4.克服緊張心理
緊張是人體在精神及肉體兩方麵對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。緊張其實每個人都有，隻是緊張的程度不同而已。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，不僅不利於問題的解決，還會有損身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
緊張——心理上的缺陷
隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們麵對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。
許某生長在一個中等家庭，是獨生女。爸爸在十年前左右為了經商，離家到遠地，忽然斷了音信，不知下落。家裏留下母親與她兩個人，靠母親工作，維持家計。於是當她高中畢業以後，由於人長的漂亮，經人介紹到某個公司作事，一般談吐很清楚，性格有點內向，個性很爽直，但是隻要一見主管就會不由自主的緊張起來，而且手也抖的很厲害。
可見，許某各方麵都很好，但過度的緊張心理卻是一種缺陷。心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以，我們應該學會自我克服緊張心理。
樹立信心，克服緊張
由於自我意識的存在，你們這時是非常關注自己在他人眼中的形象的，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應。那如何克服這種緊張的心理呢？
1.正確估計自己，樹立自信心
在日常學習和生活中應多考慮我要怎麼做，要如何進取；在各種社交場合，應順其自然地表現自己，不要總考慮別人怎麼看待自己，自己要怎麼迎合別人。
2.保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放鬆，對麵臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑製過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。