22.壓力導致心血管疾病的解決方案
其實，壓力過大不僅僅會引發偏頭疼、失眠等神經性疾病，還會誘發心血管疾病的侵襲，嚴重者甚至導致死亡。有資料顯示，由於飲食和壓力的原因，心血管疾病已迅速竄升為許多發達國家的頭號殺手。在台灣，心血管疾病的死亡率僅次於癌症。解決方案如下：
堅持每天半小時有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、高爾夫等。科學地安排時間，盡量減少工作量，生活規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。保持良好的心態，演好與壓力之間的對手戲。形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。此外，練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病的症狀也非常有用。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，也可以調和氣血，利於健康。
合理飲食也是緩解壓力的良方。要盡量少吃高熱量的油膩食物，多吃粗纖維的蔬菜，少吃高鹽、高糖、高膽固醇的食品。當焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。男性經理人可在冬季進補卵磷脂，以增強腦部的活力，具體做法是在日常飲食中多吃富含卵磷脂的大豆、雞蛋黃等。另外，深海魚油也是理想的健腦佳品。