⑥急躁型有的人處世不夠冷靜沉著，易衝動急躁。這些人要克服這一性格缺陷，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、遊泳及騎自行車、射擊等運動強度不高的活動項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過於波動，有助於調節神經功能，增強自我控製能力，穩定心理，使容易急躁、衝動的性格弱點逐步得以改善。但若從事競爭性強和過於激烈的運動，則可能適得其反。
戶外健身也有時間限製
生命在於運動，這個道理很多人都明白，但是在城市生活的人們要注意到運動鍛煉是和環境、季節、時間有密切關係的。如果你在汙染的空氣中鍛煉，不僅達不到鍛煉的目的，反而增加了對身體的危害。
據環境保護專家對城市大氣汙染的調查表明，我國城市空氣中汙染物主要呈現為煤煙型汙染特征。城市大氣環境中總是懸浮顆粒物濃度普遍超標；二氧化硫汙染保持在較高水平；機動車尾氣汙染排放總量增加較快；氮氧化物汙染呈加重趨勢。其中因燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可導致人體呼吸係統的疾病。冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。還有汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地麵，不能向空氣上層擴散，故沉積停留在人們的呼吸道，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時，人們若早起鍛煉，正好受害，長期在這種環境下，體質未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。因此，醫學專家認為，上午10點左右出門活動鍛煉身體，比較適宜。這是因為太陽普照，樹木花草的光合作用開始，空氣中氧含量增加，大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地麵的空氣變得潔淨，對人們的危害減少了。
健身方式因年齡而異
生命在於運動。訂一套受益終生的健身計劃，會使你深深地體會到：運動對於身心健康是何等的重要。
二十歲：可選擇高衝擊有氧運動，跑步或者拳擊等。此種運動能消耗大量的熱量，強化全身肌肉，增強耐力和手眼的協調。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，激發創意和訓練自律力。
三十歲：你最好選擇攀岩、踏板、溜冰或者武術。除了能讓剛想發胖的你減肥外，這些運動能增強肌肉彈性，尤其是臀部和腿部。攀岩能助你建立自信與策略思考力，武術會讓你在衝突中保持冷靜。
四十歲：宜選擇散步、打網球。此類運動能增強你身體各部位的靈敏度，讓你保持活力，且使你神清氣爽，鬆弛緊張和壓力。
五十歲：適合遊泳、劃船和打高爾夫球。學打高爾夫球有穩定心髒功能的效果，遊泳兼具振奮與鎮靜的作用，團隊一起劃船培養合作精神。
六十歲以上：多做散步、跳老年舞或者水中有氧運動等。這些運動除能不同程度地增強體質外，還能使人精神抖擻，促進老人間的交流，是銀發族生命長青的一個好方法。
女性把健身融入生活
容貌是天生的，韻味是靠後天塑造的。如果你能將健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。
a神清氣爽的舒展運動。清晨，當你一覺醒來，不急著起床，先用手輕揉一下惺鬆的睡眼，作一下深呼吸，再把雙臂盡量向上、向左右伸展，屈曲再伸展。接著，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、後揚，然後手指或手掌觸地。如此反複，你就會覺得倦意全消，全身舒展、輕鬆。