肥胖症是一種由於長期能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的疾病。隨著生活水平的改善，近年來我國兒童肥胖症也有日漸增多的趨勢。小兒肥胖與成人肥胖症、冠心病、高血壓和糖尿病均有一定關聯，已成為醫務工作者及眾多父母關心的重要問題，因此，應及早預防治療。
肥胖兒童血脂增高的原因同成人一樣，是多種因素共同作用的結果。肥胖可引起一係列激素與代謝紊亂，各種因素協同作用，直接或間接對血脂代謝產生不良影響。
合理生活，預防高脂血症
由美國芝加哥西北大學醫學院博士傑裏邁·斯坦姆勒主持的一項研究表明，膽固醇偏高的年輕人壽命短。原因是他們晚年誘發心髒病和其他心腦血管病的概率要比正常人高。研究顯示，膽固醇水平高於6.24毫摩/升的人死於心髒病的概率比膽固醇水平低於5.2毫摩/升的人要高2～3.6倍。因此，人們應該從20歲就開始注意和保持合理的膽固醇，而不是到了五六十歲才想起來如何降低膽固醇，因為那時很可能已經來不及了。
針對中年上班族的生活及工作壓力現狀，醫師都會建議年過30的上班族在飲食上應選擇清淡、低飽和脂肪酸（植物性脂肪，如玉米油、橄欖油等）、低能量及低膽固醇食物，例如去皮雞肉、清蒸魚等，並且多食用高澱粉、高纖維的食物，如麵包、穀物類、水果及蔬菜等。食物中含有可溶性纖維素食物，例如燕麥、麩糠類和幹豌豆等，可降低血脂。此外，臨床研究顯示，飲食中以大豆蛋白取代動物性蛋白，可以降低血膽固醇值，特別是低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）及甘油三酯等。大豆蛋白中含有異黃酮素、皂素等，還可以減少脂肪氧化，並因而降低動脈硬化的形成。
除了飲食外，適度運動也可以改善血脂肪膽固醇指數。中年上班族雖然無法全副裝備到運動場或健身房運動，但再忙、再累，仍應每天固定時間做簡單的運動，讓運動成為生活的一部分。例如在午、晚餐後散步10～15分鍾，以爬樓梯取代乘電梯，坐公車回家時提早1～2站下車步行，或者是騎腳踏車、打掃家裏衛生。假日時多到戶外做活動量較大的運動。應該注意的是，30歲以上的上班族不適合突然的大量運動，應采取逐漸增加運動量的方式，以免造成生理不適。
其次，生活要有規律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。定期進行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液黏度檢查。
有氧運動好處多
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。“生命在於運動”，這已經成為常識。有一個好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒有人會對此提出異議。醫師也總是勸導人們進行體育運動來提高身體素質。但同時，人們也總是問醫師：“什麼運動才好？”“運動多少才夠？”麵對這些疑問，美國空軍運動研究室醫學博士庫珀經多年的研究、探索，創造了聞名世界的“有氧運動法”及其運動處方。其一經問世，立即風靡全球。
庫珀認為，健康的標準並不是通常認為的肌肉發達、外表強壯，隻有心、肺功能健康才是真正的健康。因為要維持身體內多得驚人的細胞的營養供應及功能正常，就要求為它們提供足夠的氧氣和營養物質。而這就必須要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態，並需要有一定的功能儲備（耐力）。
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環係統）、肺（呼吸係統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運動是指長時間的（大於15分鍾，最好是30～60分鍾）的慢跑、遊泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由於它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。
有氧運動對環境的要求並不嚴格，隻要是空氣流通，沒有汙染的地方就可以進行。如果能夠到野外空曠的地方進行運動當然很好。但如受到天氣、時間的約束，在室內也一樣可以進行有氧運動。例如，在室內空氣流通的地方使用跑步機鍛煉、原地跑、有氧健身操等，都可以收到同樣的鍛煉效果。
在運動的時間選擇上，也可以靈活安排，不一定要早上進行（最新研究認為每天最佳的運動鍛煉時間是下午4～5時。這和以前認為早上運動鍛煉最佳的觀點有所不同）。隻要你在一天中抽出時間進行有氧運動鍛煉，就可以達到健身強體的目的，沒有必要在時間上過於執著。
有氧運動的益處 ①能提高肺髒的功能：稍用力即能吸入大量空氣，劇烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的氧氣量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。②能增強心髒的功能：心髒每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鍾心跳次數能比耐力差的人少20次左右，睡1夜（8小時）共能少跳10000多次，因而可使心髒得到充分休息；進行劇烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拚命努力才能供應所需氧量。③能增加開放的血管的數量並增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，並維持其功能在最好狀態。④能增加血流量，使運氧更為順利。⑤能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助於降低血壓。⑥能減肥，使胖人變得結實，有時體重變化不大，但體質增強了。⑦能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病力。