【課前呢喃】
好身材怎能少得了胸前的傲人曲線。在合適的時間裏跟我一起深呼吸、運動、美食和塑形，一樣也不能少，你當然也可以成為昂首挺胸的自信美人。
豐胸，選對時間才OK
琳琅滿目的豐胸廣告昭示著眾多女性的私密追求。雖然近年來流行“骨感”美，胸前平坦的國際名模照樣信心滿滿地走在T台上，可是還是有數不清的女性在為著更大的尺碼奮鬥。隻是，到處搜集的偏方用了一大堆，精力也耗費不少，卻成果甚微。其實，豐胸也要選對時間，在正確的時間裏豐胸，才能達到事半功倍的效果。
你知道嗎？豐胸的最佳時機在每月經期之後。你可以這樣計算：把每月經期開始作為第一天，往後推，第11～13天就是最佳時期，稍微次之的是第18至24這7天。為什麼這10天是最佳豐胸時間呢？關鍵就在刺激乳房的激素上。在這段時間裏，影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，所以這正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。而在生理期時，乳房可能出現脹大現象，但實際上激素分泌量一般，食補或按摩都可能造成乳房不適，生理期即將結束時，激素分泌最低，即使再努力地食補和按摩，乳房脂肪形成的效果也不會好。
【Tips】
完美胸部的標準
完美胸部並不是完全由尺寸決定的，無論是豐滿還是嬌小，最適合你的身形才是美胸的標準。完美胸部，大致有這樣幾個要求：
1勻稱、柔韌、富有彈性。
2乳房位置較高，在第二至第六肋間，乳頭位於第四肋間，並且整體不下垂。
3兩乳頭稍稍外擴。
4挺拔，形狀最好為半球形。
美胸運動+按摩，罩杯升級指日可待
運動能減肥，也能塑造身形。針對胸部的運動，可以鍛煉胸肌，使之更加豐挺。再加上每日按摩，就能讓你看到每天都在發生的變化，罩杯升級不再是幻想。
【實戰中】
最簡單的美胸塑身運動
1推牆健胸
（1）麵對牆壁站立，雙腳打開與肩同寬。膝蓋放鬆，微微彎曲，挺胸收腹，頭微微昂。
（2）雙手成掌形推到牆壁，兩臂保持水平。
（3）肘關節彎曲，身體中心前移，下壓，讓扶住牆壁的手臂承力。背部保持平直，不可駝背，身體下壓的力度以自己所能承受的程度來定。
（4）連續做8～12次為1組，每組間隔30秒，每次練習做3組。
2伸展擴胸
（1）雙腳打開與肩同寬，膝蓋放鬆，微微彎曲。挺胸收腹，雙手由下向後方伸展。
（2）雙手在身體後方反握，使勁往後上方拉伸，同時肩胛內收，持續30秒。
（3）放下手臂休息5秒中，然後繼續上麵動作，重複5次。
3展臂塑胸
（1）坐在椅子上，後背挺直。身體向前方傾斜45°，雙手平行伸直置於體前側。
（2）雙臂向兩側展開，擴胸往上提，手臂要適中與身體保持90°。
（3）連續做10次為一組，每組間隔30秒，重複做3組。
豐胸按摩法
1直推乳房：先用右手掌麵在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻平靜地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2側推乳房：用左手掌根和掌麵自胸中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，回來時用五指指麵將乳房帶回，重複20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
改造胸型——選擇合適的內衣