二、開發腦能的方法之一：健腦操
長時間看書學習，往往出現頭昏腦脹的現象。在這種疲勞狀態下，不要再勉強堅持，否則效果更差。下述三套健腦操，不受場地限製，隻用幾分鍾便能收到顯著效果。在平時可用於強身，成長期的青少年經常練習有促進大腦發育的功效。
1頭部按摩法
頭部按摩健腦操，對長時間連續工作或學習後，出現的腦疲勞有良好效果。
首先是頭側按摩。頭側按摩主要是按摩太陽穴。在做這項按摩時，要姿勢端正，情緒鎮靜，下腹部輕輕運氣。可以正坐，也可以穩坐或坐在椅子上。然後，用兩手的拇指肚分別按住兩側的太陽穴，用力稍強，心中默數次數，向前轉10次，再向後轉10次，根據疲勞的程度，也可以增加到12—15次。
接著便是頭頂按摩。這是對最接近大腦的神經末梢進行按摩。所以，能夠起到使神經得到休息，解除疲勞的作用。振作精神，恢複腦力的效果十分顯著。和頭側按摩連續進行，更加有效。
先用兩手拇指的指頭肚按住兩側的太陽穴。其餘四根手指抓著頭頂，以中強的力量用指頭肚從上向下直線按摩；然後，再從下向上以稍輕的力量直線按摩。如此反複上下，遍及整個頭頂。至少做10次。根據疲勞程度和情緒狀況也可以做12—15次。雖然次數不限，但是，心中一定要默計次數。這和做超覺靜思時的數息相同，能夠起到集中精神，提高療效的作用。
在姿勢方麵應注意的事項，與做頭側按摩時一樣。此外，做時一定要心靜。
第三是指壓眼睛。大腦疲勞的時候除了出現注意力不集中，頭暈腦漲以外，似乎還常常同時出現眼睛疲勞，視力漸弱的現象。所以，為了恢複大腦機能，激發大腦的持久力，消除眼睛的疲勞也是十分重要的。平時，常常看到人們無意識地用手揉揉眼睛說：“哎，太累了。”這種為了恢複腦的功能而做的很自然的舉動完全符合生理學體係，這就是眼睛指壓。
眼睛指壓分為Ａ、Ｂ兩種方式。
Ａ式眼睛指壓是在指壓點及其周圍作小範圍的按和揉。
首先，雙手五指並攏，用手掌輕輕捂住麵部；中指指尖放於指壓點；輕輕閉上雙眼；用兩手中指第一關節的指肚部分用稍強的力壓迫指壓點(其他4根手指這時輕輕向中指並攏)，並在指壓點左右一厘米範圍內揉動，心裏覺得好像是在畫一個橢圓。
再講仔細些：首先用稍強的力壓迫指壓點，然後沿橢圓形上緣從內側向外側用力揉；揉到橢圓形下緣時，用力要輕；最後，回到原指壓點位置。如此反複10—15次。當然，增加到自己感覺舒適時為止也行。
做這項按摩時，要求姿勢端正，心中默數次數，心緒要平靜，呼吸要舒暢。
Ｂ式眼睛指壓法是在眼窩周圍做大範圍的按和揉。
姿勢與心情的要求和Ａ式相同。
雙目輕輕合上，雙手捂住麵部，食指、中指和無名指三指並攏，指尖放在眉毛下側，用三根手指的第一關節的指肚部分按摩眼窩。具體做法如下：
(1)在與Ａ式相同的指壓點附近，三根手指同時以中強壓力按壓，並向外眼角方向移動(這時壓力不變)，同時，雙手手掌輕輕按摩兩頰；
(2)雙手繼續沿眼窩下緣從外眼角向鼻子一側輕輕移動；不過，此時三根手指(食指、中指和無名指)的壓力要弱；
(3)三根手指以中強壓力沿鼻子兩側從下向上移動，手掌也同時從下巴向麵頰按摩。
上述按摩可反複10—15次或更多次。