為了保證身體排毒工程順利進行，晚上１１點前一定上床休息。否則的話，以身體健康為代價，從黑夜那裏搶來一點時間，實在是不值得的。
005敲醒美容生物鍾
同樣一個女人，早晨還妝容精致、光彩照人，可一到中午就滿臉汗漬油汙；夏天時還秀發飄飄，一到秋天卻變成了蓬頭鬼。究竟是誰在玩弄這種“大變活人”的把戲？
其實我們的身體機能是有周期性變化的，你身上的細胞、組織、器官，乃至皮膚、頭發，無一不在美容生物鍾的掌控之下。容貌美麗與否，當然也會大大受其影響。了解你的生物特點，在最恰當的“生物鍾點”作美容護理，自然就可以事半功倍。
一天之中的最佳時刻
洗澡：１９點之前。人們通常以為上床前洗個熱水澡有利於睡眠。其實不然。人在體溫下降時才會犯困，而當你泡在熱水裏時則適得其反。如果你勞累一天之後想洗個澡解解乏，那最好在晚上７點之前，否則可有失眠的危險。
打理頭發：夜間。頭發在夜間會進行自我修複，這時它能吸收你為它提供的一切營養。此時定要助它一臂之力。最好選擇不太油膩的護發液，隻抹一點點，然後仔細梳理頭發，讓營養成分滲透到頭發纖維中去。
護理皮膚：晚上卸妝後。在淩晨１點至４點，皮膚會積極修複白天受到的損害，重新構築某些重要成分。這樣皮膚便會在夜間丟失大量水分。因此，準備好具有活性修複成分和更新細胞功能的晚霜就顯得非常重要了。
為麵部補水：１６點及之後。因為皮膚水分的丟失在１６點時達到頂點，這時用麵膜補水可以收到立竿見影的效果。如果不在這時給皮膚喝點水的話，晚上就會覺得皮膚幹巴巴、緊繃繃的。不妨在手提袋裏備好舒緩噴霧，可以在麵部皮膚渴水的時候及時補充。
一月之中的最佳日期
敷清潔麵膜：月經來潮的日子。每月的那幾天都伴隨著體內荷爾蒙的明顯變化，旺盛的皮脂分泌會把本來冰清玉潔的肌膚變得油膩膩的。而清潔麵膜可以有效清除毛孔中的汙垢，讓臉上少長好幾顆痘痘。
一年之中的最佳月份
塗護膚油：１２月至３月。這段時間外界對皮膚的傷害會比較嚴重，而皮膚也好像冬眠了一樣無法作出適當反應。為防止皮膚幹燥，可以塗一些護膚品，應該優先考慮那些富含維生素、微量元素、脂肪酸或甘油的產品。
滋養頭發：４月和１０月。春天明媚的陽光，會使控製頭發生長的荷爾蒙分泌增多。這時的頭發也最易於吸收營養，所以適合用維生素進行滋養。而當秋天來臨時，頭發則很容易脫落，必須補充維生素Ｂ，以使頭發健康成長。另外，鋅可以抑製皮脂的過度分泌，所以多吃含鋅豐富的食物也對頭發大有益處。
染發：１０月到４月。這幾個月份日照時間相對較短。而在日照時間長的月份，過分充足的陽光會使你染好的頭發褪色甚至變色。總之，夏天最好保持秀發本色，到冬天再盡情渲染吧。
006碳酸飲料？No！
如果告訴你“碳酸飲料是毒藥”，是不是會嚇你一跳呢？其實，最大的問題來自碳酸飲料中的二氧化碳和砂糖，因為“二氧化碳和砂糖原來是毒藥”。
在喝碳酸飲料前想一想，你吞下的隻是二氧化碳。二氧化碳溶於水後會產生什麼？沒錯，是碳酸。碳酸飲料的酸堿度平均值是３．４。ｐＨ值為３．４，這種酸度是酸到可以溶解牙齒和骨頭的！恐怕這時候沒有人會願意喝下這種東西吧？
女性到了３０歲左右就停止製造骨質，之後，骨頭通過排尿，每年會有８％～１８％流失到體外，而這個數字還得看你所攝取食物的酸度是否超標。所有被溶的鈣成分都會在動脈、靜脈血管，皮膚，組織和器官累積，從而嚴重影響腎功能（如形成腎結石等）。
就維他命和礦物質而言，碳酸飲料並無營養價值，有的隻是糖精和色素添加劑。一聽可樂中約含有３５克的砂糖，而人體每天最多隻能攝入１０克砂糖！攝取砂糖過多，不僅是心髒病的導火線，還會轉化成多餘的脂肪，讓我們發胖。
有些人喜歡在餐後喝冰的碳酸飲料，想想看會有什麼影響。我們人體維持對消化酵素最佳功能的體溫是３７度。而冰涼的碳酸飲料溫度大概在５度左右，有時甚至是接近零度。長期飲用溫度過低的飲料會降低酵素的功能，並增加消化係統的負擔，影響食物的消化。消化不了的食物會在腸道內發酵，發酵後產生難聞的氣體，還會形成毒素，被腸子所吸收，並且在血管中循環送達全身。毒素的傳送便會導致各種疾病的形成。
從現在開始一定要學會拒絕碳酸飲料了。雖然它的口感和味道可能會讓你難以舍棄，但想一想可怕的熱量和流失的鈣質，權衡一下其中的利弊，相信你一定會作出明智的選擇。用綠茶、礦泉水或各式果汁來代替碳酸飲料都是不錯的辦法。時間一長，你會發現它們的味道也很棒。而且，最重要的是，這些飲品有助於你的健康。
007走，並美麗著
有時選擇作什麼運動這一過程已經令人疲憊不堪。我們都知道，每天進行適量的運動可以保持良好的體型並維持健康，但是去健身房？沒時間，而且，冬季會感覺冷。那麼在家擺上高科技的健身器材？實在是沒有地方放……其實，你可以嚐試最簡單最自然的運動方式：步行。每天步行，在尋找新的路線和呼吸新鮮空氣的同時，心情都可以得到改善！
悠閑的戶外步行
對於每天坐在辦公室的職業女性來說，這種強度不高而且不容易厭倦的方式再合適不過了。正確的散步動作和頻率可以緩解腳部的壓力，同時消耗脂肪。所謂正確的散步動作，也就是最自然的步行動作——挺直腰身，抬頭大步向前走——罷了。
去健身房揮灑熱情
如果你不喜歡街道上的嘈雜，而是對健身房大聲的音樂情有獨鍾的話，還可以選擇健身房步行機。在步行之後，還可以借助其他器械做一些腿部的肌肉伸展運動，幫助保持健康體型。
放鬆身心的禪意步行
是不是工作筋疲力盡？那麼禪意步行可以幫助你。這種運動將東方傳統佛教的禪和步行結合起來，在街道中步行的時候，將意念完全放在雙腳的移動上，節奏微微加快，感覺自己在前進。調整呼吸，以及全身的運動幅度。運動後，閉上眼睛安定片刻，最好配上香熏療法，就能使神經也得到徹底的放鬆。
緊湊的行程使我們的壓力和疲勞不斷累積，生活節奏變得飛快。而我們的原則是：拋棄匆忙的腳步。穿上舒適的運動鞋，放下一切影響心情的工作出去走走吧！別懷疑這種步行的效果，在一次緩慢步行後，焦慮似乎都沒了蹤影。聽上幾首舒緩的歌曲，美麗和健康由此開始。
008使用牙線
我們都知道保護牙齒的重要，對諸如“飯後刷牙”、“早晚刷牙”、“刷牙時間不少於三分鍾”、“每三個月更換一次牙刷”等等的教導更是如數家珍。可是，就算你刷牙刷得再勤，時間再長，對堆積在牙齒的鄰接麵及牙齦和牙周疾病好發部位的牙菌斑也是無能為力。因此你絕對有必要學習使用牙線以彌補刷牙的不足。
牙線通常用棉、麻、絲、尼龍或滌綸製成，有含蠟的和不含蠟的，也有含香料或含氟的。牙線不宜過粗或太細。它是牙刷的得力助手，使用方便，在國外頗為流行。它可以在牙縫間隙來回拉動，除去牙刷刷不到的牙齒鄰接麵上的牙菌斑和軟垢，有助於口腔衛生。
牙線的使用方法在一些女性眼中可能異常麻煩，但是想想那一口潔白無瑕的牙齒，忍受這點麻煩根本算不了什麼吧。
首先截取約４５公分長的牙線（約與手臂同長）。將牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節，約兩三圈，可固定牙線即可。然後在距離約２５公分的地方，再將牙線纏繞在另一手的中指第二指節上，同樣地，兩三圈。如此一邊鬆一圈，一邊再繞一圈，便可輪流使用幹淨的區段。
雙手的中指、無名指與小指握緊拳心，拇指與食指打直，像小孩玩手槍一樣。此時，把手掌翻轉使掌心向外，二拇指向內並互相接觸，並使二拇指與二食指呈直角四方，看看可否把牙線繃緊。如果可以，牙線在中指間的長度就對了。如果不能的話，可再稍稍調整一下。
接下來，拇指比“讚”的手勢，食指朝上，一個手的拇指與另一手的食指一起繃緊牙線，並且通過手指頭多肉的地方，使牙線在兩手指頭間約１公分，同時此兩手指打直，指甲對指甲。然後，把牙線帶進牙縫，並沿牙齒滑進牙齒與牙齒交接的縫內，遇到自然的阻力為止。接下來將牙線繃緊牙齒的麵，並作上下運動刮牙齒的麵，直到聽見“吱嘎”聲為止。注意，牙線刮牙麵時，要繃緊牙齒的麵，略成Ｃ形。這樣才能使牙線的接觸麵積涵蓋整個鄰接麵。
當開始練習使用牙線時，由正中大門牙開始，然後循序向後牙移動，直到最後一顆牙的最後一麵為止。換句話說，要從最容易得要領的前牙慢慢地往後牙移動。
當拇指與食指的搭配做到嘴角時，拇指便漸感不便。此時，可用食指來取代該拇指，即用兩食指的搭配，牙線在兩食指間保持１到２公分，一個食指在牙齒的內邊，另一食指在牙齒的外邊。並同時把臉頰撐開，這樣不但容易進入後牙區，且不傷害嘴角。