可以在自己的口袋裏或皮夾子中放一張病情卡片，上麵記載自己有什麼病，會出現什麼情況，還可寫上就地對自己進行簡易急救的要點或請求聯係車輛、護送醫院等事項，卡片末尾注明自己的姓名、家庭地址、工作單位和電話號碼等。這種隨身病情卡將使你和家人獲得幫助的機會大大增加。
069清晨的睡床，你貪戀嗎
一位朋友說，這個世界上最幸福的事情就是周末早上睡醒後躺在溫暖舒適的被窩裏，不用急著起床洗漱、上班打卡。然而，舒服歸舒服，清晨的睡床還是不要貪戀的好。
清晨臥室內空氣較為渾濁，經過測定，空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸係統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。此時賴在床上有百害而無一利。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂腸胃功能的規律，時間一長，腸胃黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量“入大於出”，以脂肪的形式堆積於皮下，不用多長時間就會成為“胖美人”。
賴床也會引起疲倦。有些女性常常會感到倦怠無力，白天無精打采，對任何事都提不起興趣。醫學研究發現，這並非是疾病或睡眠不足，反而是睡眠過多而引起的。為什麼睡眠過多會影響精神和體力呢？你一定要這樣問了。在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠時間過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、經絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦了。
經常賴床的你，假如能減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可以使入睡加快、睡眠加深，也就消除疲乏無力的感覺了。
070過個快樂的星期八
就像２５：００不是２４小時的延續一樣，“星期八”也不是一周的第八天。“星期八”並非一個時間概念，它不是莫須有的“星期日和星期一之間的夾縫”，而是顛覆以往那種天天為工作所役，沒有自己的時間空間的生活方式。它讓時間變得可為自己自由支配，讓生活變得快樂多彩。
擁有“星期八”，首先要深入學習刪繁就簡的生活與工作技巧，進而從容駕馭去蕪存菁的攻略秘術，最後達到如魚得水的返樸歸真境界。我們的目標是：清新、單純、自然、健康的新生活。
星期八主張之——零存整取
每周去一次健身房，半個月去一次美容院，一個月進一次美發廳，簡化生活消費的頻率，但並不讓品質縮水。研究著美好生活的最長周期，在各種各樣的必要消費之間尋找時間差，為的是給自己多一些再多一些的安靜和舒適。而可愛的“星期八”就這樣“潤物細無聲”地進入了幸福生活。
星期八主張之——無交際日
“無交際日”是這世界最需要的一個休止符，它向一切導致疲憊的因素掛起了免戰牌，它提醒我們：人類的本能也許就是要求生命裏有不斷的休止和重新開始。不受打攪，讓自我安然綻放。
星期八主張之——胃部ＳＰＡ
在一個偷得浮生的午後，關掉手機，拔掉電話，一起去逛充滿人間煙火香氣的超市吧。一周來，往胃裏塞的莫名其妙的東西太多了：三口並成兩口的早餐，粗糙的快餐，客戶發的衝天怨氣，甚至忙起來時彼此給予的沒有好氣……如果沒有每個“星期八”的胃部ＳＰＡ，日子長了別說胃，恐怕心裏都要長結石的。
“星期八”是一種生活主張，無處不在體現著都市人繁忙之後的身心需求，同時它也是一種狀態，一個不受到任何打擾和約束的假期。它可能是整個周末的雙休日４８小時，也可能是每天１０分鍾的閉目養神。“星期八”存在於生活的隨時隨地，就像令人神清氣爽的深呼吸。
071改善你的呼吸方式
把呼吸拿出來作為一個習慣一定會讓你大吃一驚吧？這個世界上沒有什麼比呼吸更自然的事情了。沒有呼吸就沒有了生命，這是連小孩子都知道的事情啊。可是，據美國健康學家進行的一項最新調查顯示，不論在發達國家還是發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。
職業女性，因為坐姿的局促和固定，隻采用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受製於伏案工作，每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，更容易導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。
因此，當改變工作環境比較困難時，你就必須改變呼吸方式，從而提高呼吸的質量了。
盡最大努力，改變不利於肺通氣的胸式呼吸。呼吸時，應該心平氣和，才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。平常呼吸我們隻用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都處於閑置狀態。處於坐姿時，呼氣的時間應是吸氣時間的兩倍，多用鼻而不是用嘴來呼吸。
盡量學會采用腹式呼吸，腹式呼吸指膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔為主、肋間肌運動為輔而進行的呼吸。
腹式呼吸不但能夠使呼吸深沉，還可以放鬆中樞神經。研究發現：正常的胸式呼吸一次約５秒鍾，吸入約５００毫升空氣；而腹式呼吸，一次約為１０～１５秒鍾，吸入１０００～１５００毫升空氣。
一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心髒病、頭痛病、憂鬱症等症狀，都會有一定程度的減輕，甚至對一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應，都會有很好的療效。
072你家，開Party了嗎
千萬不要以為，Ｐａｒｔｙ隻有在聖誕節、新年或者生日的時候，才有理由舉辦。更不要以為，高朋滿座、衣香鬢影、觥籌交錯、談笑風生、恍若一場宮廷戲劇的華麗片段的Ｐａｒｔｙ場麵，隻能在星級賓館或者那些豪門貴族的華宅裏才能舉辦。當你意興闌珊時，在家裏辦一場流光溢彩、活色生香的Ｐａｒｔｙ，並不是什麼難事。理由嘛，可以是今年流行的黑白妝容、大家共同喜歡的一張歌劇唱片，或者孩子們的新款玩具，再或者寵物的新奇發型……
Ｐａｒｔｙ而今在城市獲得強大生命力，在海歸派和先富裕起來的一部分中國人之間盛行。在繁華都市中，假如還沒有參加過或者自己舉辦過一場Ｐａｒｔｙ，你的的確確已經很落伍於時尚生活了。
試著想一想，不通過Ｐａｒｔｙ，你的熱情大方何以釋放？你的錦衣華服何以展示？你的公共關係又何以加密？大家看到的，永遠隻是你的一個側麵：要麼一身正裝穿行在寫字樓辦公室裏，要麼一身休閑裝徘徊在各大超市的食品櫃前。
缺少了一場Ｐａｒｔｙ，你和你的閨中密友們就少了一次盡興話語的機會。在有音樂和暗淡燈光的咖啡廳，總不好意思聊最私密的女人話題；而和生意夥伴的關係，也總處於無從改善的茫然開端，無論多麼高級的餐廳，在彬彬有禮的服務生麵前，你們總覺得有怯生生的距離感。
誰都可以成為一場Ｐａｒｔｙ的主人，歸根結底，Ｐａｒｔｙ是一種社交活動，講究誌同道合；Ｐａｒｔｙ也是一種文化活動，講究暗香浮動。在家裏辦Ｐａｒｔｙ成不成功，第一個要看請沒請對人；第二要看服裝、音樂和主題是否和諧；第三要看食物是否可口。關於食物，中餐西餐並不重要，一放到精致的餐具裏頭，在燭光和音樂的配合下，就有古人“玉盤珍饈值萬錢”的意境。
一場成功的Ｐａｒｔｙ，是可以產生出最大經濟價值和快樂指數的Ｐａｒｔｙ，它讓大家更近距離聯誼自己同階層的人，也讓大家捕獲更多有價值的商業和生活信息。難道，在家裏開一場活色生香的Ｐａｒｔｙ，還不應該成為每個女人心頭都不可抑製的衝動？與其渴望，不如付諸行動。假如把一場Ｐａｒｔｙ看做一個快樂的搜索引擎的話，那每天都是開Ｐａｒｔｙ的好日子。