⑤兩人一組，一人持球舉至擊球點位置，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和手形。
⑥網上扣固定球。體會網上扣球擊球點和手形。
⑦對牆連續扣球。體會揮臂動作和擊球手法。
⑧在網前自拋自扣過網。
⑨在4號位連續扣拋球。
⑩在4號位扣傳球。
（2）在較複雜的條件下鞏固技術
①在4號位和2號位扣直線、斜線球。
②在3號位扣拋球。要求用轉體和轉腕動作將球扣到場區兩腰。
③在4號位和2號位扣拋來的調整球。
④結合一傳、二傳扣快球。
⑤扣對方拋過來的探頭球。
⑥在對方單人攔網的情況下扣球。
⑦在對方雙人攔網的情況下扣球。
⑧在網前4、3、2號位連續扣球。
⑨在3號位連續扣半快球。
⑩後排扣球練習。
（3）在接近比賽的條件下提高扣球技術
①在5號位接起對方發過來的球，把球墊給二傳手，再上步扣球。
②在1號位接發球，把球墊給二傳手，到2號位扣球。
③在4號位後撤防起對方4號位高台扣球，然後再上步扣球。
④攔網後，迅速後撤再上步扣球。
⑤在2號位扣球後，立即到網前準備攔網。
⑥在4號位扣球後，自我保護墊球。
⑦接發球後組織各種戰術的扣球。
⑧防守後組織各種反攻的扣球。
⑨三對三或四對四的防、調、扣練習。
⑩六對六攻防比賽。
準備姿勢和移動技術的練習方法
（1）在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術
①原地做模仿練習。
②麵對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。
③兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。
④看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
⑤看手勢做連續移動。
⑥兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
⑦圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。
⑧準備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。
（2）結合場地掌握準備姿勢和移動技術
①在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。
②在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。
③在場地內做向各個方向移動練習。
④3~4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、俯臣撐等，聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再後退跑回到端線。
⑤在場地內，采用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
（3）結合球掌握準備姿勢和移動技術
①兩人一組，一人把球向前、後、左、右拋出，另一人移動後用雙手把球接住。
②兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向拋出，另一人移動後交替將球接住和拋回。
③單人在場地內連續接各種殷球，要求拋球人拋球高低遠近不同的球。
④移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。
⑤三對三比賽。在進攻線後用各種拋接球方法，隻許一次過網，不許球落地。落地為失1分。