第五章2
8.以自嘲態度化解壓力
心理學家認為，一個人的身體狀態是受其心理和精神狀態所影響的，大約有一半以上的疾病是由心理和精神方麵引起的，因此，掌握心理平衡對人的健康非常重要。
在我們的生活中，幾乎每個人都會遇到一些讓人難堪的局麵，遇到窘境，如何冷靜應對，調整心情呢?“自嘲”是一劑平衡自我心理的良藥。
其實，用自嘲來穩定情緒的方法很多。比如：當你在經濟上受到不合理的待遇時，你的生理缺陷遭到別人的嘲笑時，無端受到別人攻擊時，你不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”，“破財免災”等等調節一下你失衡的心理；在一些非原則問題上，可以裝裝糊塗，為心靈增加一層保護膜；在時機適當時還可如前所述，幽他一默。
自嘲，是宣泄積鬱、製造心理快樂的良方，當然也是反嘲別人的武器。學會自嘲，你就會擁有一個平穩和健康的心理，一個健康的體魄。
9.以冷靜的反思減輕壓力
現在研究人員知道，應激反應是在頭腦中產生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會命令分泌出更多的應激激素。這時呼吸道擴張，使大腦、心髒和肌肉係統吸入更多的氧氣，血管擴大，心髒加快跳動，血糖水平升高。
埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時間的應激反應是無害的。”他說：“使人受到壓力是長時間的應激反應。”他的研究所的調查結果表明：61％的人感到在工作中不能勝任；有30％的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關係而有壓力；20％的人抱怨同上級關係緊張；16％的人說在路途中精神緊張。
理查德·卡爾森的一條黃金規則是：“不要讓小事情牽著鼻子走。”他說：“要冷靜，要理解別人。”他的建議是：表現出感激之情，別人會感覺到高興，您的自我感覺會更好。
學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使您的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡您；每天至少對一個人說，您為什麼賞識他；不要試圖把一切都弄得滴水不漏。隻要找，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使您，也會使別人生氣；不要頑固地堅持自己的權利，這會沒有必要地花費許多精力。不要老是糾正別人，常給陌生人一個微笑，不要打斷別人的講話，不要讓別人為您的不順利負責。要接受事情不成功的事實，天不會因此而塌下來；請忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的。這樣生活會突然變得輕鬆得多。
當您抑製不住生氣時，您要問自己：一年後生氣的理由是否還那麼重要?這會使您對許多事情得出正確的看法。
10.以樂觀的態度淡化壓力
樂觀態度或悲觀態度，是人類典型的也是最基本的兩種傾向，它影響著我們的生活方式。
樂觀的態度可以激勵我們獲得成功，而悲觀的態度則會使我們對前途失望，從而丟失前進的動力。
以下建議也許對悲觀主義者有幫助：
越擔驚受怕，就越遭災禍。因此，一定要懂得積極態度所帶來的力量，要相信希望和樂觀能引導你走向勝利。
即使處境危難，也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越會倍增。
以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，才有能力輕鬆地克服噩運，排除隨之而來的倒黴念頭。
既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地，堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。
不管多麼嚴峻的形勢向你逼來，你也要努力去發現有利的因素。過後，你就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。
不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。
當你失敗時，你要想到你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果10個問題，你做對了5個，那麼還是完全有理由慶祝一番，因為你已經成功地解決了5個問題。