在清理下顎的前牙時，仍可以使用一拇指與一食指的搭配：此時食指調整為由上向下，其要領為該食指手的手臂抬高。下顎的後牙區，與上顎一樣，用兩個食指的搭配。
009戴上手套做家務
女人的手，幾乎是女人的第二性特征，單從那些形容女人手的詞彙如纖手、素手、酥手、玉手、水蔥般的手等讚美中，就可以知道一雙美麗的手是多麼令人（男人和女人）向往了。
然而，生活在現代大都市裏的女性每天都在接觸著大量的化學清潔劑，無法避免它所帶來的傷害。就像對付傷人的陽光一樣，既然不能避免那就勇敢麵對，給自己的纖纖玉手穿上防護衣，戴著手套做家務吧。
為雙手選定幾副專用的手套：提過重的東西或搬運粗糙物品時，必須戴上厚實耐磨的勞動手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類，必須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時，則應戴上質地柔軟的保暖手套。
從事家務時一定要戴上塑料手套，以避免手部受到化學傷害，而且結束後一定要徹底清潔雙手，比如用檸檬水或食醋水，以除去殘留在肌膚表麵的堿性物質，然後再塗上高品質的深層滋潤霜。在挑選洗滌劑的時候盡量選用不含香精並且能降低肌膚敏感度的，如安利完美等牌子的居家護理產品。
清洗過雙手後別忘了塗上護手霜。手背上隻有很少的皮脂腺，因此肌膚容易變得幹燥粗糙，針對這點，護手霜應是手袋中必備之物，每次洗手後及時塗上它，可補充水分及養分。另外，選護手霜也有講究。如果手背肌膚有緊繃感覺及少許細紋，宜選用一些性質較溫和，含甘油、礦物質的護手霜。如果肌膚出現瘙癢、脫屑，則屬於敏感的幹性肌膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤劑的護手霜。
看電視或閑暇時，不妨做一些簡單的手指操，比如模仿彈鋼琴的動作，讓手指一屈一伸地反複活動，或把手攥緊，如此一張一合快速反複數次，可以鍛煉手部關節，使手的形態健美。
010防曬不打烊
你有沒有羨慕過西方美女那一身健康的小麥膚色？也渴望在夏威夷的沙灘上享受一場熱烈而浪漫的日光浴？甚至為了健康的膚色而跑到美容院去大曬日光床？
可是你知道嗎，陽光的紫外線會像強盜一樣劫去我們肌膚的健康和細嫩呢。而你躺在日光床上吸收的紫外線要比正常的天然日光多２０倍。也就是說在日光床上烤３０分鍾等於在海灘上曬整整一天的太陽！所以，根本沒有健康曬黑這回事。皮膚顏色的任何變化都是皮膚損傷的信號。
我們所說的防曬，並不僅僅指防“太陽”，或者陰天和在房間內就不需要防護。恰恰相反，防曬不打烊，才是我們真正擁有健康肌膚之道。
每天上午１１時至下午３時之間的陽光是最強烈的，所以應盡量避免在這個時段出門。如果一定要外出的話，比如出門用午餐，注意穿一件寬鬆的棉Ｔ恤，它可以為你提供５～９的ＳＰＦ防護值。選一頂合適的帽子以保護頭發及頭皮不受陽光傷害。戴上太陽鏡，經常將眼部暴露在陽光下會讓你的視力不斷下降。最後，塗上防曬霜。
每２～３小時就塗一次防曬霜，不要等皮膚有刺痛感的時候再補救。不要因為夏日即逝，便認為可以少量使用防曬霜了，要知道肌膚對於紫外線所造成的傷害可沒有自我恢複能力。
有的女人喜歡出門時打著遮陽傘，然而專家認為，遮陽傘不但保護不了肌膚，還會像街道、建築物、沙子和水一樣，將８５％的陽光反射到身上！
冬季北方的女性也同樣要注意進行防曬措施，因為在雪地和冰麵上，紫外線的強度與夏季海濱幾乎是一樣的，對皮膚的傷害十分嚴重。
011不能偷懶的每天8件事
每天我們都被許許多多的事情追趕著：早早起床給家人做早飯；匆匆化妝之後再去擠公共汽車，到了公司又被一大堆報表、會議壓得喘不過氣來。不過，即使你真的忙到了連吃飯都要計算時間的程度，在追求成功的快感的同時，也千萬不要忘記每天有８件事是你不能忽略的。做到了，你就可以對自己更好點兒。
第一件：主動８杯水
人體每攝入１卡路裏熱量的食物就要同時攝入１毫升的水分，才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入１．５～２升的水量，分量相當於８杯。而且，喝水時一定要注意不要等到渴了再喝。當你覺得口渴的時候，身體其實已經“翹首等待”多時了。
第二件：吃早餐
省掉了早餐，大腦會處於低氧低糖狀態，工作效率會降低。不吃早餐容易患低血糖性昏迷，時間長了還會得膽結石。
第三件：一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素Ｃ含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素Ｃ。
第四件：少吃鹽
攝入過多的鹽除了會導致體內的鈣質流失，體內鈉離子增加，會造成麵部細胞脫水，從而造成皮膚老化。
第五件：一杯醋
對於女人，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，洗手後敷一層醋，保留２０分鍾後再洗掉，可以使手部皮膚變得柔白細嫩。
第六件：一袋茶
女人一定要喝茶，特別是那些想要減肥的女性。茶是最天然、最有效的減肥劑，沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
第七件：一杯酸奶、一袋鮮奶
酸奶是用來補鈣的。至於一袋鮮牛奶則是為美容準備的，因為牛奶就是最便宜、最有效的美容麵膜。
第八件：一片多種維生素複合片
每天補充必需的維生素和微量元素是現代麗人保健之必需。為了延緩衰老的到來，維生素Ｃ、Ｅ是必須補充的。
012嚐試不一樣的幹浴
許多毒素的名字早已被我們所熟知，如電磁輻射、自由基、各種化學物質等，但如何避免這些毒素的困擾，知道的人可能並不是很多。因為科技的日新月異，似乎讓毒素家族也不停地推陳出新，我們生活在地球這個大的環境之中，要想完全擺脫這些毒素的肆虐幾乎沒有可能，然而，女人攜“毒”怎能美麗？
要知道，我們的皮膚是排出毒素的重要器官之一。嚐試一下與眾不同的幹浴，便可以輕鬆排毒，持之以恒的話，還可以起到健身的作用呢。所謂幹浴就是指用幹燥的天然刷子或絲瓜刷輕刷皮膚。幹浴本身能除去死細胞，刺激血液循環，還能夠使毛孔通暢，毛細血管的排泄工作暢通無阻，起到幫助消化、促進新陳代謝、釋放新能量的作用，還可以疏通經絡，調理內髒功能。
嚐試幹浴之前當然要購買一把毛刷，購買的時候要特別注意一定選購手柄足夠長的毛刷，這樣你才能夠到自己的後背。
把皮膚刷放在臥室裏比較醒目的地方，這樣你才會時常想起用它來輕刷一下身體。以打圈的方式，從腳底往上刷，小腿、大腿、手臂、前胸、後背、腰腹部。刷時要留意方向，一定要向著胸口。每天刷一次身，還能活躍淋巴組織，最重要的是會降低蜂窩組織的形成。最近國外有報道稱，早晚幹刷身體５分鍾，相當於３０分鍾的有氧運動。這對那些有客觀原因不能直接去運動的人和強調沒時間或懶於健身的人，無疑是個省時又省事的好辦法。
013再急再忙也要細嚼慢咽
細嚼慢咽？你不會對這四個字嗤之以鼻吧？沒錯，你的確很忙，忙到連吃飯都像在打仗，講究速戰速決，因為身後還有一大堆的工作在追趕。你想，工作這麼忙，身體這麼累，飯也沒怎麼好好吃，沒理由會發胖吧，可為什麼去年合身的連衣裙今年又穿不下了呢？難道要阿Ｑ地安慰自己“裙子又縮水”了嗎？
問題就出在你每餐的狼吞虎咽上。我們的大腦能夠記住我們每餐飯的熱量供給，並且知道怎樣才能達到身體“吃飽”的需求。但是，這個過程需要大約２０分鍾的時間。如果你吃得過快，這種調節就根本不會發生作用，因為早在大腦發出“吃飽了”的信號之前，你已經攝入了過量的食物，從而造成脂肪堆積，體重增加。
如果忙碌的你能慢慢控製自己，學會體味“細嚼慢咽”的滋味，恐怕就不需要時時用阿Ｑ精神來自我安慰了。
可以更好地刺激位於口鼻中的感受器官。這些感受器官能夠讓我們更好地體會食物的質地、溫度、香氣和味道，從而更充分享受食物所帶來的樂趣。此外，咀嚼是消化的第一步。它能夠分解食物並有效地發揮唾液的作用，從而減輕了胃的負擔。
感受器官受到刺激後，會將所食用的食品的性能反映到大腦中。如果你在此之前已經吃過幾次這種食物，大腦就會記起這種食物對身體產生的積極效應。某些食品的攝入還會促使身體分泌不同的荷爾蒙，使人產生愉悅的感覺。而且，吃飽即不饑餓的狀態本身就是很舒適的感覺。
最後，你可以在辦公室抽屜中備上幾個蘋果或幾根香蕉，它們熱量低，又含有豐富的水分和纖維，能夠延長消化時間，讓你不會總感到饑餓。如果在飯前吃上一個的話，還可以控製自己的食量，從而達到很好的纖體效果。