固腎就要節欲，古代養生家們為我們留下了不少養生故事。
三國時期有一位詩人名應璩做過一首《三叟詩》：
古有行道人，陌上見三叟。
年各百餘歲，相與鋤禾莠。
住車問三叟，何以得此壽？
上叟前致辭，內中嫗貌醜。
中叟前致辭，量腹節所受。
下叟前致辭，夜臥不複首。
要哉三叟言，所以能長久。
上叟前致辭，“內中嫗貌醜”形象地說明，老叟的長壽之道是節欲。
白居易（772-846），字樂天，晚號香山居士，是中國文學史上負有盛名且影響深遠的唐代詩人和文學家，有“詩魔”和“詩王”之稱，他活到74歲，在那個時代屬於高壽之人。他在自己的《獨眠吟》中雲：
夜長無睡起階前，寥落星河欲曙天。
十五年來明月夜，何曾一夜不孤眠。
陸遊（1125-1210），字務觀，號放翁，南宋大詩人，壽享85歲。他也詩讚自己獨眠曰：
焚香黃閣退朝歸，道話時時正要提。
九十老翁緣底健，一生強半是單棲。
從詩中可以看出，他們都有中年以後獨眠的主張和生活實踐，並且用事實證明，這也確實取得了長壽的良好效果。
《醫林典故》還載有“獨睡丸”的故事，說的是南宋末年，朝裏有位名叫包恢的大臣，時年88歲，善於養生，精力充沛，步履敏捷。大奸臣賈似道請教其養生秘訣，包恢說：“我有一服丸子藥，服之可以長生不老。”賈似道聽了十分高興，請教傳方給他。包恢慢慢地笑著說：“我是吃了五十年的‘獨睡丸’啊！”一語道破天機，逗得大家哄堂大笑。
獨睡是古人推崇的養生方法，特別強調中年以後要獨睡，少房事。當然，提倡獨睡，並不是沒有性生活，而在於減頻節欲保精。
怎樣養精固腎呢？以下幾點千萬記牢：
欲不可早：雖然《黃帝內經》指出男子16歲左右，女子14歲左右即已達到了腎氣盛，天癸至，能夠行房及孕育子女。然而，性初成熟並不等於就應該具有性生活。年紀太輕就過性生活的，或房事頻頻縱欲無度，女性易誘發**頸癌，男子易患**癌。
欲不可強：**為雙方之事，不能一憑己意，應該尊重對方、愛護對方，不應在對方身體不適、心情不快而不願意的情況下強行為之，而應互相體貼、交流。其次，欲不可強也指不應不計體力、狀態，拚命為之，甚至用藥物刺激性功能，這樣易導致腎氣衰頹、陽痿不舉，或陰虛陽亢、腎水枯竭。
欲不可縱：腎為先天之本，如果耗損過度，就會造成早衰、早老、易病、早夭等後果。因此，必須適當節製房事，使其不傷損本元。通常認為，行房事應保持如下的節律，20歲以上者4～10日一次，30歲以上者8～15日一次，40歲以上者16～20日一次，50歲以上者20～30日一次，60歲以上視身體狀況而為。
欲不可濫：古代帝王，後妃無數，淫欲無節，欲望過濫，最後傷精損壽，大多短命。現代人有很多錯誤的性趨勢，雙性戀、同性戀，性夥伴過多等，都是過濫的表現，最後引發性病，害己害人。
欲不可絕：所謂獨陽不生，孤陰不長，男子之陽與女子之陰如果善加運用，是可以陰陽互補，延年益壽的。飲食男女皆以節欲為要，節欲並不是叫人斷欲，有研究認為，孤男寡女有損身心，特別是中年喪偶者，常出現早衰、速亡的現象，當然這與精神及生理上的雙重失衡有著密切的關係。
小貼士 回春補益酒
原料：仙茅、淫羊藿、南五加皮各240克，酒1500毫升。
製作：先以淫羊藿浸酒，貯存21日後，啟封濾去渣，擠淨，再以此藥酒浸透仙茅和五加皮（仙茅要在前1日先以米泔水泡1宿，再浸酒，以除其毒氣）21天，每天飲1杯。
此酒具有補腎固精的作用，有利於行房事，尤其適合那些因腎氣不足而致**低下者飲用。
房事養生四宜八忌
性活動是人生本能的需要，房室養生也正是以此為起源來研究的。如果處理不好就像《養性延命錄》所說：“能殺人，亦能生人。”“性”能“生人”，是因為性生活會給人帶來很多意想不到的益處：
1.性生活是特殊的健美秘方
“我從來不刻意鍛煉我的身體，因為**是我唯一的運動。”**就有著這樣奇妙的效果。在歡愉的**中，人的上下肢、腰部、臀部等處肌肉可獲得大幅度鍛煉。對男性來講，睾丸酮的分泌增多，可使肌肉更加發達有力，對女性來說，卵巢功能得到增強，更年期也會更晚的到來。
2.**使人保持良好的身心狀態
我們常常可以看到，性生活美滿的女士，皮膚細膩光滑，精神飽滿，性格開朗。這是因為美滿的性生活，可消除大腦皮層功能紊亂，令機體內分泌趨於平衡。憂鬱、孤獨、緊張等不良心緒會一掃而光。夫妻經常有“房幃之樂”，可使大腦思維活躍，促進新陳代謝，延緩機體老化。夫妻關係也更加和諧牢固。晚婚、單身等長期缺少性生活的男女，大多數生命意識脆弱，缺乏安全感和責任感，性格孤僻、壓抑，容易生病、短壽。
3.**會產生意想不到的防病效果
適當的性生活可改善人體免疫功能，提高抗病能力。例如，男性**含有一種重要的抗菌物質，能抑製細菌生長，甚至能像青黴素那樣殺滅葡萄球菌、鏈球菌等致病菌。經對100位結婚3年以上每周有1-2次和諧性生活的婦女做婦科檢查，結果發現，患**炎、**頸炎、輸卵管炎、卵巢癌等婦科病的僅占10%，低於較少有正常性生活的婦女。
4，**有奇特的益壽作用
“**”是男女之間一種正常的生理與心理活動，是保持健康，戰勝疾病，延年益壽的重要支柱。夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。
**雖然有益，但也要注意天時地利人和，下麵八個注意事項，就是提醒人們千萬不要在此種情況下衝動行房事，否則後果將非常嚴重，不僅害自己，更害他人。
1.疲倦莫行房
《千金要方》裏說：“遠行疲乏勿入房，為五勞虛損，少子。”這裏明確告誡人們，若在身體疲勞時過性生活，可得虛損病，甚至不孕症。過度疲憊時行房，隻能使已經大量釋放掉的精、氣、神進一步虧損，加劇精神和身體的進一步疲勞，同時也加劇心理負擔。長此以往，健康將受到極大的損害。
2.酗酒勿作樂
《黃帝內經》裏明確指出：“醉以入房，欲竭其精，以耗散其真……，故半百而衰也。”酒後行房的害處，不僅傷害自己，還會傷害到配偶，甚至後代。因為過量的酒精對於生殖細胞的活力有抑製作用，並且會使染色體的結構或數目發生不利的變化，如果懷孕，則會危及胎兒的健康形成。
3.情緒不佳不行房
著名醫學家孫思邈說：“人有所怒，氣血未定，因以交合，令人發痛疽。”在生氣、惱怒、吃驚、悲哀等情況下，最忌男女交合。《黃帝內經》裏也論述了小孩的癲癇病與其母親受孕時受驚嚇有關係。
4.帶病忌同房
這個時候，人的身體正處於氣血不足、陰陽失調的階段，**自然會加重病情、損傷身體。若是病中行房受孕，對母體及胎兒的發育危害更大。從遺傳學角度來看，母體患病受孕，易使母病及子，子必受累，所以胎兒易患遺傳性疾病。
5.清晨不求歡
俗話說：“黎明行房，身軟一床。”因為大多數人都是上班族，如果清晨行房事，在大量消耗體力和能量後，又急匆匆上班，勢必造成身體乏力，頭昏腦漲，精神萎靡，既影響工作、學習、生活，也影響身體健康，嚴重的還有可能發生意外事故。因此，夫妻過性生活以夜晚臨睡前或者周末比較好。
6.經期、懷孕、生產、喂奶期間當斷欲
在此階段，婦女的身體一般處於血海不足、負擔繁重的狀態，邪氣容易乘虛而入。因此婦女要注意調養身體，防止因性生活不慎而對身體造成損傷。
7.氣候異常時忌同房
所謂氣候異常，是指天氣太冷或太熱，以及電閃雷鳴、大風大雨時。一般地說，氣候適宜，環境舒爽，對性生活有利；若氣候劇變，超出了人們的調節功能，就會打破人體陰陽平衡，發生氣血逆亂、邪氣乘虛而入的情況。孫思邈在《枕中記》裏說：“大寒大熱，且莫貪**。”從臨床觀察來看，小兒的某些先天性疾患就與婦女受孕時不良的氣候因素有關。
8.不與愛人以外的人**
有些人隻管一時痛快，對自己的**對象不加選擇。這樣做害己害人，感染性疾病的機會增多不說，還會對人的心理產生很大的影響。所以要好自為之，潔身自愛，為了自己和家人的幸福，還是不要跟愛人以外的人**為好。
小貼士
遺精、夢遺與滑精
隨著生殖器官和第二性征的發育，健康的男子一般在16歲左右會出現首次遺精。遺精意味著男性生殖器開始走向成熟，能夠產生精子。遺精分為兩種，其中睡眠狀態時發生的遺精叫做夢遺；清醒狀態下發生的遺精叫做滑精。
體弱多病的人怎樣房中養生
《易經》說：“男女媾精，萬物化生。”“陰陽合德，剛柔有體。”生命來源於男女交合，性是神聖的，任何成年人都有**的欲望和權力。適當的**，不但可以愉悅身心，還可以延年祛病。
體弱多病的人，也可以過性生活，而且，他們的性功能還會衰退得更晚一些。但畢竟體弱多病不如身體強健的人在房事中更得心應手，所以，可以采取一些食療、藥補的方法，以強健身體的功能。
1.腎陽虛的，有陰冷精涼，腰酸頭暈，麵色胱白，腰以下發涼怕冷，脈沉無力的，可服金匱腎氣丸。其主要成分是地黃、山藥、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子、牛膝、車前子等，有溫補腎陽，化氣行水之功效。也可以用用熟附片燉肉。到正規中藥店買製附片15到30克，先煮2小時後再與肉同煮1小時後，吃肉喝湯。
2.性冷淡的，頭暈乏力，四肢冰冷畏寒，脈弱氣弱的，可服用枸杞豉汁粥。做法很簡單。原料：枸杞50克，豉汁50毫升，粳米100克。先煮枸杞去渣取汁，再入粳米煮粥，待熟，下豉汁，攪拌，沸。隨意食用。可以補益肝腎，和養胃氣，適用於體虛久病，房事衰弱。
3.氣虛脈弱者，人參5克、枸杞15克燉雞服。
4.有陽痿早泄的，可服用蓮子茯苓散。在家就可以製作。原料：茯苓、蓮子各90克。2味共研粉，每服15克，每日服2次。在每兩餐之間空腹時用溫開水送服。有補益脾腎，固精安神之效。適用於性神經衰弱、遺精、陽痿等症。
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接吻擁抱有利人體健康
接吻時雙方性激素分泌加快，體內釋放出的神經肽可以使身體的各個器官處於快樂狀態。接吻能使男女雙方心跳提高到每分鍾110次，從而促進血液循環；接吻還可以使人們呼吸加快，增加肺活量，改善氧氣供應。
擁抱是人們表達情感最好的一種方式。夫妻、情侶間的擁抱，會使愛情得到進一步的升華，還會延長壽命；母子間的擁抱，使心靈得到進一步的慰藉、充實。