19. 現代心理減壓方法
現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著沉重的壓力，損害著健康。那麼，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法,供大家參考。
(1)健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
(2)高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
(3)輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
(4)閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
(5)做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
(6)在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
(7)與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的怨恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
(8)世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
(9)學會一定程度的放鬆，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
(10)學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
(11)不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。
(12)夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些隻給自己聽的話，然後酣然入夢。
(13)放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
(14) 超然灑脫麵對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。
(15)在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
(16)遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
(17)不妨給久未聯係的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
(18)當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然後找出一個最適應的解決方法。
(19)一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
(20)既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。