子午流注，卯準時間更養生
女人身體的健康，受氣節變化、地理環境，以及時間運轉的影響。每日的十二時辰(每兩小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關，而經脈又與體內的五髒六腑相配。所以，修心養生要按照時辰來，才能達到最好的效果。
1．子時要入睡
子時(23：00～1：00)對應經絡：膽經
身體狀態：子時是膽功能最旺的時間，人體的膽汁每天都需要新陳代謝，在子時入眠，有利於膽進行新陳代謝。但子時心髒功能最弱，心髒病患者往往在子時容易突然發病和死亡。
養生之道：凡在子時前入睡者，新陳代謝充分，晨醒後能頭腦清新、麵色紅潤。子時前上床睡覺，還有利於骨髓造血。
2．醜時要睡熟
醜時(1：00～3：00)對應經絡：肝經
身體狀態：此時肝髒功能最為旺盛，是補充肝血的最佳時段。肝血是人思維和行動的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，需要產生新鮮血液，這種代謝通常在醜時完成。
養生之道：在此時之前進入熟睡狀態，就能讓血液大量進入肝髒，充分地休養和補充能量。如果醜時不入睡，肝髒還在輔助人的思維和行動，就不能完成新陳代謝。《黃帝內經》講“臥則血歸於肝”。醜時未入睡者，就會麵色青灰、情誌倦怠而躁，易生肝病。
3．寅時深呼吸
寅時(3：00～5：00)對應經絡：肺經
身體狀態：天地陰陽從此時轉化，由陰轉陽。人體此時也開始陽氣漸升，陰氣漸衰，此刻肺經最旺。肝髒將新鮮的血液提供給肺，通過肺的血管輸送到全身。所以人在清晨才能麵色紅潤、精力充沛。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行有氧呼吸，所以要求有較深的睡眠。如果家裏有肺功能不好的病人，如患慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，一定要特別注意觀察病人此時的反應和症狀。肺癌病人容易在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥也比白天常規服藥效果好。
4．卯時要大便
卯時(5：00～7：00)對應經絡：大腸經
身體狀態：這是大腸經最活躍的時段，肺與大腸相表裏，肺將充足的新鮮血液布滿全身，再促進大腸經進入到興奮的狀態，大腸吸收白天所吃食物中的水分和營養，將渣滓形成大便，排出體外。
養生之道：此時起床後最好喝杯溫開水，一是補充水分，二是促進大便暢通，然後把一天積攢下來的廢物毒物都排出體外，讓身體清爽無比。
5．辰時要吃早餐
辰時(7：00～9：00)對應經絡：胃經
身體狀態：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行了，所以，這個時候要吃點早飯好好消化。但是此時胃休息了—晚上，不要吃不容易消化的食物。要是胃火過盛，嘴唇幹，就會唇裂或生瘡。
養生之道：此時要吃足夠的早餐，如果你不給胃填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎的危險。飯後一小時按揉胃經能很好地調節胃腸功能。
6．巳時要喝水
巳時(9：00～11：00))對應經絡：脾經
身體狀態：此時脾經最旺。脾是消化、吸收的總管，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收就好，血液的質量就高，嘴唇才能紅潤，否則就會口唇蒼白或唇暗、唇紫，皮膚也會沒有光澤。
養生之道：這個時辰要多喝水，至少也要六杯水，慢慢飲，讓脾髒處於最活躍的狀態。如此，身體會開始整個白天的“水循環”，進入良性的新陳代謝。
7．午時要小憩
午時(11：00～13：00)對應經絡：心經
身體狀態：此時心經最旺，也是人一天中精力最充沛的時候。心能推動血液運行，能養血、養神、養氣、養筋。午時小睡片刻，對於養心大有好處，下午乃至晚上都能精力充沛。
養生之道：此時要適當休息，午睡。但午睡不能超過一小時，過長反而會精神不好，容易引起晚上失眠。要保持心情舒暢，要適量運動，保持周身氣血通暢，增強各個髒腑的功能。
8．未時吃午餐
未時(13：00～15：00)對應經絡：小腸經
身體狀態：此時小腸經最旺。小腸是分清別濁的器官，把水分歸於膀胱，糟粕送到大腸，精華就輸送進脾。小腸經在未時會對人體一天吸收的營養成分進行分配。若小腸不正常，人的大小便都會失常。
養生之道：午餐應該在13：00之前就吃，這樣才能讓小腸在精力最旺盛的時候把吃的營養物質都充分吸收到人體內；錯過了時間，就會影響到小腸一天的工作。
9．申時多喝水
申時(15：00～17：00)對應經絡：膀胱經
身體狀態：此時膀胱經最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱就會出現小便不通，或咳而遺尿。申時人的體溫較熱，膀胱氣化不足就會表現為陰虛火旺、小便短少。