婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、泡菜、石榴、楊梅、草莓、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
忌食刺激性食物
有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
聽我介紹完了經期飲食原則、低脂肪飲食療法，以及痛經時的飲食禁忌，對於“痛經時應該怎樣吃”這個問題，相信女性朋友們一定能從中得到一些啟示了。不過我在這裏需要特別指出的是，輕微的、短暫的經期疼痛可以借助飲食調理來緩解，如果是持續的劇烈疼痛，有可能是患上慢性盆腔炎、子宮內膜異位等疾病的報警信號，甚至有一部分人因此致不孕，所以一定要去及時的看醫生，萬不可掉以輕心。
我們科室有一位剛參加工作不久的護士小李，這位女孩剛剛二十出頭，早在中學時期就有痛經症狀，持續了好幾年。她聽一些年紀大的人說：“痛經不算什麼，等結完婚生了寶寶後自然就好了。”所以她就沒把痛經當回事，每次都鼓勵自己：“堅強一點，忍一忍就過去了。”結果一天上班時，小李疼得直不起腰來，渾身出虛汗，被同事送去婦科檢查後，才知道自己患了子宮內膜異位症。婦科同事責備道：“你呀，再拖下去，以後恐怕都要不了孩子了！”
子宮內膜異位症顧名思義為子宮內膜組織生長在子宮腔以外（不包括子宮肌層）其他部位所引起的一種病變。該症臨床症狀呈周期性發作，痛經為最常見的臨床特征，多呈進行性加劇疼痛；從經前1—2天開始，經期第一天最為嚴重，經血幹淨後逐漸緩解以至消失。其次為月經失調，常表現為經量增多，經期延長，或周期紊亂。子宮內膜異位在盆腔內常引起生殖器官粘連和輸卵管阻塞不通，從而導致不孕症，因此不孕的發病率高約75%。另外子宮肌瘤、輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月經期更會加重。如果經痛較為異常，必須去醫院進行檢查，早發現早治療，才不會釀成大遺憾。
失 眠
◇失眠也與飲食有關
關於睡眠，莎士比亞說：“睡眠是大自然的保姆，睡眠是‘生命宴席’上的‘滋補品’。曾國藩說：“養生之道，莫大於眠食。”赫本說：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”張曼玉則說：“無論如何，我都不會縮短我的睡眠時間。”
睡眠是維持人類必需的生理過程，它和空氣、水、食物一樣，是維持我們生命存在和機體健康的必備因素。它的重要性不言而喻。充足的睡眠可以增強人體免疫力、促進生長，提高脾髒和骨髓的造血機能，促進細胞新陳代謝、保證血管循環暢通，保證大腦思維清晰、反應靈敏，提高大腦思維的創造力和處理事務的能力，對大腦智力的發展大有好處。
然而生活中，相當多的人曾經受到過，甚至是經常受到失眠的困擾。晚上躺在床上，非常困倦，可就是睡不著，翻來翻去，像烙燒餅一樣，早上起來眼圈發黑，一整天都昏昏沉沉，完全打不起精神，學習或工作受到了嚴重的影響。對於生活壓力大、工作繁忙的現代人來說，能睡一個香甜的覺，起床後容光煥發、精神百倍，似乎已經成了一種奢求。