虛線部分就是引發你憤怒的臨界線。這幅圖顯示出那些煩擾你的事物基本上每天會令你發火兩次，但由於你要跑去參加１６∶３０的會議，而且你的憤怒觸發點又下降了，所以實際上在這一天裏你會被激怒三次。當然這幅圖上畫的是一種理想狀態，但它能夠讓你對事物有個透徹的認識。如果你是一個脾氣暴躁的人，那麼你的觸發點就很低，很小的一件事也會使你憤怒不已。相反一個很冷靜的人就有一個較高的觸發點，而且不易於被激怒。
你能夠控製自己的反應程度。某些事情會惹得每個人都很生氣，但人們能對這種刺激做出不同的反應。有些人在盛怒之下會失去控製，有些人則能夠很圓滑、老練地將問題處理好。這兩種人之間的區別就是“控製”。
如果你能夠仔細地觀察發生在你身邊的一切，看看不同的人是如何處理不同的事情，那麼你會受益良多。成年人能夠很平靜地表達出他們的觀點，甚至在他們生氣時也不會大喊大叫。他們也會生氣，但不會在公眾麵前失控。成功者更是能夠很好地控製自己的憤怒。盡管人們都知道憤怒是一種不成熟的表現，但還是對它缺少控製。
你將會注意到憤怒是夫妻間一個普遍的問題。當夫妻雙方情緒都不好或產生矛盾時，他們很容易產生大的爭執。要兩個人永遠生活在一起似乎是不容易的，還要他們彼此忍受對方發脾氣就更難了。好的夫妻能原諒對方和忘記爭執，因為他們都知道這是毫無意義的。他們把憤怒釋放出來，然後彼此諒解並繼續生活。兩個在一起感覺很好的人婚後能完全忘記彼此間發生的爭執。那些無法控製憤怒的人在吵架後仍然會不斷地攻擊對方。有一句很有趣的話：“引發爭執需要兩個人，而結束它隻要一個人就夠了。”
控製你的憤怒
如果每天你記下所有令你生氣的事——哪怕隻這樣做一個星期，你就會發現有許多事都是微不足道的：
你想穿某件襯衫上學，而它是髒的。
你媽媽說她會準時到家，可她沒有。
你的表妹拿走了你的一張影碟。
你最喜歡的電視劇被足球賽取代了。
誰會關心這些事？它們根本不值得你浪費時間來為它們生氣，因為這都是些無關緊要的小事。
對大多數人來說學會控製憤怒，是一個既漫長又艱辛的過程。盡管這樣做困難重重，卻值得你為它付出努力。因為憤怒隻能給你帶來災難性後果。通過學會控製憤怒，你消除了通往成功之路的最大障礙。
假設你的父母做了某些令你既氣憤又難過的事情，你可能會用憤怒回應他們，大喊：“你們為什麼要生下我！我恨你們！”然後砰砰作響地跑回房間，用力關上門。但是認真地思考一下，你的父母對此會有何反應？你這樣做毫無意義。
下麵三件事對你控製自己的憤怒可能會有所幫助：
在你對某些會令你憤怒的事做出反應之前，先等一個小時，最好是一兩天。不要說話，隻用腦子想，一天之後你會吃驚地看到生活中有許多瑣碎、無足輕重的事情。你還會發現如果自己肯花時間思考的話，對於許多問題你都能夠想出很理智的解決辦法。
在憤怒上超越自己。當你生氣時要對自己說：“我能比這做得更好。我很成熟，一個成熟的人會對此做何反應呢？”
理智地看待事情總好於充滿憤怒。對你所處的境地進行理性的分析，然後做出正確的反應。
其他的做法就是記下每天惹你生氣的事情和你對此的反應，哪怕是不好的反應，從中你會發現在憤怒中得不出任何有益的結論。通過這種做法你能夠學到很多東西。
化幹戈為玉帛
在控製憤怒的過程中，你所要努力做到的就是能夠對外界刺激做出積極反應，看看那些使你生氣的事情然後問自己：“為什麼這件事會令我很氣憤？我希望它是個什麼樣子？”例如，如果你的兄弟沒有問你便拿走了你的ＣＤ，令你很生氣，那麼與其衝他發火，還不如找他談談。他會聽嗎？也許會，也許不會。他可能會說你是個傻瓜（特別是你比他小時）。假設他真的這樣做了，在這種情況下，你可以試試別的辦法，找出他將來可能會有求於你的地方，然後說：“記住我是如何禮貌地告訴你不要拿我的ＣＤ的，我會辦到答應你的事。”這時，他一定會聽你的話，這是一種有趣的方法，這也是成功者在化解爭執時最常用的外交技巧。