在跆拳道鍛煉中，這種鍛煉前後的運動和呼吸運動從身體構造和生理學的角度來看可以說是科學的。
在攻擊時，大聲喊“呀！”不僅是為了壓倒對方氣勢，而且也使下腹的肌肉伸縮，對預想不到的反擊能夠防禦。而且，能排除肺內的壞空氣，增加肺活量及肺功能的同時，如舉重選手或自由式摔跤手在激烈的運動中以故意呼氣或大聲喊叫的方法平均分配胸內血壓，使身體的重要器官不受傷害，練跆拳道使大聲喊叫也是同一道理。
學習跆拳道除了護身以外，為了健康上的益處，以及為了獲得學習古代武術的滿足感也應成為所有人生活中的一部分。
跆拳道是一門以“拳”為形，以“道”為神的高尚武道運動。
跆是指用腳跳躍，踢和踹等各種高效的攻擊和防衛的搏擊動作。
拳是指用手擊打或阻擊等各種強有力的攻擊和防衛的搏擊動作。
道是指按照頭所指的方向行進的路。即，人應該走的正確道路。
因此，跆拳是人通過赤腳空拳的防衛和攻擊的技術發揮的力量。這種力量是通過充分發揮手腳及全身各部位的潛在能力，對準移動的目標迅速而恰當地運用跳、踢、擊打、擋、躲等動作發揮一擊必勝的技術。道是自古以來聖賢們鋪設的仁義，道德之路。
跆拳道啟示著生活方式和思考方法，特別是在高昂精神文明的同時培養正義的巨大力量。而且，它培養人們的高貴氣質，提高人們的適應性，使學習跆拳道的人容易融入社會。
跆拳的力量需要道的指導，道的施行也需要跆拳的力量來保證。如果跆拳的力量沒有道的指導，這種力量就會容易被別人利用，就會走向歧途，就會成為凶器。這是非常危險的。如果跆拳的力量保證道的順利施行，這種力量就會成為有用的武器。這是非常安全的。否則，如果道的施行沒有跆拳的力量來保證，人們的道德生活就難以進行，即所謂誌大力薄，宏誌難施。所以要同時修煉跆拳道的技術和道德境界。
修煉跆拳道的最終目的是樹立高尚人格和提高道德境界。通過學習跆拳技術，提高身體素質，達到身心健康和人格完善。身體素質的提高包括規則地鍛煉增進身體健康，科學地訓練提高跆拳技術，最終達到能夠自我防衛的能力。高尚人格的完善包括禮貌待人，誠實知恥，忍耐克己，百折不屈的精神，以及積極樂觀，尊重他人，顧全大局，具有高度責任感的社會適應能力。因此，跆拳道的修煉可以看作是通過鍛煉身心健康來培養高尚人格的修行過程。
炫耀跆拳的力量是不成熟的表現。僅僅學會極其局限的對打技術來顯示跆拳的力量，或滿足於取得他人的興趣和人氣的花樣不是成熟的跆拳道。真正的跆拳道修煉人懂得忍耐有自製力，懂得謙虛有禮有節。真正的跆拳道修煉人具有高超的跆拳技術和崇高的道德境界，還自強不息，精益求精。
與中國古代的“道”有些相似，跆拳道的哲學是指人類生存意識，以身體力行表現出來。同時也把精神上的欲望具體化，因此，跆拳道是一種高尚的體育運動，由當初的一種武技漸漸提升，形成了一種信念，使心與身交彙，使心態達致無暇的境地。精神與肉體是一體的兩麵，跆拳道對肉體的鍛煉在另一個層麵上看其實就是對精神的磨練。跆拳道培養人的意誌，統帥力，耐力，令人擁有不屈的精神。
而且在道場上，你可以欣賞到白領麗人8小時以外的另一種風姿，在Office裏西裝革履溫文儒雅的男士們穿上道服後一次精彩“旋踢”。幹淨利落、又快又準令人大開眼界！第二天，這些跆拳道道場上的高手們，仍舊風度翩翩地在寫字樓裏忙碌著，或者就在你身旁對你的對麵，微笑著和你商談合作計劃……這些就是現代都市裏的白領“道”族，也是健身領域的又一些時尚人類！