第三章5.蛙泳競賽規則
保持俯臥姿勢
（1）水麵平行
蛙泳的出發和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯臥姿勢，兩肩應與水麵平行。
（2）水下遊動
在開始和轉身階段，運動員在水下遊動時，手和腳分別隻能做一次劃水和踢腿動作。
雙手同時觸壁
（1）水平位置
蛙泳每一個轉身和達到終點時，兩手應在水麵、水上或水下同時觸池壁。兩肩應保持水平位置。這一條應引起每一個學習遊泳的人知道並養成習慣。
（2）注意事項
在一些學校競賽中，蛙泳轉身和到達終點觸池壁犯規者甚多，一些人往往急於觸邊而忽視了手的位置。你追我趕、拚來拚去拚到終點，因為對規則不理解又沒有建立良好的規則意識而觸犯規則，造成該項目競賽被取消。所以再次強調蛙泳的每一個轉身和到達終點時必須是雙手同時觸壁。
頭部要露出水麵
（1）頭露水麵
在每個以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動作周期內，運動員頭的某一部分應露出水麵。
（2）沒入水中
隻有在出發和每次轉身後，運動員可在全身沒入水中時，做一次手臂充分的向後劃至腿部的動做和一次蹬腿動作，但在第二次劃臂至最寬點並在兩手向內劃水前，頭部必須露出水麵。
禁止海豚腿動作
（1）交替動作
兩肩和兩腿的所有動作都應同時並在同一水麵上進行，不得有交替動作。
（2）向下打動
現代蛙泳技術的發展，有些運動員在收腿和蹬腿時，充分利用腰腿力量，收腿時大、小腿成波浪往上抬，蹬腿時利用腰部力量往下壓。這一規則主要是限製蹬蛙泳腿時打類似海豚腿的動作。在觀察這個動作時，主要看運動員的兩腳有沒有向外翻和有沒有做海豚樣的向下打動。
（3）鞭打動作
利用腰腹力量產生向上的鞭打動作，並沒有違反現行規則的規定。
注意手肘的位置
（1）不露水麵
在蛙泳遊進過程中，兩手應同時在水麵、水下或水上由胸前伸出，並在水麵或水下向後劃水，除最後一個動作外，在手臂的完整動作中，兩肘不得露出水麵。
（2）不超臂線
除出發和轉身後的第一次劃水動作外，兩手向後劃水不得超過臂線。