愛逃避者在被批評指責後，感到自尊心受到了嚴重的傷害而陷於痛苦之中，常常無法自拔。日常生活中，他們大多安分守紀，從不做那些冒險的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學習外，很少去參加社交活動，因為他們覺得自己的精力不足。在處理平常性問題時，他們往往也左思右想、瞻前顧後，經常是等到下定決心，卻又錯過了解決問題的最佳時機。這些人往往在單位一般都被領導視為積極肯幹、任勞任怨、工作認真的好職員、好同事，因此，經常能得到領導和同事的稱讚，可是當領導委以重任時，他們卻想方設法推辭。
逃避者大都沒有勇往直前、克服困難的精神，執行能力差，創造能力也很差，影響目標任務的完成。
一、逃避產生的原因。
那麼究竟是什麼原因導致逃避心理的產生呢？
1、性格的原因。
有一部分人的逃避屬於生理的原因，膽小怕事，先天適應能力差。這類人從小適應能力差，平時也不愛活動，不願意接觸新環境新事物，對新環境新事物感到特別拘謹，缺乏熱情和好奇心。如果勉強讓他去適應，適應過程很難而緩慢。
2、消極的自我暗示抑製了自信心。當一個人麵臨一個新的局麵的時候，首先都會自我衡量一下自己是否有能力去應付。有些人會因為自我認識不足，常覺得“我不行”，由於事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑製自信心，增加緊張感，從而心理產生了負擔，工作效果必然不佳。這種結果必然又會形成一種消極作用，影響到以後的行為，這樣惡性循環，使膽子越來越小。
3、缺乏耐性教育訓練，意誌力沒得到培養。
過分地嬌寵，包辦過度，喪失新鮮感和求知欲，處處依賴父母，做事虎頭蛇尾，畏頭畏尾；家長過分地遷就孩子對事物不適應就采取逃避的方式，使孩子從小就沒有養成主動麵對現實、勇往直前的能力；或者有的父母對孩子沒有目標要求，致使孩子就沒有追求的方向；或者父母給孩子的設置的要求太高了，使孩子感覺難以成功，因此索性就逃避自動放棄；
4、自卑心理衍生出來的逃避。
有的人從小就有較嚴重的自卑心理，認為自己在學識、能力上不如他人，因此在日常生活中，自然就不自覺地把自己放在配角位置，不願意向前衝、勇往直前地去拚。
5、挫折的影響。有的人由於神經感受性高而耐受性低，輕微的小挫折就會給他們沉重的打擊，變得消極悲觀起來。
6、挑戰性的活動參加得太少，耐力得不到磨煉。
二、逃避有幾種可能：
1、由於想象或假設中的困難、痛苦而逃避
2、經曆時無法承受困難而逃避
3、承受過大的壓力而失常（精神分裂）的被動逃避
【心理危害】
逃避的人往往都比較容易移情、移位（職責感）、移誌。見異思遷，神誌慌亂。攻擊性強，脆弱，又常常懊悔不安，影響正常人格的形成，長大後對婚姻、事業、人事關係都有嚴重不良影響，發展下去很容易產生精神疾病。
人生是一個既短暫又漫長的過程。在這個過程中，人們有許許多多的事情要做，而做好每一件事都要付出艱辛和努力，如果沒有耐性，沒有堅韌不拔的精神，最終會一事無成。因此，幼兒時期就應該培養一種堅強的意誌和耐心，為事業的成功打下堅實的基礎。如果遇事習慣於逃避會產生一係列後果：
1、被害怕壓倒，能做成的事處於癱瘓狀態。在一些情況下，你被害怕壓倒，甚至使你無法采取行動，一切處於癱瘓狀態。所以為了避免作出錯誤的決定你習慣於維持現狀。但是你內心裏卻感覺糟糕透了。你陷入了無法正確做決策的境地，被害怕徹底擊敗了！
2、 對所做的決策持懷疑的態度。即使你最終作出了一個決定，卻非常有可能是在你缺乏自信的情況下做出的。所以，你開始不相信你做出的決定是對現有情況最有利的。你的擔憂再一次油然而生。自己要有一個明確的目標和計劃，要真正地去感覺生活到底是一個什麼樣，社會到底是什麼樣，遇到了問題你自己應該做的是什麼，選擇繼續還是逃避？？勇敢的麵對還是做一個軟弱的人？
3、放棄了對人生的掌管權。在麵臨要作出一個巨大的決策時，你可能更傾向於把這件事轉交給其他人。這樣你才感到更放心。因為在你看來，其他的人對這個情況能作出更好的估計。而你的理由卻是：你不夠聰明，不夠外向，不夠有能力，那麼為什麼不讓更優秀的人為自己做決定呢？當事情不能順利進展的時候，你也很容易把它的不順利的結果怪罪到他人的頭上。
4、減少你生活的選擇。當你麵對一項新的選擇，你開始懷疑你的能力，開始缺乏自信時，你突然發現現在生活中的選擇少了。但是，你對你目前能做的選擇，還是設下種種限製，或者直接放棄看。你也就因此可能會錯過了大量可能獲得的好機會。
【心理逃脫術】
如果你由於害怕、膽怯、逃避現實而感到痛苦的話，那麼你為什麼不勇敢的跳出逃避呢？試試下麵的方法吧！
1.麵對現實，一味逃避隻會滾出雪球效應。
我們雖然沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作、學習可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不美麗、不精明能幹、體貼入微；我們可能正在遭遇著挫折和生活的磨難……但是，我們隻有在先正視並接受這一切的基礎上，才有改變的可能性。生活中碰到了難題，也應該冷靜下來，認真分析為什麼會出現這樣的問題，以及解決問題的方法。而一味的逃避隻會使原有的優勢蕩然無存，甚至你的問題會越來越多。所以，隻有麵對現實，接受現實，一步一步腳踏實地地，我們才能有更大的收獲。
2.調整自己的心態。
保持良好的心態，發揮自己的潛能。對待同樣的一件事情，以積極的心態和消極的心態去麵對，得倒的是兩種截然相反的結果。法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。” 我們要認識到危機亦是轉機，遇到困難，產生壓力，一方麵可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以通過理性的溝通解決，如果無法得到解決，也可寬恕一切，盡量以樂觀的態度去麵對每一件事。就像有人研究樂觀係數，也就是說一個人常保持積極、樂觀的心態，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此積極、樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也能促使問題引向正麵。
3、要正確認識自卑感的利與弊，消除自卑感。
有人認為自卑心理是一種沒有益處的不治之症，因此感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識，它不僅不利於自卑心理的消除，反而會加重。自卑的人往往都很謙虛，善於體諒人，不會與人爭名奪利。所以自卑感也不是一無是處的。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此，消除自卑心理，必須從改變認識入手。要正確認識自己，要善於發現自己的長處，肯定自己的成績，提高自我評價。隻有提高自我評價，才能提高自信心，克服自卑感。
4、積極進行自我對話和反省。
一個積極進取的人而言，麵對壓力時常常自問，“如果沒做成會怎麼樣？”這樣的想法並非是在找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則更應該要求自己以較積極的態度麵對壓力，要告訴自己，壓力也能夠幫助自我成長。
5、管理好自己的時間。
生活壓力的產生往往與時間的緊張感相隨，總是覺得很多事情十分緊湊，時間根本不夠用。解決這種緊迫感的最有效方法就是時間管理。你要自己主動安排你自己的事，而不要讓你的安排左右你。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。把重要的卻不太緊急的事從後麵放到前麵來，防患於未然，如果總是在忙於救火，那麼你永遠都將處於被動之中。
6、努力學習各種技能，提升自我能力。
既然逃避的來源是自身對外界事物的不熟悉、不確定感，或者是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，最直接有效的方法，便是認清自己所麵臨的問題，去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加各種技能培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“運用自如了”，壓力自然就會減低、消除。之所以逃避不能疏解壓力，則是因為壓力依舊存在，強度也未減弱，而自我本身的能力卻並未得到提升。
7、積極主動參加各種集體活動，多交朋友。
如果多交朋友，當內心有了煩惱的時候，就可以找個朋友傾訴衷腸，適當宣泄一下自己的感受，以便及時得到他們的幫助。
8、保持健康，學會放鬆 。
人不是機器，需要有時間休息給身體及時補充能量。如果經常超負荷工作，身體的某些機能就會產生抵觸情緒，輕者休息幾天就好，重者就需要進醫院去“修整”了。因此，就必須適當給自己留一些閑的時間放鬆自我。如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、聽音樂、加強鍛煉、充足完整的睡眠等來保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你緩解壓力帶來的緊張情緒。
7.衝出退縮
【故事鏈接】
於先生是一名銷售經理，負責整個公司產品的銷售工作。每天工作勤勤懇懇，盡職盡責，一心想把工作做好。可事與願違，隨著社會競爭日趨激烈，同類產品不斷湧出，經濟效益每況愈下，於先生感到越來越難做。而當初立下的軍令狀就像一座大山一樣重重地壓在他的身上，使他喘不過氣來。