20.壓力導致失眠的解決方案
王小藝的貿易公司在南京開得紅紅火火，去年，她接到一個新的合作項目，合作對象是美國的一家大公司，由於時差問題，有很長一段時間，她不得不每天在深夜工作，通過電話、郵件等各種方式與國外的合作夥伴進行溝通，交流工作的進展情況。盡管她漸漸適應了這種白天睡覺晚上工作的生活——即便是後來夜裏工作的機會越來越少，她也隻能抱著枕頭“數星星”，她感覺到自己的身體越來越差。開會時，她的注意力不能集中，腦子裏經常出現一些亂七八糟的東西；周圍環境喧囂時，她會覺得心煩氣燥，反應遲鈍，甚至心慌氣短；環境太安靜，她又會覺得腦子嗡嗡作響。她不得不去醫院做全麵檢查，最後，醫生告訴她，她的所有症狀都是由嚴重的失眠引起的，導致失眠的正是沉重的工作壓力。
研究表明，人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經內分泌的應激調控係統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。引起失眠的因素是多方麵的，但大多是因為睡眠習慣不良引發的。譬如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡、劇烈運動等，都會增加入睡難度，使睡眠質量下降，誘發失眠。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間便會入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。
解決方案：從改變生活習慣做起，避免煙、酒、咖啡、茶等刺激品，而且不要在睡前吃甜食。不要長期服用安眠類藥物。另外，要注意足部保暖；睡覺時不要開窗，預防過敏物質和噪音；每天盡量爭取多睡一會兒。