三、開發腦能的方法之二：健身訓練法
1中途不停歇的步行運動
步行運動具有極為重要的含義。因為步行運動除了達到消耗脂肪增強肌肉外，還可以增加腦能。
行走方式是：腳後跟著地，不彎曲膝蓋，腳邁出著地時，腳後跟用力踩地。另一條腿邁出時，腳尖使勁踢地。
這種步行法著地時，膝蓋後麵肌肉拉伸，邁出的腳步踢地使大腿前側和腳的正麵肌肉拉伸，從而刺激神經。走習慣以前，覺得腿腳肌肉拉緊繃直，這說明健身體操已見成效，肌肉也得到增強。鍛煉腦能的目的就達到了。
2跳繩：最佳的健腦運動
在世界上，跳繩被譽為是最佳健腦運動。跳繩時，身體以下肢彈跳及後蹬動作為主，手臂擺動，腰部也得配合上下肢的活動而不斷扭動，腹部的肌肉群配合提腿，上下肢不停地交替運動。同時，跳繩時呼吸加快，使胸、背、膈肌都參加活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉，則會刺激拇指的穴位對腦下垂體發生作用，從而更增強了腦細胞的活力，提高思維和想像的能力。
跳繩可促進血液循環，使人頓感精神倍增，起到通經絡健腦的作用。如能在每分鍾跳120次，跳5分鍾，相當於跑750米的運動量。開始時可跳慢一些，或根據自己的身體情況跳一會兒休息一會兒，每次堅持跳5分鍾。從時間上說，最好在早餐前進行，然後再吃早點。這樣對上學或上班的人來說，會使頭腦更清醒，思維和記憶力更強。
3倒立：健腦有速效
舉世聞名的科學巨人愛因斯坦舉行婚禮時，到了許多祝賀的人。來賓們要新郎表演節目，他靈機一動，彎腰撐地，順勢來了個倒立，並且倒立著爬行起來，使在場的人們十分驚奇。愛因斯坦性格開朗，說話幽默，他表演的節目也與眾不同。後來又有人發現，每當他讀書工作感到疲勞時，便倚牆倒立，借此消除大腦的疲勞。
倒立可使人處於一種“逆反狀態”之中，德國醫生卡拉普認為，倒立屬於“返序運動”。目前，醫學家們發現，除倒立之外的返序運動還有爬行、倒行、赤足行走、坐搖椅、伸懶腰和太空旅行等。這種運動能使人體的神經係統得到全麵鍛煉，從而建立新的平衡。運動著的器官由於受到有張有弛的返序活動，使伸肌、屈肌都受到了鍛煉，從而提高了機體的靈活性。胸腔及腹腔內的各種髒器也由於返序的作用，暫時改變了胸腔腹腔內壁的壓力，並使髒器之間產生相互按摩的作用，加強了各髒器的生理功能和協調作用，血液循環也由此得到改善。除太空旅行外，其他返序運動不受時間和地點的限製，簡單易行，因此認為是值得提倡和推薦的健身運動，作為健腦法也是行之有效的。
倒立，也叫拿大頂。會這種活動的人不少，但多數是為了玩耍而做，對其中的奧妙並非都知道。不論是從事腦力勞動，還是體力勞動，一般都是在直立的狀態下進行的，時間稍長就會使頭部血液供應不足，而大腦所需的氧氣和營養也會因此而減少，這時就會出現腦疲勞的現象。若此時搞幾次倒立，可使精神為之一振，麻木的頭腦又清醒如初，就像加了油的機器一樣重新投入了正常的運轉。
國內外醫學家及體育家通過實驗研究認為，倒立能加強心血管係統的功能和上肢及肩部肌肉的力量，同時也能使腹肌、胸肌及膈肌的力量增強，使胸腔腹部內髒周圍的支持組織受到強化。
這種返序運動在地心引力不變的情況下，人體各關節及器官所承受的壓力發生了變化，全身肌肉的緊張度也發生了變化。
重要的是，倒立可使更多的血液流經頭部，這樣能充分改善大腦的供血，及時補充所需的營養及氧氣，促進了大腦的健全發育。由於倒立能鍛煉腦血管的抗壓能力，使腦血管更加柔韌而富有彈性，從而減少了腦血管病變的可能性。