活力，於是你才有了豐富的感情，才有了真正的你。你是這個世界上獨一無二的，沒有人會和你完全一樣，不要輕易放棄自己，尤其不要為不應該的或注定不該屬於你的事物放棄自己。在別人沒有放棄你之前，千萬不可以放棄自己！一個盲人登上了珠穆朗瑪峰南峰，這是沒有人敢想象的，可是他憑借著自己的力量和永不放棄自己的信念創造了人類曆史上的奇跡。一個沒有聽覺的人，用自己的勇氣抵抗命運的打擊，奏出生命之曲，被世人所崇仰。這些無不是因為他們不放棄自己而得來的。我們不能輕言放棄，因為我們還有夢想、有熱情，心靈永不枯竭，我們就仍擁有無限的可能，未來依舊對我們敞開，希望之光也將永遠照耀我們。在別人沒有放棄你之前，不是不可以放棄自己，是沒有權利放棄自己！無論遇到多大的困難，都沒有理由、也沒有權利放棄自己。不要為自己辯解、找理由，不要自己把自己給放棄了。
很多時候，真正打敗自己的不是別人，而是我們自己；很多時候，不是別人讓我們失望，而是我們自己對自己失望了。隻要自己不放棄你自己，就沒有人能打倒你。
永遠不要說放棄是一種堅定的信念、執著的追求，也是一種可貴的自信。永遠不說放棄是一種幸福，也是一種自豪。一個健康的人可以幸福地說：“擁有健康和快樂”。一個殘廢的人可以自豪地說：“我的心髒沒有放棄跳動，我沒有放棄生活。閃閃的群星不會因為自己的渺小而放棄亮在漆黑的夜晚；細小的水滴不會因為自己的柔弱而放棄滴向堅硬的石頭；稚嫩的小樹不會因為狂風的肆虐而放棄自己綠色的生長；而我怎麼可以因為塵世的繁雜而放棄自己？當你想要放棄時，不妨想想，也許陽光就在轉彎的不遠處，如果此刻放棄就永遠觸不到成功的希望，那就對自己說：挺住，成功源於堅持。
一個人如果珍愛自己，就要不放棄自己，天生我材必有用，每個人都可以把自己發揮的淋漓盡致，都可以鑄就自己生命的輝煌，但前提是：絕對不能放棄自己！連自己也放棄的人，是永遠得不到世界一切美好事物的眷顧。